የስኩዊት መደርደሪያዎች እና የኃይል መወጣጫዎች, ልዩነቶቹ ምንድን ናቸው? - ሆንግክሲንግ

ስኩዌት ማቆሚያዎች እና የኃይል መደርደሪያዎች በማንኛውም ጂም ውስጥ የመሠረት መሳሪያዎች ናቸው, እና ለቤት ማዘጋጃዎች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል. ከባርበሎች እና ዱብብሎች ጎን ለጎን ፣ ስኩዊት ማቆሚያዎች እና የኃይል መደርደሪያዎች ለማንኛውም ከባድ የጥንካሬ ስልጠና ስርዓት አስፈላጊ ናቸው። ሆኖም ግን, የጋራ ጠቀሜታ ቢኖራቸውም, እነዚህ ሁለት መሳሪያዎች ብዙውን ጊዜ ግራ ይጋባሉ. ግራ መጋባት ለመረዳት የሚቻል ነው፣ ሁለቱም እንደ ስኩዌትስ እና አግዳሚ መጭመቂያ ላሉ ልምምዶች ባርበሎዎን ለመደርደር የተረጋጋ ቦታ ይሰጣሉ። ነገር ግን በ squat stands እና በኃይል መደርደሪያዎች መካከል ቁልፍ ልዩነቶች አሉ; የቤትዎን ጂም ሲለብሱ እነዚህን ልዩነቶች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው.

የኃይል መደርደሪያ ምንድን ነው?

ብዙውን ጊዜ "የኃይል ቋት" ተብሎ የሚጠራው የሃይል መደርደሪያ አራት ቋሚ ምሰሶዎችን ያቀፈ አራት ማዕዘን ቅርጽ ያለው ፍሬም ያቀፈ ነው, እሱም ከተከፈተ ጋጅ ጋር ይመሳሰላል. እነዚህ ልጥፎች የሚከተሉትን ጨምሮ በተለያዩ ባህሪያት የታጠቁ ናቸው፡-

• ጄ-መንጠቆዎችበተለያየ ከፍታ ላይ ባርበሎውን ለመያዝ.
• የደህንነት ማሰሪያዎች ወይም ስፖትተር ክንዶችባርበሎው ከተጣለ ለመያዝ.
• የሚጎትቱ አሞሌዎችየሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎች.
• የክብደት ማከማቻሳህኖችዎን ለማደራጀት ካስማዎች።
• ባንዲራዎችለተቃውሞ ባንድ ስልጠና.

የሃይል መደርደሪያዎች በጣም ሁለገብ ናቸው እና እንደ ዳይፕ ባር፣ ከላት ወደ ታች የሚጎትቱ ማያያዣዎች እና የኬብል መሻገሪያዎች ባሉ ተጨማሪ መለዋወጫዎች ሊበጁ ይችላሉ።

የኃይል መደርደሪያ አጠቃቀም

የሃይል መደርደሪያ ለተለያዩ የጥንካሬ ስልጠና ልምምዶች በተለይም ያለ ስፖትተር ብቻቸውን ለሚሰለጥኑ በጣም አስፈላጊ ነው። እንደ "ሜካኒካል ስፖትተር" ያገለግላል, ይህም አጋር ሳያስፈልግ ከባድ ማንሳትን በደህና እንዲያደርጉ ያስችልዎታል. ዋና ልምምዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ስኩዊቶች፡መደርደሪያው በተለያየ ከፍታ ላይ ያለውን ባርቤል ይደግፋል, ይህም ስኩዊቶችን በደህና እንዲያደርጉ ያስችልዎታል.
• የቤንች ማተሚያዎች;ባርበሎው ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ከተቀመጠ ፣ አሞሌውን ለመጣል ሳይጨነቁ አግዳሚ ፕሬስ ማድረግ ይችላሉ።
• መጎተት እና አገጭ-አፕ;የመጎተት አሞሌው ለላይኛው አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተስማሚ ነው።
• የኬብል እና የፑሊ መልመጃዎች;አባሪዎችን በማከል የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ያነጣጠሩ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ማካተት ይችላሉ።

ምንድን ነው ሀስኳት ቁም?

በመጀመሪያ በጨረፍታ, ስኩዌት ማቆሚያ ከኃይል መደርደሪያ ጋር ሊመሳሰል ይችላል. ነገር ግን፣ ከአራት ይልቅ ሁለት ቀጥ ያሉ ልጥፎችን ብቻ ያቀፈ ነው፣ ይህም ይበልጥ የታመቀ እና ሁለገብ ያልሆነ ያደርገዋል። ቀለል ያለ ንድፍ ቢኖረውም, የጭረት ማቆሚያው አሁንም ለታቀደለት ዓላማ ውጤታማ ነው - ባርበሎውን ለስኳቶች እና ለቤንች ማተሚያዎች ይይዛል.

የ Squat Stand አጠቃቀም

የስኩዊት ማቆሚያዎች በዋነኝነት የተነደፉት ለ፡

• ስኩዊቶች፡እራስዎን ከባር ቤል በታች ያስቀምጡ ፣ ከቆመበት ላይ ያንሱት ፣ ስኩዊቶችዎን ያካሂዱ እና ከዚያ ባርበሉን እንደገና ያሽጉ።
• የቤንች ማተሚያዎች;መቆሚያው ለቤንች ፕሬስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ባርበሉን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ይይዛል።

በ Squat Stands እና Power Racks መካከል ያሉ ቁልፍ ልዩነቶች

በ squat stands እና በኃይል መደርደሪያዎች መካከል ያሉት ዋና ልዩነቶች ወደ ሁለት ምክንያቶች ይወርዳሉ-ሁለገብነትእናደህንነት.

