Hurk-rakke en kragrakke, wat is die verskille? - Hongxing

Hurkstaanders en kragrakke is basistoerusting in enige gimnasium, en hulle het al hoe meer gewild geword vir tuisopstellings. Reg langs halters en handgewigte is hurkstaanders en kragrakke noodsaaklik vir enige ernstige kragoefening. Ten spyte van hul gedeelde belangrikheid, word hierdie twee stukke toerusting egter dikwels verwar. Die verwarring is verstaanbaar, aangesien albei 'n stabiele plek bied om jou barbell te rek vir oefeninge soos hurk en bankdruk. Maar daar is sleutelverskille tussen hurkstaanders en kragrakke; om hierdie verskille te ken, is uiters belangrik wanneer u u tuisgimnasium aanpas.

Wat is 'n kragrek?

'n Kragrek, wat dikwels na verwys word as 'n "kraghok", bestaan ​​uit vier vertikale pale wat 'n reghoekige raam vorm, wat soos 'n oop hok lyk. Hierdie poste is toegerus met verskeie kenmerke, insluitend:

• J-hakevir die hou van die barbell op verskillende hoogtes.
• Veiligheidsbande of spotter-armsvir die vang van die barbell as dit laat val word.
• Optrekstawevir liggaamsgewig oefeninge.
• Gewig stoorpenne om jou borde te organiseer.
• Bandpennetjiesvir weerstandsbandopleiding.

Kragrakke is baie veelsydig en kan aangepas word met bykomende bykomstighede soos dipstawe, lat-aftrek-aanhegsels en kabelkruisings.

Gebruike van 'n kragrek

'n Kragrek is onontbeerlik vir 'n wye reeks kragoefeninge, veral vir diegene wat alleen oefen sonder 'n spotter. Dit dien as 'n "meganiese spotter", wat jou toelaat om swaar hysbakke veilig uit te voer sonder dat 'n maat nodig is. Sleuteloefeninge sluit in:

• Hurk:Die rek ondersteun die barbel op verskillende hoogtes, wat jou in staat stel om veilig hurk te doen.
• Bankpers:Met die barbell veilig geplaas, kan jy bankdruk sonder om bekommerd te wees om die staaf te laat val.
• Optrekke en chin-ups:Die optrekstaaf is perfek vir bolyf-oefensessies.
• Kabel en katrol oefeninge:Deur aanhegsels by te voeg, kan jy 'n verskeidenheid bewegings insluit wat op verskillende spiergroepe gerig is.

Wat is 'nHurk staan?

Met die eerste oogopslag kan 'n hurkstaander soortgelyk aan 'n kragrek lyk. Dit bestaan ​​egter uit net twee regop pale in plaas van vier, wat dit meer kompak en minder veelsydig maak. Ten spyte van sy eenvoudiger ontwerp, is die hurkstaander steeds doeltreffend vir sy beoogde doel—om die barbel vas te hou vir hurk en bankdrukke.

Gebruike van 'n Squat Stand

Hurkstaanders is hoofsaaklik ontwerp vir:

• Hurk:Plaas jouself onder die barbell, lig dit van die staander af, doen jou hurk, en rek dan die barbell weer.
• Bankpers:Die staander hou die barbell veilig vas vir jou bankdrukroetine.

Sleutelverskille tussen Squat Stands en Power Racks

Die belangrikste verskille tussen hurkstaanders en kragrakke kom neer op twee faktore:veelsydigheidenveiligheid.

• Veelsydigheid:Kragrakke is baie meer veelsydig en akkommodeer 'n wyer reeks oefeninge as net hurk en bankdruk. Hulle kan aangepas word met verskeie aanhangsels, wat 'n meer omvattende oefensessie moontlik maak. In teenstelling hiermee is hurkstaanders beperk tot 'n nouer reeks oefeninge en ondersteun gewoonlik nie swaar gewigte of bykomende aanhegsels nie.
• Veiligheid:Kragrakke is ontwerp met veiligheid in gedagte. Die insluiting van veiligheidsbande, spotter-arms en verstelbare J-hake verseker dat selfs as jy 'n hysbak misluk, jy die barbell veilig kan rek sonder om besering te waag. Hurkstaanders het gewoonlik nie hierdie kenmerke nie, wat hulle minder veilig maak, veral wanneer jy swaar optel. Sommige hurkstaanders, soos dié wat Titan Fitness bied, kom egter met veiligheidsaanhegsels, wat 'n laag sekuriteit byvoeg.

Voordele van 'n kragrek

• Verbeterde veelsydigheid:Kragrakke ondersteun 'n wye spektrum van oefeninge, van hurk tot optrek, en kan verder uitgebrei word met aanhegsels.
• Uitstekende veiligheid:Met verstelbare veiligheidsstawe en spotter-arms bied kragrakke gemoedsrus wanneer swaar gewigte opgetel word.
• Hoër gewig kapasiteit:Kragrakke is gebou om meer gewig te hanteer, wat dit ideaal maak vir ernstige hysers.
• Aanpasbaar:Jy kan verskeie bykomstighede byvoeg om jou oefenroetine te verbeter.

Voordele van 'n Squat Stand

• Ruimtebesparend:Hurkstaanders benodig minder spasie en pas gemaklik in tuisgimnasiums met lae plafonne.
• Koste-effektief:Hurkstaanders is oor die algemeen meer bekostigbaar, wat dit 'n goeie opsie maak vir diegene met 'n begroting.
• Eenvoud:Vir diegene wat hoofsaaklik op hurk en bankdrukke fokus, bied hurkstaanders 'n eenvoudige en kompakte oplossing.

Ter opsomming, terwyl beide hurkstaanders en kragrakke soortgelyke funksies dien, voorsien hulle in verskillende behoeftes. Kragrakke bied meer veelsydigheid en veiligheid, wat hulle ideaal maak vir diegene wat 'n omvattende en veilige oefensessie-ervaring wil hê. Hurkstaanders, aan die ander kant, is perfek vir diegene met beperkte spasie of 'n meer gefokusde oefenroetine.

As jy gereed is om fiksheidstoerusting te kies om jou kragoefeningskema te optimaliseer, sal jy vind dat 'n hurkrak of hurkstaander jou oefenroetine na 'n heel nuwe vlak kan neem. Maak nie saak wat jy besluit om te koop nie, Hongxing Fitness beantwoord graag enige vrae wat jy mag hê.