የትኛው የቤት ጂም መሣሪያዎች የተሻለ ነው? - ሆንግክሲንግ

መግቢያ፡-

የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማደግ እና ለግል የተበጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ታዋቂነት እየጨመረ በመምጣቱ ኢንቨስት ማድረግየቤት ጂም መሳሪያዎችለብዙ የአካል ብቃት አድናቂዎች ተወዳጅ ምርጫ ሆኗል. ሆኖም ፣ ብዙ አማራጮች ካሉ ፣ ምርጥ የቤት ጂም መሳሪያዎችን መምረጥ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ ከእርስዎ የአካል ብቃት ግቦች እና ምርጫዎች ጋር የተበጀ ጥሩ የተሟላ የቤት ጂም ዝግጅት እንዲፈጥሩ የሚያግዙዎት ብዙ ሁለገብ እና ውጤታማ አማራጮችን እንመረምራለን።

ትሬድሚል ወይም የማይንቀሳቀስ ብስክሌት፡

የካርዲዮቫስኩላር ልምምድ የማንኛውም የአካል ብቃት ስርዓት የማዕዘን ድንጋይ ነው. ትሬድሚል ወይም የማይንቀሳቀስ ብስክሌት የልብና የደም ህክምናን ለማሻሻል እና ከቤትዎ ምቾት ካሎሪዎችን ለማቃጠል በጣም ጥሩ አማራጭን ይሰጣል። ትሬድሚል መራመድ፣ መሮጥ እና መሮጥ ጨምሮ የተለያዩ የአካል ብቃት አማራጮችን ይሰጣሉ፣ ቋሚ ብስክሌቶች ደግሞ በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ላሉ ግለሰቦች ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው ብስክሌት ይሰጣሉ። በእነዚህ ሁለት ታዋቂ የካርዲዮ ማሽኖች መካከል በሚመርጡበት ጊዜ የእርስዎን የአካል ብቃት ግቦች፣ ያለውን ቦታ እና በጀት ግምት ውስጥ ያስገቡ።

Dumbbells ወይም Resistance Bands:

የጥንካሬ ስልጠና ጡንቻን ለመገንባት ፣የአጥንት ጥንካሬን ለማጎልበት እና ሜታቦሊዝምን ለመጨመር ወሳኝ ነው። Dumbbells እና Resistance ባንዶች የጥንካሬ ልምምዶችን በቤትዎ ጂም ውስጥ ለማካተት ሁለገብ እና ወጪ ቆጣቢ አማራጮች ናቸው። Dumbbells የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን በማነጣጠር ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ያስችላል፣ የተቃውሞ ባንዶች ደግሞ የሚስተካከሉ የመከላከያ ደረጃዎችን ይሰጣሉ እና በቀላሉ ሊቀመጡ ይችላሉ። ለጥንካሬ ስልጠና ምርጫዎችዎ እና በጀትዎ የሚስማማውን አማራጭ ይምረጡ።

የሚስተካከለው የክብደት ወንበር;

የሚስተካከለው የክብደት አግዳሚ ወንበር ለማንኛውም የቤት ጂም ጠቃሚ ነገር ነው ፣ ምክንያቱም የደረት መጭመቂያ ፣ የትከሻ መጭመቂያ እና የተቀመጡ ረድፎችን ጨምሮ የተለያዩ የጥንካሬ ልምምዶችን ስለሚያስችል። የተለያዩ ልምምዶችን እና የተጠቃሚ ምርጫዎችን ለማስተናገድ ብዙ ዘንበል እና ውድቅ ቦታዎችን የሚያቀርብ ጠንካራ፣ የሚስተካከለ አግዳሚ ወንበር ይፈልጉ።

የእገዳ አሰልጣኝ፡

እንደ TRX ያለ የእግድ አሰልጣኝ የሰውነት ክብደት ልምምዶችን በመጠቀም ሙሉ አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይሰጣል። ይህ ሁለገብ መሳሪያ ለጥንካሬ ስልጠና፣ ሚዛን እና ዋና የመረጋጋት ልምምዶችን ይፈቅዳል። የእገዳ አሰልጣኞች ተንቀሳቃሽ ናቸው እና በቀላሉ በማንኛውም ክፍል ውስጥ ጠንካራ መልህቅ ያለው ቦታ ሊዘጋጁ ይችላሉ, ይህም ቦታ ውስን ለሆኑ ግለሰቦች ምርጥ ምርጫ ነው.

