በውስጥ ያለውን አውሬ ይልቀቁት፡ የባለብዙ ጁንግል አሰልጣኝን መቆጣጠር
ሊተነብይ የሚችለውን የጂምናዚየም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለመልቀቅ እና ውስጣዊ ታርዛንን ለመልቀቅ ዝግጁ ነዎት? እየተነጋገርን ያለነው ስለባለብዙ ጫካ አሰልጣኝ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወደ የችሎታ መጫወቻ ቦታ የሚቀይር የአካል ብቃት አውሬ። ከአሁን በኋላ ነጠላ ማሽኖች ወይም በክብደት ባህር ውስጥ የጠፋ ስሜት የለም። ይህ ሁለገብ ድንቅ የልምምድ አጽናፈ ሰማይን ይከፍታል፣ መላ ሰውነትዎን ይፈትናል፣ እና አስደሳች ሁኔታውን ከልክ በላይ መንዳት ላይ እንዲቆይ ያደርገዋል! ቆይ ግን በዚህ የጫካ ጂም ውስጥ መወዛወዝ ካርታ እና አንዳንድ እውቀትን ይጠይቃል። አትፍሩ ፣ ደፋር አሳሾች ፣ ምክንያቱም ይህ መመሪያ እውቀትን ያስታጥቃችኋልየመልቲ-ጁንግል አሰልጣኝ ኃይልን ይጠቀሙ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ወደ አስደናቂ ጀብዱዎች ይለውጡ!
ኮርስዎን ቻርጅ ማድረግ፡ የባለብዙ ጁንግል አሰልጣኝ የመሬት ገጽታ
በስቴሮይድ ላይ ያለ የጫካ ጂም አስቡት፣ ኬብሎች፣ ማሰሪያዎች እና እጀታዎች እንደ እንግዳ የወይን ተክል ይበቅላሉ፣ ይህም እንድትወዛወዝ፣ እንድትወጣ እና ወደ የአካል ብቃት ኒርቫና እንድትጎትት ይጋብዝሃል። ያ ነው መልቲ-ጁንግል አሰልጣኝ ባጭሩ። ስለ ዋና ባህሪያቱ ፈጣን እይታ ይኸውና፡
- የእገዳ አሰልጣኝ ስርዓት፡-ጠንካራ ኬብሎች መልህቅ ወደ ጠንካራ በላይኛው ተራራ፣ ተንጠልጣይ መድረኮች፣ ማሰሪያዎች እና የመጫወቻ ስፍራዎ የሚሆኑ እጀታዎች።
- የሚስተካከሉ አካላት፡-በአንድ ቦታ ላይ አልተጣበቁም! መድረኮች እና እጀታዎች ተንቀሳቅሰዋል እና ተስተካክለው ስፍር ቁጥር የሌላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመፍጠር, ለተለያዩ ከፍታዎች, ችሎታዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ግቦችን ያቀርባል.
- የሰውነት ክብደት አስማት;የመልቲ-ጃንግል አሰልጣኝ ለተቃውሞ በራስህ የሰውነት ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው፣ ይህም ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ተደራሽ ያደርገዋል እና ከከባድ ክብደት ጋር ተያይዞ የሚደርስ ጉዳትን ይቀንሳል።
የወይን ተክልን ማቃለል፡ ለእያንዳንዱ ተሳፋሪ መልመጃዎች
አሁን፣ የባለብዙ ጁንግል አሰልጣኝ ልምምዶችን የተለያዩ ቦታዎችን እንመርምር። ለሁሉም ሰው የሚሆን ነገር ያለው ለጡንቻዎ እንደ ቡፌ ያስቡበት፡
- የላይኛው የሰውነት ኃይል ማመንጫ;መጎተት፣ ረድፎች እና የደረት መትከያዎች በተንጠለጠለበት ስርዓት ሲከናወኑ ተለዋዋጭ እና አስደሳች ይሆናሉ፣ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን በማሳተፍ እና የእርስዎን ዋና መረጋጋት ይፈታተኑታል።
- የታችኛው አካል ደስታ;ስኩዊቶች ፣ ሳንባዎች እና እግሮች ማሳደግ በቆርቆሮዎች እና መድረኮች ሊሻሻሉ እና ሊጠናከሩ ይችላሉ ፣ ይህም አለመረጋጋትን በመጨመር እና ለተቀረጸ የታችኛው አካል የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን ማነጣጠር ።
