የጋራ የንግድ ካርዲዮ ጂም መሣሪያዎች ምንድን ናቸው? - ሆንግክሲንግ

እኩዮችዎን ያሳድጉ፡ የጂም ኦዲሴይ በጋራ የካርዲዮ መሳሪያዎች አማካኝነት

ወደ የንግድ ጂም ገብተህ በሳይ-ፋይ ፊልም ስብስብ ላይ እንደተሰናከልክ ተሰምቶህ ያውቃል? በብርሃን ብልጭ ድርግም የሚሉ የሚያብረቀርቁ ማሽኖች፣ የአካል ብቃት አድናቂዎች የማሰቃያ መሳሪያዎች በሚመስሉ ተቃራኒዎች የታጠቁ ሰዎች… አዎ፣ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ግን አትፍራ፣ ደፋር አሳሽ! ይህ መመሪያ በጫካው ውስጥ ለማሰስ የእርስዎ ካርታ ነው።የጋራ የንግድ cardio ጂም መሣሪያዎች. የጂምናዚየም ተጓዦችን በጫፍ ቅርጽ የሚይዙትን የካርዲዮ ሻምፒዮናዎችን በምንመረምርበት ጊዜ እውቀትዎን (እና የልብ ምትዎን በተስፋ) ልናሳድገው ስለ ነን።

ትሬድሚል፡- ለጽናት ጉዞዎች የታመኑ ፈረሶችዎ

በየትኛውም ቦታ፣ በማንኛውም ጊዜ እንዲሮጡ የሚያስችልዎትን አስማታዊ ምንጣፍ አስቡት። ያ በመሠረቱ ነው።ትሬድሚል፣ የማይከራከር ከባድ የካርዲዮ ዕቃዎች ክብደት። እነዚህ መጥፎ ልጆች ከህንጻው ሳትወጡ አስፋልቱን (ወይንም በጥሩ ሁኔታ የታሸገ ቀበቶ) እንድትመታ ያስችሉዎታል፣ ፍጥነትን በማስተካከል እና ከረጋ የእግር ጉዞ እስከ ተራራ መውጣት ድረስ ያለውን ነገር ሁሉ ለመምሰል። እንደ ራስህ የግል የሩጫ መንገድ አስብበት፣ ምቹ በሆነ አየር ማቀዝቀዣ ውስጥ የሚገኝ። ዘንበል ወደ ውስጥ ሲገባ እጀታዎቹን መያዝን አይርሱ; የስበት ኃይል በሚያስደንቅ ሁኔታ ጨዋነት የጎደለው መነቃቃት ሊሆን ይችላል!

ኤሊፕቲካልስ፡ ለጋራ ተስማሚ ጉዞዎች ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያላቸው ተዋጊዎች

ትሬድሚል ውድ በሆኑት መገጣጠሚያዎችህ ላይ ከመጠን በላይ የመምታት ስሜት ከተሰማህ አትፍራ! የሞላላ አሰልጣኝለማዳን ይመጣል፣ ያለ ትክክለኛ ደረጃ መውጣትን የሚያስመስል ለስላሳ፣ ተንሸራታች እንቅስቃሴ ያቀርባል። በጉልበቶችዎ ላይ በቀላሉ እየሄዱ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን በማሳተፍ ለእግርዎ እንደ ዳንስ ድግስ ነው። በተጨማሪም፣ በምትጎርፉበት ጊዜ ሙሉ ሰውነት ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንድታገኝ ብዙ ኤሊፕቲካል የእጅ እንቅስቃሴዎች ይሰጣሉ። ብቻ አስታውስ፣ ወደ መጨረሻው መስመር መሮጥ አይደለም፤ ለከፍተኛ ጥቅም ለስላሳ እና ቁጥጥር የሚደረግባቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ትኩረት ያድርጉ።

