Hoeveel gewig moet ek op die geassisteerde optrekmasjien sit? - Hongxing

Navigeer deur die geassisteerde optrekmasjien: Hoeveel gewig moet jy gebruik?

As jy die besluit geneem het om die geassisteerde optrekmasjien by jou plaaslike gimnasium te verower. Kudos vir jou! Maar terwyl jy voor hierdie intimiderende stuk kommersiële gimnasiumtoerusting staan, dink jy dalk: "Hoeveel gewig moet ek op die geassisteerde optrekmasjien gebruik?" Moenie bang wees nie, my vriende, want ons is op die punt om hierdie raaisel te ontrafel.

Verstaan ​​dieOndersteunde optrekmasjienen die doel daarvan

Voordat ons in die gewigsaspek duik, is dit van kardinale belang om die geassisteerde optrekmasjien te begryp en wat dit beoog om te bereik. Hierdie kontrepsie is ontwerp om individue te help om optrekke uit te voer deur 'n gedeelte van hul liggaamsgewig deur verstelbare gewig-inkremente teen te werk. Hierdie bystand het ten doel om optrekke meer haalbaar te maak, veral vir beginners of diegene wat nog hul bolyfkrag bou.

Vind die regte hoeveelheid bystand

Die geassisteerde optrekmasjien laat jou toe om gewig op te tel of af te trek om die oefening aan te pas by jou huidige kragvlak. Maar hoe bepaal jy die gepaste hoeveelheid hulp om te gebruik? Oorweeg dit: die ideale gewig moet jou uitdaag om jou stel optrekke met die regte vorm te voltooi, maar jou nie heeltemal verslaan laat voel nie. Dit is soortgelyk aan die vind van die perfekte balans—die Gouelokkies-beginsel, as jy wil. Te veel gewig kan lei tot onbehoorlike vorm, oormatige spanning en moontlike besering, terwyl te min nie jou spiere effektief uitdaag en versterk nie.

Bepaal jou beginpunt

Kom ons spreek nou die olifant in die kamer aan: waar om te begin? Begin deur 'n gewig te kies wat jou toelaat om 'n stewige stel van 6-8 geassisteerde optrekke uit te voer met behoorlike tegniek. As jy vind dat jy maklik deur die stel kan bries, oorweeg dit om die gewigtoename effens te verminder. Aan die ander kant, as jy sukkel om die stel te voltooi of jou vorm te kompromitteer, probeer om die gewig te verminder.

Geleidelike vordering vir optimale resultate

Net soos om 'n reis aan te pak, neem dit tyd en volharding om met die geassisteerde optrekmasjien te vorder. Soos jou krag verbeter, verminder die hulpgewig geleidelik, en kom nader aan die uitvoering van onondersteunde optrekke. Dit is soos om 'n trap te klim—een tree op 'n slag. Met verloop van tyd sal jy agterkom dat die eens skrikwekkende optrekbalk meer en meer binne jou bereik word.

Om die mite oor die koste van kommersiële gimnasiumtoerusting te ontplof

Te midde van jou strewe om die geassisteerde optrekmasjien te verower, kan kommer oor kommersiële gimnasiumtoerustingkoste ontstaan. In teenstelling met die algemene opvatting, hoef kommersiële gimnasiumtoerustingkoste nie jou bank te breek nie. Baie fiksheidsentrums bied 'n menigte gereedskap en masjiene, insluitend die geassisteerde optrekmasjien, as deel van hul standaardlidmaatskap. In plaas daarvan om deur koste-aannames afgeskrik te word, delf in wat jou plaaslike gimnasium bied - die kans is goed dat hulle jou gedek het sonder om 'n gat in jou sak te brand.

Gevolgtrekking

Ten slotte, die vraag van "Hoeveel gewig moet ek op die geassisteerde optrekmasjien sit?" is 'n persoonlike reis wat probeer en fout behels. Begin deur die lieflike plek te vind wat jou uitdaag sonder om jou te oorweldig. Wees geduldig, konsekwent en omhels die reis van vordering. Onthou, Rome is nie in 'n dag gebou nie, en bemeester ook nie die geassisteerde optrekmasjien nie.

Kan ek dieselfde hoeveelheid bystand gebruik elke keer as ek die geassisteerde optrekmasjien gebruik?

Nee, dit word aanbeveel om jou hulpgewig periodiek te heroorweeg namate jou krag verbeter. Deur die hulpgewig geleidelik te verminder, sal dit jou help om te vorder en mettertyd meer krag op te bou.