- የኮር ቀረጻ እብደት፡ክራንች እርሳ! የመልቲ-ጁንግል አሰልጣኝ ባሕላዊ ልምምዶች ማለም በሚችሉት መንገድ እንዲቆርጡ፣ እንዲያጣምሙ እና እንዲያሽከረክሩት ይፈቅድልዎታል።
- የካርዲዮ ካሎሪ መፍጫ;የማይንቀሳቀሱ አቀማመጦች እንዲያታልሉህ አትፍቀድ! የባለብዙ ጁንግል አሰልጣኝን በመጠቀም የከፍተኛ የኃይለኛነት ክፍተት ስልጠና (HIIT) ልምምዶች በላብ ለተጠመደ መዝናኛ፣ ካሎሪዎችን ለማፈንዳት እና የካርዲዮ ብቃትን የሚያሳድጉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ናቸው።
ፈተናውን ማሸነፍ፡ ጠቃሚ ምክሮች ለባለብዙ ጁንግል ጌትነት
የውስጥ ድመትዎን ከመልቀቅዎ በፊት እነዚህን ምክሮች ለደህንነት እና አርኪ ተሞክሮ ያስታውሱ፡
- መሰረታዊ ጀምር፡ጀማሪዎች፣ እንደ ረድፎች እና ሳንቃዎች ባሉ ቀላል ልምምዶች ወደ እገዳው ስልጠና ዓለም ይቅለሉ። ወደ የላቁ እንቅስቃሴዎች ከመግባትዎ በፊት መሰረታዊ ነገሮችን ይማሩ።
- መጀመሪያ ቅፅ፣ በኋላ አዝናኝ፡ጉዳትን ለማስወገድ እና ውጤቱን ከፍ ለማድረግ ትክክለኛ ቅርፅ በጣም አስፈላጊ ነው. ቁጥጥር በሚደረግባቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩሩ፣ ዋናዎን ያሳትፉ እና የእርስዎ ኢጎ ክብደትዎን ወይም ጥንካሬዎን እንዲወስን አይፍቀዱ።
- ሰውነትዎን ያዳምጡ;ከዝንጀሮዎች ጋር የሚደረግ ውድድር አይደለም! ችግሩን ያስተካክሉ፣ ሲያስፈልግ እረፍት ይውሰዱ እና ህመም ካጋጠመዎት ያቁሙ።
- ተጫዋች መንፈስን ተቀበሉ፡-የመልቲ-ጁንግል አሰልጣኝ የእንቅስቃሴ ደስታን እንደገና እንድታገኝ ግብዣህ ነው። ሙከራ ያድርጉ፣ ይፍጠሩ እና ይዝናኑ!
ያስታውሱ፣ በመልቲ-ጃንግል አሰልጣኝ ላይ ያለዎት ጉዞ የግል ጀብዱ ነው። ዕድሎችን ያስሱ፣ ገደብዎን ይግፉ (በአስተማማኝ ሁኔታ!) እና እያንዳንዱን ጡንቻ የሚያቃጥል ስኬት ያክብሩ። በውስጥህ ባገኘኸው ጥንካሬ፣ ቅልጥፍና እና መቋቋሚያ እራስህን ልትደነቅ ትችላለህ!
የሚጠየቁ ጥያቄዎች፡-
ጥ፡ ያስፈልገኛል?"የንግድ ደረጃ" የጂም መሳሪያዎችን ይግዙየብዝሃ-ጁንግል አሰልጣኝ ውጤታማ እንዲሆን?
መ: የንግድ ደረጃ ያላቸው መሳሪያዎች ረጅም ጊዜ እና የክብደት አቅምን ሲሰጡ፣ ከፍተኛ ጥራት ካለው የቤት ጂም ስሪት ጋር ውጤታማ በሆነ የብዝሃ-ጃንግል አሰልጣኝ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መደሰት ይችላሉ። ጠንካራ ክፈፎች፣ ጠንካራ ኬብሎች እና ምቹ፣ የሚስተካከሉ እጀታዎች ያላቸውን አሰልጣኞች ይፈልጉ። ያስታውሱ፣ ትክክለኛው ቅፅ እና ቴክኒክ ከሚያምሩ መሳሪያዎች የበለጠ አስፈላጊ ናቸው፣ ስለዚህ ያለዎትን ስርዓት በአግባቡ ለመጠቀም ላይ ያተኩሩ እና የውስጥ የአካል ብቃት አውሬዎን ይልቀቁ!
ስለዚህ፣ ሊተነብይ የሚችለውን የጂም አሰራር ወደ ኋላ ትተህ ወደ የአካል ብቃት ደስታ ዓለም ለመወዛወዝ ዝግጁ ነህ? የመልቲ-ጁንግል አሰልጣኝ ተስፋ ሰጪ ጀብዱ፣ ፈተና እና የእንቅስቃሴ ደስታን እንደገና ለማግኘት እድሉን ይጠብቃል። ዕድሎችን ይቀበሉ ፣ የውስጥ አትሌትዎ ጩኸቱን ይልቀቀው እና በውስጡ ያለውን የጫካ ጂም ያሸንፉ!
የልጥፍ ጊዜ: 01-11-2024
