HX-610 (bystand met optrek)
| Naam （名称） | Help met optrek |
| Handelsmerk （品牌） | BMY fiksheid |
| Model （型号） | HX-610 |
| Grootte （尺寸） | 1150*1241*2172mm |
| Bruto gewig （毛重） | 297 kg |
| Teengewig (配重) | Totale gewig 87 kg, standaard konfigurasie 82 kg, met fyn verstelling 5 kg soliede gidsstang |
| Materiaal kwaliteit (材质) | V235 |
| Hoofpypmateriaal （主管材） | 50*100*2.5mm reghoekige buis |
| Draadtou （钢丝绳） | 'n Totaal van 105 hoësterkte staaldrade met ses drade en nege drade |
| Katrol (滑轮) | Nylon katrol |
| Verf-jas (涂层) | Twee lae deklaag |
| Funksie （作用） | Oefen rugspiere en triceps |
| Raamkleur （框架颜色） | Flitsende silwer, matswart, glansswart, rooi, wit is opsioneel, ander kleure kan ook aangepas word |
| Kussingkleur （靠垫颜色） | Wynrooi en swart is opsioneel, en ander kleure kan ook aangepas word |
| Kussing Tegnologie （靠垫工艺） | PVC-leer, multi-laag laaghout, herwinde spons |
| Proses vir beskermende dekking (保护罩) | 4.0mm Akrielplaat |
Volg hierdie stappe om die geassisteerde optrekmasjien te gebruik:
Pas die gewigstapel aan na 'n weerstand wat uitdagend is, maar jou toelaat om goeie vorm te behou.
Kniel op die platform met jou voete skouerwydte uitmekaar en jou hande op die handvatsels.
Leun vorentoe totdat jou bolyf parallel met die grond is.
Trek jouself op totdat jou ken oor die staaf is.
Hou die trek vir 'n paar sekondes en laat sak jouself dan stadig terug na die beginposisie.
Herhaal stappe 3-5 vir die verlangde aantal herhalings.
Veiligheidswenke
Warm jou skouer- en rugspiere op voordat jy die geassisteerde optrekmasjien gebruik.
Moenie jouself ooreis nie. As jy enige pyn voel, stop die oefening dadelik.
Wees versigtig om nie jou skouer- en rugspiere te oorrek nie.
Hou jou rug reguit en jou kern besig deur die oefening.
Vermy om jou rug te buig of vooroor te buig.
Hou jou elmboë naby jou sye terwyl jy jouself optrek.
Moenie jou elmboë aan die bokant van die trek sluit nie.
Beheer die gewig op pad af en vermy om dit te laat val.
As jy nuut is met oefening, is dit 'n goeie idee om met jou dokter te praat voordat jy die geassisteerde optrekmasjien gebruik. Hulle kan jou raad gee oor hoe om die masjien veilig en doeltreffend te gebruik.
Kreatiewe maniere om die geassisteerde optrekmasjien te gebruik
Benewens die tradisionele optrek, is daar 'n aantal ander oefeninge wat jy op die geassisteerde optrekmasjien kan doen. Hier is 'n paar idees:
Wye greep optrek: Gryp die handvatsels met 'n wyer greep as skouerwydte uitmekaar. Dit sal jou lat-spiere meer spesifiek teiken.
Chin-up: Gryp die handvatsels met 'n onderhandse greep. Dit sal jou bisepspiere meer spesifiek teiken.
Negatiewe optrek: Begin bo-aan die optrek en laat sak jouself stadig af. Dit is 'n goeie manier om krag en uithouvermoë te bou sonder om die volle optrek te doen.
Geassisteerde ry: Kniel op die platform met jou voete skouerwydte uitmekaar en jou hande op die handvatsels. Trek jouself op totdat jou bors die staaf raak. Hou die posisie vir 'n paar sekondes en laat sak jouself dan stadig terug na die beginposisie. Dit is 'n goeie manier om jou rug- en bisepspiere te rig.
Deur hierdie oefeninge by jou roetine in te sluit, kan jy die meeste uit jou geassisteerde optrekmasjien-oefensessies haal en jou fiksheidsdoelwitte bereik.
