HX-625 (skouer en bors alles-in-een masjien)
| Naam （名称） | Skouer en bors Alles-in-een masjien |
| Handelsmerk （品牌） | BMY fiksheid |
| Model （型号） | HX-625 |
| Grootte （尺寸） | 1250*1970*1720mm |
| Bruto gewig （毛重） | 233 kg |
| Teengewig (配重) | Totale gewig 87 kg, standaard konfigurasie 82 kg, met fyn verstelling 5 kg soliede gidsstang |
| Materiaal kwaliteit (材质) | V235 |
| Hoofpypmateriaal （主管材） | 50*100*2.5mm reghoekige buis |
| Draadtou （钢丝绳） | 'n Totaal van 105 hoësterkte staaldrade met ses drade en nege drade |
| Katrol (滑轮) | Nylon katrol |
| Verf-jas (涂层) | Twee lae deklaag |
| Funksie （作用） | Oefen deltaspiere en borsspiere |
| Raamkleur （框架颜色） | Flitsende silwer, matswart, glansswart, rooi, wit is opsioneel, ander kleure kan ook aangepas word |
| Kussingkleur （靠垫颜色） | Wynrooi en swart is opsioneel, en ander kleure kan ook aangepas word |
| Kussing Tegnologie （靠垫工艺） | PVC-leer, multi-laag laaghout, herwinde spons |
| Proses vir beskermende dekking (保护罩) | 4.0mm Akrielplaat |
Hier is 'n paar van die voordele van die gebruik van 'n skouer en bors Alles-in-een-masjien:
Verhoogde krag en uithouvermoë in die bors- en skouerspiere
Verbeterde postuur
Verminderde risiko van besering
Verhoogde spiermassa
Verbeterde algehele fiksheid
Om die Skouer en Bors Alles-in-een-masjien veilig en doeltreffend te gebruik, is dit belangrik om hierdie wenke te volg:
Warm jou bors- en skouerspiere op voordat jy die masjien gebruik.
Moenie jouself ooreis nie. As jy enige pyn voel, stop die oefening dadelik.
Wees versigtig om nie jou bors- en skouerspiere te oorrek nie.
Hou jou rug reguit en jou kern besig deur die oefening.
Vermy om jou rug te buig of vooroor te buig.
Hou jou elmboë naby jou sye terwyl jy die handvatsels uit en op druk.
Moenie jou elmboë aan die bokant van die stoot sluit nie.
Beheer die gewig op pad af en vermy om dit te laat val.
As jy nuut is met oefening, is dit 'n goeie idee om met jou dokter te praat voordat jy die Skouer en Bors Alles-in-een-masjien gebruik. Hulle kan jou raad gee oor hoe om die masjien veilig en doeltreffend te gebruik.
Hier is 'n paar voorbeelde van oefeninge wat op 'n skouer en bors Alles-in-een-masjien gedoen kan word:
Borsdruk: Sit op die sitplek met jou rug teen die rugleuning en jou voete op die grond. Verstel die handvatsels sodat hulle skouerwydte uitmekaar is en gelyk met jou bors is. Gryp die handvatsels vas en druk dit uit en op teen die weerstand van die gewigstapel totdat jou arms heeltemal uitgestrek is. Hou die posisie vir 'n paar sekondes en laat sak dan die handvatsels stadig terug na die beginposisie.
Skouerdruk: Sit op die sitplek met jou rug teen die rugleuning en jou voete op die grond. Verstel die handvatsels sodat hulle skouerwydte uitmekaar is en effens hoër as jou skouers is. Gryp die handvatsels vas en druk dit uit en op teen die weerstand van die gewigstapel totdat jou arms heeltemal oorhoofs uitgestrek is. Hou die posisie vir 'n paar sekondes en laat sak dan die handvatsels stadig terug na die beginposisie.
Hellende borsdruk: Sit op die sitplek met jou rug teen die rugleuning en jou voete op die grond. Verstel die sitplek sodat dit skuins is. Verstel die handvatsels sodat hulle skouerwydte uitmekaar is en gelyk met jou bors is. Gryp die handvatsels vas en druk dit uit en op teen die weerstand van die gewigstapel totdat jou arms heeltemal uitgestrek is. Hou die posisie vir 'n paar sekondes en laat sak dan die handvatsels stadig terug na die beginposisie.
Weier borsdruk: Sit op die sitplek met jou rug teen die rugleuning en jou voete op die grond. Verstel die sitplek sodat dit afneem. Verstel die handvatsels sodat hulle skouerwydte uitmekaar is en gelyk met jou bors is. Gryp die handvatsels vas en druk dit uit en op teen die weerstand van die gewigstapel totdat jou arms heeltemal uitgestrek is. Hou die posisie vir 'n paar sekondes en laat sak dan die handvatsels stadig terug na die beginposisie.
Voorste verhoging: Sit op die sitplek met jou rug teen die rugleuning en jou voete op die grond. Verstel die handvatsels sodat hulle skouerwydte uitmekaar is en effens onder jou skouers is. Hou die handvatsels vas en lig dit voor jou op totdat jou arms parallel met die grond is. Hou die posisie vir 'n paar sekondes en laat sak dan die handvatsels stadig terug na die beginposisie.
Sywaartse verhoging: Sit op die sitplek met jou rug teen die rugleuning en jou voete op die grond. Verstel die handvatsels sodat hulle skouerwydte uitmekaar is en effens onder jou skouers is. Hou die handvatsels vas en lig dit na die kante totdat jou arms parallel met die grond is. Hou die posisie vir 'n paar sekondes en laat sak dan die handvatsels stadig terug na die beginposisie.
Deur hierdie oefeninge in jou roetine in te sluit, kan jy die meeste uit jou Skouer en Bors Alles-in-een masjien oefensessies haal en jou fiksheidsdoelwitte bereik.
