HX-604 (oturan çiyin təkan məşqçisi)
| Adı （名称） | Oturan çiyin itələyici məşqçi |
| Brend （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-604 |
| Ölçü (尺寸) | 1530*1430*1630mm |
| Ümumi çəki （毛重） | |
| Əks çəki （配重） | Ümumi Çəki 87 KG, Standart Konfiqurasiya 82 KG, İncə Tənzimləmə ilə 5 KG Bərk Bələdçi Çubuq |
| Material keyfiyyəti (材质) | Q235 |
| Əsas Boru Materialı （主管材） | 50*100*2.5mm Düzbucaqlı Boru |
| Tel İp （钢丝绳） | Altı Telli və Doqquz Naqilli Cəmi 105 Yüksək Güclü Polad Naqil |
| Kasnak (滑轮) | Neylon çarx |
| Boya qatı （涂层） | İki qat örtük |
| Funksiya （作用） | Deltoidlərin məşq edilməsi |
| Çərçivə rəngi （框架颜色） | Yanıb-sönən Gümüş, Tutqun Qara, Parlaq Qara, Qırmızı, Ağ isteğe bağlıdır, digər rənglər də fərdiləşdirilə bilər |
| Yastıq Rəngi （靠垫颜色） | Şərab Qırmızı və Qara istəyə bağlıdır və digər rənglər də fərdiləşdirilə bilər |
| Yastıq Texnologiyası （靠垫工艺） | PVC Dəri, Çox qatlı faner, Təkrar emal edilmiş süngər |
| Qoruyucu örtük prosesi （保护罩） | 4.0mm Akril Plitələr |
Oturmuş Çiyin Təkan Təlimçisi çiyin əzələlərini, xüsusən də deltoidləri və triceps əzələlərini gücləndirmək üçün istifadə olunan fitnes avadanlığının bir parçasıdır. Bu, arxa dayağı olan yastıqlı oturacaqdan, çəki yığınına bərkidilmiş iki tutacaqdan və ayaq platformasından ibarət sadə bir cihazdır. İstifadəçi ayaqları ayaq platformasında, əlləri isə tutacaqlarda olmaqla oturacaqda oturur. Sonra tutacaqları çəki yığınının müqavimətinə qarşı yuxarı itələyirlər. Bu, çiyin əzələlərini çəki qaldırmaq üçün işləməyə məcbur edir.
Oturmuş Çiyin Təlimçisini istifadə etməyin bəzi üstünlükləri bunlardır:
Çiyin əzələlərində artan güc və dözümlülük
Təkmilləşdirilmiş duruş
Yaralanma riski azalır
Artan əzələ kütləsi
Təkmilləşdirilmiş ümumi fitness
Oturmuş Çiyin İtqi Təlimçisindən istifadə etmək üçün bu addımları yerinə yetirin:
Çəki yığınını çətin olan, lakin yaxşı formada saxlamağa imkan verən müqavimətə uyğunlaşdırın.
Oturacaqda oturun, ayaqlarınız ayaq platformasında və əllərinizlə tutacaqlarda.
Tutacaqları çəki yığınının müqavimətinə qarşı yuxarı itələyin.
Düyməni bir neçə saniyə saxlayın, sonra tutacaqları yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə endirin.
İstədiyiniz təkrar sayı üçün 3 və 4-cü addımları təkrarlayın.
Daha ağır və ya daha yüngül çəki yığınından istifadə edərək məşqin çətinliyini tənzimləyə bilərsiniz. Siz həmçinin daha çox təkrar etməklə və ya itələməni daha uzun müddət saxlamaqla çətinliyi artıra bilərsiniz.
Oturmuş Çiyin Təlimçisindən istifadə etmək üçün bəzi təhlükəsizlik tövsiyələri bunlardır:
Təlimçidən istifadə etməzdən əvvəl çiyin əzələlərinizi istiləşdirin.
Özünüzü həddindən artıq yükləməyin.
Hər hansı bir ağrı hiss edirsinizsə, məşqi dərhal dayandırın.
Çiyin əzələlərini çox uzatmamaq üçün diqqətli olun.
Əgər məşq etmək üçün yenisinizsə, Oturmuş Çiyin İtmə Təlimçisindən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq yaxşı fikirdir. Onlar sizə təlimçidən təhlükəsiz və effektiv şəkildə necə istifadə etməyiniz barədə məsləhət verə bilərlər.
Oturmuş Çiyin Təlimçisini istifadə etmək üçün bəzi əlavə məsləhətlər:
Məşq boyunca kürəyinizi düz tutun və nüvəni işə salın.
Kürəyinizi əyməkdən və ya əyilməkdən çəkinin.
Tutacaqları yuxarı itələyərkən dirsəklərinizi yanlarınıza yaxın saxlayın.
Dirsəklərinizi itələmənin yuxarı hissəsində kilidləməyin.
Aşağı gedərkən çəkiyə nəzarət edin və onun düşməsinə imkan verməyin.
Bu ipuçlarına əməl etməklə siz Oturmuş Çiyin Təkan Təlimçi məşqlərinizdən maksimum nəticə əldə edə və fitness məqsədlərinizə nail ola bilərsiniz.
