جهاز الفخذ الداخلي والخارجي عبارة عن جهاز رياضي يستخدم لتقوية العضلات المقربة والخاطفة للفخذ. العضلات المقربة هي العضلات الموجودة في الجزء الداخلي من الفخذ، والعضلات المبعدة هي العضلات الموجودة في الفخذ الخارجي.
تعتبر آلة الفخذ الداخلية والخارجية آلة سهلة الاستخدام نسبيًا، ولكن من المهم استخدامها بشكل صحيح لتجنب الإصابة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية استخدام جهاز الفخذ الداخلي والخارجي:
- ضبط المقعد والوسادات.اضبط المقعد والوسادات بحيث تشعر بالراحة وتكون قدميك مسطحة على مساند القدمين.
- حدد الوزن.اختر وزنًا يمثل تحديًا ولكن يمكنك التحكم فيه.
- ضع ساقيك.ضع ساقيك على منصات الجهاز. يجب ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.
- ادفع واسحب الوسادات.ادفع الوسادات بعيدًا عن بعضها البعض لتمرين عضلاتك المقربة. اسحب الوسادات معًا لتمرين عضلات الخاطف.
- قم بأداء 3 مجموعات من 10-12 تكرار.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية:
- حافظ على نشاطك الأساسي طوال التمرين.
- لا ترتد في الجزء السفلي من الحركة.
- ركز على الضغط على عضلات الفخذ في أعلى الحركة.
- تنفس بعمق وبشكل متساوٍ طوال التمرين.
فوائد استخدام جهاز الفخذ الداخلي والخارجي
هناك العديد من الفوائد لاستخدام جهاز الفخذ الداخلي والخارجي، بما في ذلك:
- زيادة القوة في العضلات المقربة والخاطفة
- تحسين لهجة الفخذ وتحديده
- تقليل خطر الإصابة
- تحسين الأداء الرياضي
كيف بuy معدات رياضية تجارية رخيصةمن هونغ شينغ
Hongxing هي شركة رائدة في تصنيع معدات الصالة الرياضية التجارية. تقدم الشركة مجموعة واسعة من معدات الصالة الرياضية، بما في ذلك جهاز الفخذ الداخلي والخارجي. معدات الصالة الرياضية لشركة Hongxing معروفة بجودتها العالية ومتانتها.
لشراء معدات رياضية تجارية رخيصة الثمن من Hongxing، يمكنك زيارة موقع الشركة أو الاتصال بأحد مندوبي مبيعاتها. تقدم Hongxing مجموعة متنوعة من الخصومات والعروض الترويجية على معداتها الرياضية، لذلك يمكنك التأكد من حصولك على صفقة رائعة.
خاتمة
تعتبر آلة الفخذ الداخلية والخارجية طريقة رائعة لتقوية العضلات المقربة والخاطفة للفخذ. إنها آلة سهلة الاستخدام نسبيًا، ولكن من المهم استخدامها بشكل صحيح لتجنب الإصابة. تعتبر شركة Hongxing شركة رائدة في تصنيع معدات الصالة الرياضية التجارية، وتقدم الشركة مجموعة واسعة من معدات الصالة الرياضية، بما في ذلك جهاز الفخذ الداخلي والخارجي. إذا كنت تبحث عن معدات رياضية تجارية عالية الجودة ومتينة وبسعر معقول، فإن Hongxing هي خيار رائع.
وقت النشر: 31-10-2023