• ሁለገብነት፡የሃይል መወጣጫ መደርደሪያዎች ከስኩዊቶች እና አግዳሚ መጭመቂያዎች ባለፈ ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማስተናገድ የበለጠ ሁለገብ ናቸው። የበለጠ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመፍቀድ በተለያዩ አባሪዎች ሊበጁ ይችላሉ። በአንጻሩ፣ ስኩዌት መቆሚያዎች ጠባብ በሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብቻ የተገደቡ ሲሆኑ በተለምዶ ከባድ ክብደቶችን ወይም ተጨማሪ አባሪዎችን አይደግፉም።
• ደህንነት፡የኃይል ማስቀመጫዎች በደህንነት ግምት ውስጥ በማስገባት የተነደፉ ናቸው. የደህንነት ማሰሪያዎችን፣ ስፖታተር ክንዶች እና የሚስተካከሉ ጄ-መንጠቆዎችን ማካተት ምንም እንኳን ማንሳት ባይሳካላችሁ እንኳን ጉዳት ሳያስከትሉ ባርበሉን በደህና መደርደር እንደሚችሉ ያረጋግጣል። ስኩዌት መቆሚያዎች በአጠቃላይ እነዚህ ባህሪያት ይጎድላቸዋል, ይህም ደህንነቱ ያነሰ ያደርጋቸዋል, በተለይም ከባድ በሚነሳበት ጊዜ. ነገር ግን፣ አንዳንድ squat ማቆሚያዎች፣ ልክ በቲታን የአካል ብቃት እንደሚቀርቡት፣ ከደህንነት አባሪዎች ጋር አብረው ይመጣሉ፣ ይህም የደህንነት ንብርብር ይጨምራሉ።

የኃይል መደርደሪያ ጥቅሞች

• የተሻሻለ ሁለገብነት፡የሃይል ማስቀመጫዎች ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይደግፋሉ፣ ከስኩዊቶች እስከ መጎተቻዎች ድረስ፣ እና ተጨማሪ በማያያዝ ሊሰፋ ይችላል።
• የላቀ ደህንነት;በሚስተካከሉ የደህንነት አሞሌዎች እና ስፖታተር ክንዶች፣ የሃይል መደርደሪያዎች ከባድ ሸክሞችን በሚያነሱበት ጊዜ የአእምሮ ሰላም ይሰጣሉ።
• ከፍተኛ ክብደት አቅም;የኃይል መወጣጫዎች ተጨማሪ ክብደትን ለመቆጣጠር የተገነቡ ናቸው, ይህም ለከባድ ማንሻዎች ተስማሚ ያደርጋቸዋል.
• ሊበጅ የሚችል፡የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል የተለያዩ መለዋወጫዎችን ማከል ይችላሉ።

የ Squat Stand ጥቅሞች

• ቦታ ቆጣቢ፡ስኩዌት መቆሚያዎች አነስተኛ ቦታ ይፈልጋሉ እና ዝቅተኛ ጣሪያዎች ባሉት የቤት ጂሞች ውስጥ በምቾት ይጣጣማሉ።
• ወጪ ቆጣቢ፡የስኩዊት ማቆሚያዎች በአጠቃላይ የበለጠ ተመጣጣኝ ናቸው, ይህም በበጀት ላይ ላሉት ጥሩ አማራጭ ነው.
• ቀላልነት፡በዋነኛነት ስኩዌትስ እና የቤንች መጭመቂያዎች ላይ የሚያተኩሩ ሰዎች፣ ስኩዌት ማቆሚያዎች ቀጥተኛ እና የታመቀ መፍትሄ ይሰጣሉ።

በማጠቃለያው ሁለቱም ስኩዌት መቆሚያዎች እና የኃይል መወጣጫዎች ተመሳሳይ ተግባራትን ሲያከናውኑ የተለያዩ ፍላጎቶችን ያሟላሉ. የኃይል መደርደሪያዎች የበለጠ ሁለገብነት እና ደህንነትን ይሰጣሉ, ይህም አጠቃላይ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድ ለሚፈልጉ ተስማሚ ያደርጋቸዋል። በሌላ በኩል ስኩዌት መቆሚያዎች ውስን ቦታ ላላቸው ወይም የበለጠ ትኩረት ለሚሰጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ናቸው።

የጥንካሬ ማሰልጠኛ ዘዴን ለማመቻቸት የአካል ብቃት መሳሪያዎችን ለመምረጥ ዝግጁ ከሆኑ፣ ስኩዌት መደርደሪያ ወይም ስኩዌት መቆሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወደ አዲስ ደረጃ ሊወስድ እንደሚችል ይገነዘባሉ። የትኛውንም ለመግዛት ቢወስኑ፣ Hongxing Fitness ሊኖርዎት የሚችለውን ማንኛውንም ጥያቄ ለመመለስ ደስተኛ ነው።