ባለብዙ ተግባር የቤት ጂም ስርዓት፡

አጠቃላይ የቤት ጂም ልምድን ለሚፈልጉ፣ ባለብዙ-ተግባር የቤት ጂም ስርዓቶች በአንድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጣሉ። እነዚህ ስርዓቶች ብዙ አይነት የጥንካሬ ስልጠና ልምምዶችን በመፍቀድ የክብደት ቁልል፣ ፑሊዎች፣ ኬብሎች እና አባሪዎች ጥምረት ያካትታሉ። በዚህ ምድብ ውስጥ ያሉ የተለያዩ አማራጮችን ሲቃኙ የእርስዎን የአካል ብቃት ግቦች፣ ያለውን ቦታ እና በጀት ግምት ውስጥ ያስገቡ።

ዮጋ ማት እና መለዋወጫዎች፡-

ዮጋ፣ ጲላጦስ ወይም ወለል ላይ የተመሰረቱ ልምምዶችን በምቾት እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመለማመድ የዮጋ ምንጣፎች አስፈላጊ ናቸው። በቂ ትራስ እና ድጋፍ የሚሰጥ ከፍተኛ ጥራት ያለው፣ የማይንሸራተት ምንጣፍ ይምረጡ። በተጨማሪም፣ የእርስዎን ተለዋዋጭነት፣ ሚዛን እና የመልሶ ማግኛ ልማዶችን ለማሻሻል እንደ ዮጋ ብሎኮች፣ ተከላካይ ባንዶች እና የአረፋ ሮለር ያሉ መለዋወጫዎችን ማካተት ያስቡበት።

የካርዲዮ ቦክስ መሣሪያዎች;

በቤታቸው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ ደስታን እና ልዩነትን ለመጨመር ለሚፈልጉ የካርዲዮ ቦክስ መሣሪያዎች አስደሳች እና ውጤታማ ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ። የፓንችንግ ቦርሳዎች፣ የፍጥነት ቦርሳዎች እና የቦክስ ጓንቶች የልብና የደም ዝውውር ማስተካከያ፣ የሰውነት የላይኛው ክፍል ጥንካሬ ስልጠና እና የጭንቀት እፎይታ ይሰጣሉ። ለጡጫ ቦርሳ ከመረጡ በቂ ቦታ እና ትክክለኛ የመጫኛ መሳሪያዎች እንዳሉዎት ያረጋግጡ።

ማጠቃለያ፡-

ምርጡ የቤት ጂም መሳሪያዎች በመጨረሻ በእርስዎ የአካል ብቃት ግቦች፣ ባለው ቦታ እና በጀት ይወሰናል። በሚገባ የተጠጋጋ የቤት ጂም ማዋቀር እንደ ትሬድሚል ወይም የማይንቀሳቀስ ብስክሌት፣የጥንካሬ ማሰልጠኛ መሣሪያዎች እንደ dumbbells ወይም ተከላካይ ባንዶች፣ እና እንደ ተስተካከለ የክብደት አግዳሚ ወንበር ወይም የእገዳ አሰልጣኝ ያሉ ሁለገብ አማራጮችን ሊያካትት ይችላል። ምርጫዎችዎን፣ የአካል ብቃት ደረጃዎን እና እያንዳንዱ መሳሪያ የሚያቀርባቸውን ልምምዶች ግምት ውስጥ ያስገቡ። ያስታውሱ፣ ለስኬታማ የቤት ውስጥ ጂም ቁልፉ ወጥነት ያለው እና የአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ የሚያነሳሱዎትን መሳሪያዎች ማግኘት ነው።