HX-625 (Çiyin və Sinə Hamısı bir yerdə maşın)
| Adı （名称） | Çiyin və Sinə Hamısı bir yerdə maşın |
| Brend （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-625 |
| Ölçü (尺寸) | 1250*1970*1720mm |
| Ümumi çəki （毛重） | 233 kq |
| Əks çəki （配重） | Ümumi Çəki 87 KG, Standart Konfiqurasiya 82 KG, İncə Tənzimləmə ilə 5 KG Bərk Bələdçi Çubuq |
| Material keyfiyyəti (材质) | Q235 |
| Əsas Boru Materialı （主管材） | 50*100*2.5mm Düzbucaqlı Boru |
| Tel İp （钢丝绳） | Altı Telli və Doqquz Naqilli Cəmi 105 Yüksək Güclü Polad Naqil |
| Kasnak (滑轮) | Neylon çarx |
| Boya qatı （涂层） | İki qat örtük |
| Funksiya （作用） | Deltoid əzələ və sinə əzələlərini məşq edin |
| Çərçivə rəngi （框架颜色） | Yanıb-sönən Gümüş, Tutqun Qara, Parlaq Qara, Qırmızı, Ağ isteğe bağlıdır, digər rənglər də fərdiləşdirilə bilər |
| Yastıq Rəngi （靠垫颜色） | Şərab Qırmızı və Qara istəyə bağlıdır və digər rənglər də fərdiləşdirilə bilər |
| Yastıq Texnologiyası （靠垫工艺） | PVC Dəri, Çox qatlı faner, Təkrar emal edilmiş süngər |
| Qoruyucu örtük prosesi （保护罩） | 4.0mm Akril Plitələr |
Çiyin və Sinə Hamısı bir arada Maşından istifadənin bəzi üstünlükləri bunlardır:
Sinə və çiyin əzələlərində güc və dözümlülük artır
Təkmilləşdirilmiş duruş
Yaralanma riski azalır
Artan əzələ kütləsi
Təkmilləşdirilmiş ümumi fitness
Çiyin və Sinə Hamısı Bir Arada Maşını təhlükəsiz və effektiv şəkildə istifadə etmək üçün bu məsləhətlərə əməl etmək vacibdir:
Maşından istifadə etməzdən əvvəl sinə və çiyin əzələlərinizi qızdırın.
Özünüzü həddindən artıq yükləməyin. Hər hansı bir ağrı hiss edirsinizsə, məşqi dərhal dayandırın.
Sinə və çiyin əzələlərinizi çox uzatmamağa diqqət edin.
Məşq boyunca kürəyinizi düz tutun və nüvəni işə salın.
Kürəyinizi əyməkdən və ya əyilməkdən çəkinin.
Tutacaqları kənara və yuxarı itələyərkən dirsəklərinizi yanlarınıza yaxın saxlayın.
Dirsəklərinizi itələmənin yuxarı hissəsində kilidləməyin.
Aşağı gedərkən çəkiyə nəzarət edin və onun düşməsinə imkan verməyin.
Əgər məşq etmək üçün yenisinizsə, Çiyin və Sinə Hamısı Bir Arada Maşını istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq yaxşı fikirdir. Onlar sizə maşından necə təhlükəsiz və effektiv istifadə etməyiniz barədə məsləhət verə bilərlər.
Çiyin və Sinə Hamısı bir maşında edilə bilən bəzi məşqlər nümunələri:
Sinə təzyiqi: Oturacaqda oturun, arxanız arxaya söykənir və ayaqlarınız yerdədir. Tutacaqları elə tənzimləyin ki, onlar çiyin genişliyində və sinənizlə bərabər olsun. Tutacaqları tutun və qollarınız tam uzadılana qədər onları çəki yığınının müqavimətinə qarşı yuxarı və yuxarı itələyin. Vəzifəni bir neçə saniyə saxlayın, sonra tutacaqları yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə endirin.
Çiyinlərə basma: Oturacaqda arxanız arxaya söykənərək və ayaqlarınız yerdə oturun. Tutacaqları elə tənzimləyin ki, onlar çiyin genişliyindən ayrı və çiyinlərinizdən bir qədər yüksək olsun. Tutacaqları tutun və qollarınız başınızın üstündən tam uzanana qədər onları çəki yığınının müqavimətinə qarşı itələyin. Vəzifəni bir neçə saniyə saxlayın, sonra tutacaqları yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə endirin.
Sinəni əymək: Oturacaqda kürəyinizi arxaya söykəyərək və ayaqlarınızı yerə qoyaraq oturun. Oturacağı maili vəziyyətdə tənzimləyin. Tutacaqları elə tənzimləyin ki, onlar çiyin genişliyində və sinənizlə bərabər olsun. Tutacaqları tutun və qollarınız tam uzadılana qədər onları çəki yığınının müqavimətinə qarşı yuxarı və yuxarı itələyin. Vəzifəni bir neçə saniyə saxlayın, sonra tutacaqları yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə endirin.
Sinə təzyiqindən imtina edin: kürəyinizi arxaya söykəyərək və ayaqlarınızı yerə qoyaraq oturacaqda oturun. Oturacağı tənzimləyin ki, enişdə olsun. Tutacaqları elə tənzimləyin ki, onlar çiyin genişliyində və sinənizlə bərabər olsun. Tutacaqları tutun və qollarınız tam uzadılana qədər onları çəki yığınının müqavimətinə qarşı yuxarı və yuxarı itələyin. Vəziyyəti bir neçə saniyə saxlayın, sonra tutacaqları yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə endirin.
Ön qaldırma: Oturacaqda oturun, arxanız arxaya söykənir və ayaqlarınız yerdədir. Tutacaqları elə tənzimləyin ki, onlar çiyin genişliyində və çiyinlərinizdən bir qədər aşağıda olsun. Tutacaqları tutun və qollarınız yerə paralel olana qədər onları önünüzə qaldırın. Vəziyyəti bir neçə saniyə saxlayın, sonra tutacaqları yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə endirin.
Yanal qaldırma: Oturacaqda oturun, arxanız arxaya söykənir və ayaqlarınız yerdədir. Tutacaqları elə tənzimləyin ki, onlar çiyin genişliyində və çiyinlərinizdən bir qədər aşağıda olsun. Tutacaqları tutun və qollarınız yerə paralel olana qədər onları yanlara qaldırın. Vəzifəni bir neçə saniyə saxlayın, sonra tutacaqları yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə endirin.
Bu məşqləri rutininizə daxil etməklə siz Çiyin və Sinə Hamısı bir arada Maşın məşqlərinizdən maksimum nəticə əldə edə və fitness məqsədlərinizə nail ola bilərsiniz.
