HX-623 (Sittende postuur strekbeen Horisontale buigende been Alles-in-een-masjien)
| Naam （名称） | Sithouding Strek Been Horisontale Buig Been Alles-in-een masjien |
| Handelsmerk （品牌） | BMY fiksheid |
| Model （型号） | HX-623 |
| Grootte （尺寸） | 1480*970*1705mm |
| Bruto gewig （毛重） | |
| Teengewig (配重) | Totale gewig 87 kg, standaard konfigurasie 82 kg, met fyn verstelling 5 kg soliede gidsstang |
| Materiaal kwaliteit (材质) | V235 |
| Hoofpypmateriaal （主管材） | 50*100*2.5mm reghoekige buis |
| Draadtou （钢丝绳） | 'n Totaal van 105 hoësterkte staaldrade met ses drade en nege drade |
| Katrol (滑轮) | Nylon katrol |
| Verf-jas (涂层) | Twee lae deklaag |
| Funksie （作用） | Oefen Biceps Femoris Spier en Quadriceps |
| Raamkleur （框架颜色） | Flitsende silwer, matswart, glansswart, rooi, wit is opsioneel, ander kleure kan ook aangepas word |
| Kussingkleur （靠垫颜色） | Wynrooi en swart is opsioneel, en ander kleure kan ook aangepas word |
| Kussing Tegnologie （靠垫工艺） | PVC-leer, multi-laag laaghout, herwinde spons |
| Proses vir beskermende dekking (保护罩) | 4.0mm Akrielplaat |
Volg hierdie stappe om die beenverlengingsmasjien te gebruik:
Sit op die sitplek met jou rug teen die rugleuning en jou voete op die voetplaat.
Pas die hoogte van die sitplek aan sodat jou dye parallel met die grond is.
Kies 'n gewig wat uitdagend is, maar jou toelaat om goeie vorm te behou.
Strek jou bene totdat jou knieë heeltemal gestrek is.
Hou die verlengde posisie vir 'n paar sekondes en laat sak dan jou bene stadig terug na die beginposisie.
Herhaal stappe 4-5 vir die verlangde aantal herhalings.
Hier is 'n paar veiligheidswenke vir die gebruik van die beenverlengingsmasjien:
Warm jou quadriceps-spiere op voordat jy die masjien gebruik.
Moenie jouself ooreis nie. As jy enige pyn voel, stop die oefening dadelik.
Wees versigtig om nie jou quadriceps-spiere te oorrek nie.
Hou jou rug reguit en jou kern besig deur die oefening.
Vermy om jou rug te buig of vooroor te buig.
Hou jou knieë in lyn met jou enkels.
Moenie jou knieë aan die bokant van die verlenging sluit nie.
Beheer die gewig op pad af en vermy om dit te laat val.
As jy nuut is met oefening, is dit 'n goeie idee om met jou dokter te praat voordat jy die beenverlengingsmasjien gebruik. Hulle kan jou raad gee oor hoe om die masjien veilig en doeltreffend te gebruik.
Hoe om die beenverlengingsmasjien te gebruik om sithouding te strek
Die beenverlengingsmasjien kan ook gebruik word om sithouding te strek. Om dit te doen, sit eenvoudig op die sitplek met jou rug teen die rugleuning en jou voete op die voetplaat. Strek dan jou bene uit totdat jou knieë heeltemal uitgerek is. Hou die verlengde posisie vir 30-60 sekondes.
Hierdie strek sal help om jou buigsaamheid en omvang van beweging in jou heupe en knieë te verbeter. Dit kan ook help om spierspanning te verminder en jou postuur te verbeter.
Hoe om die beenverlengingsmasjien te gebruik om been horisontaal te buig
Die beenverlengingsmasjien kan ook gebruik word om been horisontaal te buig. Om dit te doen, sit op die sitplek met jou rug teen die rugleuning en jou voete op die voetplaat. Buig dan jou bene by die knieë totdat jou voete die grond raak. Hou die gebuigde posisie vir 30-60 sekondes.
Hierdie strek sal help om jou buigsaamheid en omvang van beweging in jou dyspiere en kuite te verbeter. Dit kan ook help om spierspanning te verminder en jou postuur te verbeter.
Deur hierdie oefeninge in jou roetine in te sluit, kan jy die meeste uit jou beenverlengingsmasjien-oefensessies haal en jou fiksheidsdoelwitte bereik.
