ما مقدار الوزن الذي يجب أن أضعه على آلة السحب المساعدة؟ - هونغ شينغ

التنقل في آلة السحب المساعدة: ما مقدار الوزن الذي يجب أن تستخدمه؟

إذا كنت قد اتخذت قرارًا بالتغلب على آلة السحب المساعدة في صالة الألعاب الرياضية المحلية لديك. مجد لك! ولكن عندما تقف أمام هذه القطعة المخيفة من معدات الصالة الرياضية التجارية، ربما تتساءل: "ما هو مقدار الوزن الذي يجب أن أستخدمه في جهاز السحب المساعد؟" لا تخافوا يا أصدقائي، لأننا على وشك كشف هذا اللغز.

فهمآلة السحب المساعدةوالغرض منه

قبل أن نتعمق في جانب الوزن، من المهم أن نفهم آلة السحب المساعدة وما تهدف إلى تحقيقه. تم تصميم هذه الأداة لمساعدة الأفراد في أداء عمليات السحب عن طريق موازنة جزء من وزن الجسم من خلال زيادات الوزن القابلة للتعديل. تهدف هذه المساعدة إلى جعل عمليات السحب أكثر قابلية للتحقيق، خاصة للمبتدئين أو أولئك الذين ما زالوا يبنون قوة الجزء العلوي من الجسم.

العثور على المبلغ المناسب من المساعدة

تتيح لك آلة السحب المساعدة إضافة الوزن أو طرحه لتخصيص التمرين وفقًا لمستوى قوتك الحالي. ولكن كيف يمكنك التأكد من مقدار المساعدة المناسب للاستخدام؟ ضع في اعتبارك ما يلي: يجب أن يشكل الوزن المثالي تحديًا لك لإكمال مجموعتك من عمليات السحب بالشكل الصحيح، ولكن لا يتركك تشعر بالهزيمة التامة. إنه أشبه بإيجاد التوازن المثالي - مبدأ المعتدل، إذا صح التعبير. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى شكل غير مناسب وإجهاد مفرط وإصابات محتملة، في حين أن الوزن القليل جدًا قد لا يتحدى عضلاتك ويقويها بشكل فعال.

تحديد نقطة البداية الخاصة بك

الآن، دعونا نخاطب الفيل الموجود في الغرفة: من أين نبدأ؟ ابدأ باختيار الوزن الذي يسمح لك بأداء مجموعة قوية من 6-8 عمليات سحب مساعدة باستخدام التقنية المناسبة. إذا وجدت أنه يمكنك بسهولة إنجاز المجموعة، فكر في تقليل زيادة الوزن قليلًا. من ناحية أخرى، إذا كنت تواجه صعوبة في إكمال المجموعة أو التنازل عن النموذج الخاص بك، فحاول تقليل الوزن.

التقدم التدريجي للحصول على أفضل النتائج

كما هو الحال عند الشروع في رحلة، فإن التقدم في آلة السحب المساعدة يستغرق وقتًا ومثابرة. مع تحسن قوتك، قم بتقليل وزن المساعدة تدريجيًا، واقترب من أداء عمليات السحب دون مساعدة. إنه مثل صعود الدرج، خطوة بخطوة. مع مرور الوقت، ستلاحظ أن شريط السحب الذي كان مرهقًا في السابق أصبح في متناول يدك أكثر فأكثر.

دحض أسطورة تكلفة معدات الصالة الرياضية التجارية

في خضم سعيك للتغلب على آلة السحب المساعدة، قد تنشأ مخاوف بشأن تكلفة معدات الصالة الرياضية التجارية. خلافًا للاعتقاد السائد، فإن تكلفة معدات الصالة الرياضية التجارية لا يجب أن تتجاوز البنك الذي تتعامل معه. تقدم العديد من مراكز اللياقة البدنية العديد من الأدوات والآلات، بما في ذلك آلة السحب المساعدة، كجزء من عضويتها القياسية. بدلًا من أن تعوقك افتراضات التكلفة، تعمق في ما تقدمه صالة الألعاب الرياضية المحلية لديك - فمن المحتمل أنها توفر لك التغطية دون إنفاق الكثير من المال.

خاتمة

في الختام، سؤال "ما هو الوزن الذي يجب أن أضعه على آلة السحب المساعدة؟" هي رحلة شخصية تنطوي على التجربة والخطأ. ابدأ بإيجاد المكان الجميل الذي يتحداك دون أن يربكك. تحلى بالصبر والثبات واحتضن رحلة التقدم. تذكر أن روما لم يتم بناؤها في يوم واحد، كما أنها لا تتقن آلة السحب المساعدة.

هل يمكنني استخدام نفس القدر من المساعدة في كل مرة أستخدم فيها جهاز السحب المساعد؟

لا، يوصى بإعادة تقييم وزن المساعدة الخاص بك بشكل دوري مع تحسن قوتك. سيساعدك تقليل الوزن المساعد تدريجيًا على التقدم وبناء المزيد من القوة بمرور الوقت.