ፔዳል መልመጃ ከእግር መሄድ ይሻላል? - ሆንግክሲንግ

ፔዳል ስፖርተኞች እና መራመድ ሁለቱም ዝቅተኛ ተጽእኖ ያላቸው ለአጠቃላይ ጤናዎ ጠቃሚ የሆኑ ልምምዶች ናቸው። ግን የትኛው ይሻላል?

ፔዳል መልመጃ ምንድን ነው?

የፔዳል ስፖርተኛ እግርዎን ለመንዳት የሚያስችል ትንሽ ተንቀሳቃሽ መሳሪያ ነው። እንዲሁም ሚኒ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ወይም የማይንቀሳቀስ ፔዳል ስፖርተኛ በመባልም ይታወቃል። የፔዳል ስፖርተኞች ብዙውን ጊዜ መራመድ በማይችሉ ሰዎች ወይም የመንቀሳቀስ ችሎታቸው ውስን በሆኑ ሰዎች ይጠቀማሉ። እንዲሁም ጠረጴዛቸው ላይ ተቀምጠው ወይም ቲቪ እየተመለከቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ለሚፈልጉ ሰዎች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።

ፔዳል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠቀም ምን ጥቅሞች አሉት?

ፔዳል ስፖርተኛን መጠቀም በርካታ ጥቅሞች አሉት፡ ከነዚህም ውስጥ፡-

• የተሻሻለ የልብና የደም ቧንቧ ጤና;ፔዳል ልምምዶች የልብ ምትዎን እና የደም ፍሰትን በመጨመር የልብና የደም ህክምና ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ።
• የጡንቻዎች ብዛት እና ጥንካሬ መጨመር;የፔዳል ልምምዶች በእግሮችዎ እና በእግርዎ ላይ ጥንካሬዎን እና የጡንቻዎችዎን ብዛት ለመጨመር ይረዳሉ።
• የመጎዳት አደጋ ቀንሷል;ፔዳል ልምምዶች ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው, ይህ ማለት እንደ መሮጥ ካሉ ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይልቅ ጉዳት የማድረስ እድላቸው አነስተኛ ነው.
• የተሻሻለ ተለዋዋጭነት;ፔዳል ልምምዶች በቁርጭምጭሚትዎ፣ በጉልበቶችዎ እና በዳሌዎ ላይ የመተጣጠፍ ችሎታዎን ለማሻሻል ይረዳሉ።
• ምቹ፡ፔዳል ስፖርተኞች ትንሽ እና ተንቀሳቃሽ ናቸው, ይህም በቤት ውስጥ ወይም በቢሮ ውስጥ ለመጠቀም ምቹ ያደርጋቸዋል.

የእግር ጉዞ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

መራመድ ሌላው ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም በርካታ ጥቅሞች አሉት፡-

• የተሻሻለ የልብና የደም ቧንቧ ጤና;በእግር መራመድ የልብ ምትዎን እና የደም ፍሰትን በመጨመር የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትዎን ለማሻሻል ይረዳል።
• ክብደት መቀነስ;በእግር መሄድ ካሎሪዎችን በማቃጠል ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.
• ሥር የሰደዱ በሽታዎች ስጋት ቀንሷል;በእግር መሄድ እንደ የልብ ሕመም፣ ስትሮክ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል።
• የተሻሻለ የአእምሮ ጤና;መራመድ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን እና ድብርትን በመቀነስ የአእምሮ ጤንነትዎን ለማሻሻል ይረዳል።
• ማህበራዊ መስተጋብር፡-በእግር መሄድ ማህበራዊ እንቅስቃሴን ለማግኘት እና አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ነው።

የትኛው የተሻለ ነው: ፔዳል ወይም መራመድ?

ፔዳል መልመጃ ወይም መራመድ ለእርስዎ የተሻለ እንደሆነ በግል ፍላጎቶችዎ እና ግቦችዎ ላይ የተመሠረተ ነው። መራመድ ካልቻሉ ወይም የመንቀሳቀስ ችሎታዎ የተገደበ ከሆነ የፔዳል መልመጃ ጥሩ አማራጭ ነው። በጠረጴዛዎ ላይ ተቀምጠው ወይም ቲቪ እየተመለከቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ምቹ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ ፔዳል የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጥሩ አማራጭ ነው።

ነገር ግን፣ በእግር መሄድ ከቻሉ እና ብዙ ጥቅሞችን የሚሰጥዎትን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እየፈለጉ ከሆነ በእግር መሄድ የተሻለ አማራጭ ነው። መራመድ ከፔዳል ልምምድ ይልቅ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን የሚሰራ ሙሉ ሰውነት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በእግር መሄድ አንዳንድ ንጹህ አየር እና የፀሐይ ብርሃን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው።

መሰረታዊ የንግድ ጂም ዕቃዎች

ከፔዳል ስፖርተኞች በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ውጤታማ የሆኑ ሌሎች በርካታ መሰረታዊ የንግድ ጂም ዕቃዎች አሉ። ከእነዚህ መሳሪያዎች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ትሬድሚል፡ትሬድሚል የልብና የደም ዝውውር ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው።
• ሞላላ ማሽን;ሞላላ ማሽን የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለማግኘት ሌላው ጥሩ መንገድ ሲሆን አነስተኛ ተፅዕኖም አለው።
• የማይንቀሳቀስ ብስክሌት;የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ ለሚፈልጉ ሰዎች ጥሩ አማራጭ ነው።
• የክብደት ማሽኖች;የክብደት ማሽኖች ሁሉንም በሰውነት ውስጥ ያሉትን ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች ለማሰልጠን ሊያገለግሉ ይችላሉ.
• ነፃ ክብደቶች፡እንደ dumbbells እና barbells ያሉ ነፃ ክብደቶች በሰውነት ውስጥ ያሉትን ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ለማሰልጠን ሊያገለግሉ ይችላሉ።

ማጠቃለያ

ሁለቱም የፔዳል ስፖርተኞች እና የእግር ጉዞዎች ለአጠቃላይ ጤናዎ ጠቃሚ የሆኑ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸው ልምምዶች ናቸው። ይሁን እንጂ በእግር መሄድ ከቻሉ እና ብዙ ጥቅሞችን የሚሰጥዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየፈለጉ ከሆነ በእግር መሄድ የተሻለ አማራጭ ነው.

የትኛው አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎን ወይም ብቁ የሆነ የግል አሰልጣኝ ማነጋገር አስፈላጊ ነው።