HX-623 (Oturma Duruşu Uzanan Ayağın Horizontal Bükülmə Ayaqları Hamısı bir arada Maşın)
| Adı （名称） | Oturma Duruşu Uzanan Ayaq Horizontal Bükülən Ayaq Hamısı bir yerdə maşın |
| Brend （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-623 |
| Ölçü (尺寸) | 1480*970*1705mm |
| Ümumi çəki （毛重） | |
| Əks çəki （配重） | Ümumi Çəki 87 KG, Standart Konfiqurasiya 82 KG, İncə Tənzimləmə ilə 5 KG Bərk Bələdçi Çubuq |
| Material keyfiyyəti (材质) | Q235 |
| Əsas Boru Materialı （主管材） | 50*100*2.5mm Düzbucaqlı Boru |
| Tel İp （钢丝绳） | Altı Telli və Doqquz Naqilli Cəmi 105 Yüksək Güclü Polad Naqil |
| Kasnak (滑轮) | Neylon çarx |
| Boya qatı （涂层） | İki qat örtük |
| Funksiya （作用） | Biceps Femoris əzələsi və Quadriceps məşq edin |
| Çərçivə rəngi （框架颜色） | Yanıb-sönən Gümüş, Tutqun Qara, Parlaq Qara, Qırmızı, Ağ isteğe bağlıdır, digər rənglər də fərdiləşdirilə bilər |
| Yastıq Rəngi （靠垫颜色） | Şərab Qırmızı və Qara istəyə bağlıdır və digər rənglər də fərdiləşdirilə bilər |
| Yastıq Texnologiyası （靠垫工艺） | PVC Dəri, Çox qatlı faner, Təkrar emal edilmiş süngər |
| Qoruyucu örtük prosesi （保护罩） | 4.0mm Akril Plitələr |
Ayaq uzatma maşınından istifadə etmək üçün bu addımları yerinə yetirin:
Oturacaqda oturun, kürəyinizi arxaya söykənin və ayaqlarınızı ayaq plitəsinə qoyun.
Oturacağın hündürlüyünü elə tənzimləyin ki, budlarınız yerə paralel olsun.
Çətin olan, lakin yaxşı formanı saxlamağa imkan verən çəki seçin.
Dizləriniz tam uzanana qədər ayaqlarınızı uzatın.
Uzatılmış mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın, sonra yavaş-yavaş ayaqlarınızı başlanğıc vəziyyətinə endirin.
İstədiyiniz təkrar sayı üçün 4-5-ci addımları təkrarlayın.
Ayaq uzatma maşınının istifadəsi üçün bəzi təhlükəsizlik tövsiyələri bunlardır:
Maşından istifadə etməzdən əvvəl quadriseps əzələlərini qızdırın.
Özünüzü həddindən artıq yükləməyin. Hər hansı bir ağrı hiss edirsinizsə, məşqi dərhal dayandırın.
Quadriseps əzələlərinizi çox uzatmamağa diqqət edin.
Məşq boyunca kürəyinizi düz tutun və nüvəni işə salın.
Kürəyinizi əyməkdən və ya əyilməkdən çəkinin.
Dizlərinizi topuqlarınızla bərabər saxlayın.
Uzatmanın yuxarı hissəsində dizlərinizi kilidləməyin.
Aşağı gedərkən çəkiyə nəzarət edin və onun düşməsinə imkan verməyin.
Əgər məşq etmək üçün yenisinizsə, ayaq uzatma aparatını istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq yaxşı olar. Onlar sizə maşından necə təhlükəsiz və effektiv istifadə etməyiniz barədə məsləhət verə bilərlər.
Oturma duruşunu uzatmaq üçün ayaq uzatma maşınından necə istifadə etmək olar
Ayaq uzatma maşını oturaq duruşun dartılması üçün də istifadə edilə bilər. Bunu etmək üçün, sadəcə olaraq oturacaqda oturun və arxanız arxaya söykənin və ayaqlarınız ayaq lövhəsində olsun. Sonra, dizləriniz tam uzanana qədər ayaqlarınızı uzatın. Uzatılmış mövqeyi 30-60 saniyə saxlayın.
Bu uzanma, omba və dizlərinizdə elastikliyi və hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. O, həmçinin əzələ gərginliyini azaltmağa və duruşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Ayağın üfüqi əyilməsi üçün ayaq uzatma maşınından necə istifadə etmək olar
Ayaq uzatma maşını ayağın üfüqi əyilməsi üçün də istifadə edilə bilər. Bunu etmək üçün kürəyinizi arxaya söykəyərək, ayaqlarınızı ayaq plitəsinə qoyaraq oturacaqda oturun. Sonra, ayaqlarınız yerə toxunana qədər ayaqlarınızı dizlərdə bükün. Bükülmüş mövqeyi 30-60 saniyə saxlayın.
Bu uzanma hamstrings və baldırlarınızda elastikliyinizi və hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. O, həmçinin əzələ gərginliyini azaltmağa və duruşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Bu məşqləri rutininizə daxil etməklə siz ayaq uzatma maşını məşqlərinizdən maksimum nəticə əldə edə və fitness məqsədlərinizə nail ola bilərsiniz.
