HX-604 (Sittende skouerstootafrigter)
| Naam （名称） | Sittende skouerstootafrigter |
| Handelsmerk （品牌） | BMY fiksheid |
| Model （型号） | HX-604 |
| Grootte （尺寸） | 1530*1430*1630mm |
| Bruto gewig （毛重） | |
| Teengewig (配重) | Totale gewig 87 kg, standaard konfigurasie 82 kg, met fyn verstelling 5 kg soliede gidsstang |
| Materiaal kwaliteit (材质) | V235 |
| Hoofpypmateriaal （主管材） | 50*100*2.5mm reghoekige buis |
| Draadtou （钢丝绳） | 'n Totaal van 105 hoësterkte staaldrade met ses drade en nege drade |
| Katrol (滑轮) | Nylon katrol |
| Verf-jas (涂层) | Twee lae deklaag |
| Funksie （作用） | Oefening van deltoïede |
| Raamkleur （框架颜色） | Flitsende silwer, matswart, glansswart, rooi, wit is opsioneel, ander kleure kan ook aangepas word |
| Kussingkleur （靠垫颜色） | Wynrooi en swart is opsioneel, en ander kleure kan ook aangepas word |
| Kussing Tegnologie （靠垫工艺） | PVC-leer, multi-laag laaghout, herwinde spons |
| Proses vir beskermende dekking (保护罩) | 4.0mm Akrielplaat |
Die Seated Shoulder Push Trainer is 'n stuk fiksheidstoerusting wat gebruik word om die skouerspiere te versterk, veral die deltoïede en triceps. Dit is 'n eenvoudige toestel wat bestaan uit 'n opgestopte sitplek met 'n rugleuning, twee handvatsels wat aan 'n gewigstapel geheg is, en 'n voetplatform. Die gebruiker sit op die sitplek met hul voete op die voetplatform en hul hande op die handvatsels. Hulle druk dan die handvatsels op teen die weerstand van die gewigstapel. Dit dwing die skouerspiere om te werk om die gewig op te lig.
Hier is 'n paar van die voordele van die gebruik van 'n sittende skouerstootafrigter:
Verhoogde krag en uithouvermoë in die skouerspiere
Verbeterde postuur
Verminderde risiko van besering
Verhoogde spiermassa
Verbeterde algehele fiksheid
Volg hierdie stappe om 'n sittende skouerstootafrigter te gebruik:
Pas die gewigstapel aan na 'n weerstand wat uitdagend is, maar jou toelaat om goeie vorm te behou.
Sit op die sitplek met jou voete op die voetplatform en jou hande op die handvatsels.
Druk die handvatsels op teen die weerstand van die gewigstapel.
Hou die druk vir 'n paar sekondes en laat sak dan die handvatsels stadig terug na die beginposisie.
Herhaal stappe 3 en 4 vir die verlangde aantal herhalings.
Jy kan die moeilikheidsgraad van die oefening aanpas deur 'n swaarder of ligter gewigstapel te gebruik. Jy kan ook die moeilikheid verhoog deur meer herhalings te doen of deur die druk vir langer te hou.
Hier is 'n paar veiligheidswenke vir die gebruik van 'n sittende skouerstootafrigter:
Warm jou skouerspiere op voordat jy die afrigter gebruik.
Moenie jouself ooreis nie.
As jy enige pyn voel, stop die oefening dadelik.
Wees versigtig om nie jou skouerspiere te oorrek nie.
As jy nuut is met oefening, is dit 'n goeie idee om met jou dokter te praat voordat jy 'n sittende skouerstootafrigter gebruik. Hulle kan jou raad gee oor hoe om die afrigter veilig en doeltreffend te gebruik.
Hier is 'n paar bykomende wenke vir die gebruik van 'n sittende skouerstootafrigter:
Hou jou rug reguit en jou kern besig deur die oefening.
Vermy om jou rug te buig of vooroor te buig.
Hou jou elmboë naby jou sye terwyl jy die handvatsels opstoot.
Moenie jou elmboë aan die bokant van die stoot sluit nie.
Beheer die gewig op pad af en vermy om dit te laat val.
Deur hierdie wenke te volg, kan jy die meeste uit jou Sittende Skouer Druk Trainer oefensessies kry en jou fiksheidsdoelwitte bereik.
