Treadmills is een van die gewildste stukke oefentoerusting, en met goeie rede. Dit is 'n goeie manier om jou hartklop te verhoog en kalorieë te verbrand, en hulle kan vir 'n verskeidenheid oefensessies gebruik word, van stap tot hardloop tot interval-oefeninge.
Maar is trapmeulens sleg vir lae rugpyn?
Die antwoord is nie duidelik nie. Dit hang af van 'n aantal faktore, insluitend die erns van jou rugpyn, die tipe trapmeul wat jy gebruik en hoe jy dit gebruik.
As jy ligte lae rugpyn het, kan die gebruik van 'n trapmeul eintlik voordelig wees. Die lae-impak aard van trapmeul oefening kan help om die spiere in jou rug en kern te versterk, wat kan lei tot minder pyn.
As jy egter matige of erge laerugpyn het, kan die gebruik van 'n trapmeul jou pyn vererger. Die herhalende beweging van hardloop of loop op 'n trapmeul kan bykomende spanning op jou rug plaas, wat kan lei tot pyn en inflammasie.
As jy dit oorweeg om 'n trapmeul te gebruik om jou onderrugpyn te help, is dit belangrik om eers met jou dokter te praat. Hulle kan jou help om te bepaal of die gebruik van 'n trapmeul vir jou veilig is en kan jou wenke gee oor hoe om dit veilig te gebruik.
Wenke vir die veilige gebruik van 'n trapmeul
As jy lae rugpyn het, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om 'n trapmeul veilig te gebruik:
- Begin stadig.Begin met kort, lae-impak oefensessies en verhoog die duur en intensiteit van jou oefensessies geleidelik oor tyd.
- Luister na jou liggaam.As jy enige pyn ervaar, stop die oefensessie dadelik.
- Gebruik 'n trapmeul met 'n goeie kussingstelsel.Dit sal help om die impak op jou rug te verminder.
- Handhaaf goeie postuur.Hou jou rug reguit en jou kern vas terwyl jy op die trapmeul is.
- Warm op voordat jy met jou oefensessie begin.’n Opwarming van 5-10 minute sal help om jou liggaam voor te berei vir oefening en jou risiko van besering te verminder.
- Koel af na jou oefensessie.'n Afkoeling van 5-10 minute sal jou liggaam help om van oefening te herstel.
Kommersiële gimnasiumtoerustingdiens
As jy 'n trapmeul by 'n kommersiële gimnasium gebruik, maak seker dat jy 'n trapmeul gebruik wat in 'n goeie toestand is en wat onlangs gediens is. Verskaffers van kommersiële gimnasiumtoerusting bied gewoonlik diens- en instandhoudingskontrakte vir hul toerusting aan.
Verskaffers van kommersiële gimnasiumtoerusting
As jy dit oorweeg om 'n kommersiële gimnasium-trapmeul te koop, oorweeg Hongxing Sports, ons het verskillende tipes trapmeuls om van te kies sodat jy een kan vind wat by jou behoeftes en begroting pas.
Treadmeul vir kommersiële gimnasiumtoerusting
Wanneer u 'n kommersiële gimnasium-trapmeul kies, moet u die volgende faktore in ag neem:
- Prys:Kommersiële gimnasium-trapmeulens kan in prys wissel van 'n paar duisend dollar tot 'n paar duisend dollar.
- Kenmerke:Kommersiële gimnasium-trapmeulens bied tipies 'n verskeidenheid kenmerke, soos verskillende spoed- en hellinginstellings, ingeboude oefensessieprogramme en hartklopmonitering.
- Duursaamheid:Kommersiële gimnasium-trapmeulens is ontwerp om swaar gebruik te weerstaan, so dit is 'n goeie keuse vir kommersiële gimnasiums en tuisgimnasiums met veelvuldige gebruikers.
Kommersiële gimnasiumtoerusting
Kommersiële gimnasiumtoerusting is ontwerp om swaar gebruik te weerstaan, wat dit 'n goeie keuse maak vir kommersiële gimnasiums en tuisgimnasiums met veelvuldige gebruikers. Kommersiële gimnasiumtoerusting is tipies duurder as tuisgimnasiumtoerusting, maar dit is ook meer duursaam en bied 'n groter verskeidenheid kenmerke.
Gevolgtrekking
Of 'n trapmeul sleg is vir laerugpyn hang af van 'n aantal faktore, insluitend die erns van jou rugpyn, die tipe trapmeul wat jy gebruik en hoe jy dit gebruik. As jy ligte lae rugpyn het, kan die gebruik van 'n trapmeul eintlik voordelig wees. As jy egter matige of erge laerugpyn het, kan die gebruik van 'n trapmeul jou pyn vererger.
As jy dit oorweeg om 'n trapmeul te gebruik om jou onderrugpyn te help, is dit belangrik om eers met jou dokter te praat. Hulle kan jou help om te bepaal of die gebruik van 'n trapmeul vir jou veilig is en kan jou wenke gee oor hoe om dit veilig te gebruik.
Postyd: 10-19-2023