የማይንቀሳቀስ ብስክሌቶች፡ ወደ ቅርጽ የሚሽከረከሩ፣ በአንድ ጊዜ አንድ የፔዳል ምት

ያለ መጥፎ ትራፊክ እና ጉድጓዶች ብስክሌት መንዳት ያስቡ? አስገባየማይንቀሳቀስ ብስክሌትለሁለቱም ተራ ክሩዘር እና ስፓንዴክስ የለበሱ የፍጥነት ሰይጣኖችን የሚያስተናግድ ሁለገብ ሻምፒዮን። ከመዝናኛ እሽክርክሪት እስከ ከፍተኛ የጊዜ ክፍተት የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች፣ እነዚህ ብስክሌቶች ተቃውሞን እንዲያስተካክሉ እና የአካል ብቃትዎ ሲያድግ እራስዎን እንዲፈትኑ ያስችሉዎታል። እርስዎን ወደ ውብ መልክዓ ምድሮች የሚያጓጉዙ ምናባዊ እውነታዎች ላሏቸው ሞዴሎች ጉርሻ ነጥቦች - ደህና ሁኑ ፣ አሰልቺ የጂም ግድግዳዎች! የሚያስፈራውን የብስክሌት ክሮች ማቃጠልን ለማስወገድ ትክክለኛው አቀማመጥ እና የፔዳል ቴክኒክ ቁልፍ እንደሆኑ ያስታውሱ።

ከትልቁ ሶስት ባሻገር፡- Cardio Champs ለተለያዩ ጉዞዎች

ቆይ ግን ሌላም አለ! የካርዲዮ መሳሪያዎች ቡፌ በትሬድሚል፣ ሞላላ እና ብስክሌቶች ላይ አይቆምም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል አንዳንድ ሌሎች አማራጮች እዚህ አሉ

• ደረጃ ወጣጮች፡-ውስጣዊ ሮኪን ሰርጥ እና እነዚያን ምናባዊ እርምጃዎችን አሸንፍ። ጥጆችን ለማፈንዳት እና ጽናትን ለመገንባት በጣም ጥሩ።
• የቀዘፋ ማሽኖች;መቅዘፊያዎችዎን በውሃ ውስጥ ያስገቡ (በዘይቤያዊ) እና መላ ሰውነትዎን በዚህ የሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያሳትፉ። የባህር ላይ የባህር ላይ ወንበዴ ሆኖ ለመሰማት የጉርሻ ነጥቦች።
• መዝለሎች፡-ትሑት ዘሎ ገመዱን ኣይተቐበልዎን! ይህ የመጫወቻ ሜዳ ተወዳጅ በሚገርም ሁኔታ ውጤታማ የሆነ የልብ ምት እና የማስተባበር ማበረታቻ ነው። ገመዱ መብረር ሲጀምር ለጂም-ጎብኝዎችዎ ብቻ ይጠንቀቁ።

ያስታውሱ፣ ምርጡ የካርዲዮ መሳሪያ እርስዎ በትክክል የሚጠቀሙበት ነው።ስለዚህ ሙከራ ያድርጉ፣ሰውነታችሁን ያዳምጡ፣እና ልብዎ የሚተነፍሰውን እና ኢንዶርፊንዎን የሚፈሰውን ያግኙ። እና ማን ያውቃል፣ ምናልባት እርስዎ ከትሬድሚሉ ጭራቅ ጋር ጓደኝነት መመሥረት ወይም የቀዘፋ ማሽን አውሬውን በመማር እራስዎን ሊያገኙ ይችላሉ። ደግሞም ፣ ጂምናዚየምን ማሸነፍ የእራስዎን የአካል ብቃት ጀብዱ መፈለግ ብቻ ነው ፣ በአንድ ጊዜ በላብ የተጠመቀ እርምጃ።

የሚጠየቁ ጥያቄዎች፡-

ጥ: - በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተለያዩ የካርዲዮ መሳሪያዎችን መጠቀም ምንም ችግር የለውም?

መ: በፍፁም! የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን አስደሳች ለማድረግ እና ጡንቻዎችዎን በተለያዩ መንገዶች ለማሳተፍ ልዩነት ቁልፍ ነው። ትሬድሚል፣ ኤሊፕቲካል እና ሌሎች ማሽኖችን ማደባለቅ ፕላታየስን ለመከላከል እና አጠቃላይ የአካል ብቃትን ለመጨመር ይረዳል። ሰውነትዎን ለማዳመጥ እና ምቾት የሚሰማቸውን እና በተመሳሳይ ጊዜ ፈታኝ የሆኑ መልመጃዎችን መምረጥ ብቻ ያስታውሱ።

እንግዲያው፣ ስኒከርህን አስምር፣ የውሃ ጠርሙስህን ያዝ፣ እና የራስህ ካርዲዮ ኦዲሴይ ለመሳፈር ተዘጋጅ! በትንሽ እውቀት እና በብዙ ጉጉት፣ እነዚያን ማሽኖች ታሸንፋቸዋለህ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ መነሳሳት ይሰማሃል። ያስታውሱ፣ ጂም የእርስዎ መጫወቻ ስፍራ ነው፣ ስለዚህ ያስሱ፣ ይሞክሩ እና ይዝናኑ!