HX-610 (Yuxarı çəkməyə kömək edin)
| Adı （名称） | Çəkmə ilə kömək edin |
| Brend （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-610 |
| Ölçü (尺寸) | 1150*1241*2172mm |
| Ümumi çəki （毛重） | 297 kq |
| Əks çəki （配重） | Ümumi Çəki 87 KG, Standart Konfiqurasiya 82 KG, İncə Tənzimləmə ilə 5 KG Bərk Bələdçi Çubuq |
| Material keyfiyyəti (材质) | Q235 |
| Əsas Boru Materialı （主管材） | 50*100*2.5mm Düzbucaqlı Boru |
| Tel İp （钢丝绳） | Altı Telli və Doqquz Naqilli Cəmi 105 Yüksək Güclü Polad Naqil |
| Kasnak (滑轮) | Neylon çarx |
| Boya qatı （涂层） | İki qat örtük |
| Funksiya （作用） | Arxa əzələləri və tricepsləri məşq edin |
| Çərçivə rəngi （框架颜色） | Yanıb-sönən Gümüş, Tutqun Qara, Parlaq Qara, Qırmızı, Ağ isteğe bağlıdır, digər rənglər də fərdiləşdirilə bilər |
| Yastıq Rəngi （靠垫颜色） | Şərab Qırmızı və Qara istəyə bağlıdır və digər rənglər də fərdiləşdirilə bilər |
| Yastıq Texnologiyası （靠垫工艺） | PVC Dəri, Çox qatlı faner, Təkrar emal edilmiş süngər |
| Qoruyucu örtük prosesi （保护罩） | 4.0mm Akril Plitələr |
Köməkçi çəkmə maşını istifadə etmək üçün bu addımları yerinə yetirin:
Çəki yığınını çətin olan, lakin yaxşı formada saxlamağa imkan verən müqavimətə uyğunlaşdırın.
Ayaqlarınızı çiyin genişliyində və əllərinizlə tutacaqlarda olmaqla platformada diz çökün.
Üst bədəniniz yerə paralel olana qədər irəli əyilin.
Çənəniz çubuğun üstündən keçənə qədər özünüzü yuxarı çəkin.
Çəkməni bir neçə saniyə saxlayın, sonra yavaş-yavaş özünüzü başlanğıc vəziyyətinə endirin.
İstədiyiniz təkrar sayı üçün 3-5-ci addımları təkrarlayın.
Təhlükəsizlik məsləhətləri
Köməkçi çəkmə maşını istifadə etməzdən əvvəl çiyin və arxa əzələlərinizi qızdırın.
Özünüzü həddindən artıq yükləməyin. Hər hansı bir ağrı hiss edirsinizsə, məşqi dərhal dayandırın.
Çiyin və arxa əzələlərinizi çox uzatmamağa diqqət edin.
Məşq boyunca kürəyinizi düz tutun və nüvəni işə salın.
Kürəyinizi əyməkdən və ya əyilməkdən çəkinin.
Özünüzü yuxarı çəkərkən dirsəklərinizi yanlarınıza yaxın saxlayın.
Dirsəklərinizi çəkməyin yuxarı hissəsində kilidləməyin.
Aşağı gedərkən çəkiyə nəzarət edin və onun düşməsinə imkan verməyin.
Əgər məşq etmək üçün yenisinizsə, köməkçi pull-up aparatını istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq yaxşı fikirdir. Onlar sizə maşından necə təhlükəsiz və effektiv istifadə etməyiniz barədə məsləhət verə bilərlər.
Köməkçi çəkmə maşınından istifadə etməyin yaradıcı yolları
Ənənəvi çəkilmə ilə yanaşı, köməkçi çəkiliş aparatında edə biləcəyiniz bir sıra digər məşqlər də var. Budur bir neçə fikir:
Geniş tutuşun çəkilməsi: Tutacaqları çiyin genişliyindən daha geniş tutacaqla tutun. Bu, daha çox lat əzələlərini hədəf alacaq.
Çənəni yuxarı qaldırın: Tutacaqları əlinizin altından tutaraq tutun. Bu, biceps əzələlərini daha dəqiq hədəf alacaq.
Mənfi çəkmə: Çəkmənin yuxarı hissəsindən başlayın və yavaş-yavaş aşağı salın. Bu, tam çəkilmə etmədən güc və dözümlülük yaratmaq üçün əla bir yoldur.
Köməkçi sıra: Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayıraraq, əllərinizi tutacaqlara qoyaraq platformada diz çökün. Sinəniz çubuğa toxunana qədər özünüzü yuxarı çəkin. Vəziyyəti bir neçə saniyə saxlayın, sonra yavaş-yavaş özünüzü başlanğıc vəziyyətinə endirin. Bu, arxa və biceps əzələlərini hədəf almaq üçün əla bir yoldur.
Bu məşqləri rutininizə daxil etməklə siz köməkli çəkmə maşını məşqlərinizdən maksimum nəticə əldə edə və fitness məqsədlərinizə nail ola bilərsiniz.
