Bütün ştanqlar 45 funtdur? - Hongxing

Ticarət İdman Zalı üçün Çəki Avadanlıqları: 45 lb Barbell mifinin açılması

Heç ticarət idman zalının əzəmətli (və ya bəlkə də qorxuducu) salonlarına girmisiniz və qorxuducu dəmirlə bombardmana məruz qalmısınız? Metal gözətçilər kimi uzanan ştanq cərgələri, ritmik müharibə nidası kimi cingildəyən boşqablar və bütün bunların arasında bir sual sizin yeni başlayanların ağlını kəsə bilər:Bütün ştanqlar 45 funtdur?

Qorxma, cəsur idman zalı döyüşçüləri! Gəlin çəki otağının hikmətini araşdıraq və ştanqlar haqqında həqiqəti açaq, onların bir protein smoothie barından daha müxtəlif olduğunu sübut edək.

Standartdan kənar: Dəmir yoldaşların spektri

isəklassik 45 lb ştanqhəqiqətən idman zalı ştapeldir, şəhərdəki yeganə oyundan uzaqdır. Onu ştanq dünyasının Qandalfı kimi təsəvvür edin, müdrik və güclü, lakin onun yanında daha yüngül (və daha ağır) yoldaşların bütün birliyi var.

Yüngül qaldırıcılar:

• Qadın Barbell (35 lbs):Daha kiçik çərçivələr və daha yüngül çəkilər üçün nəzərdə tutulmuş bu ştanq mehriban hobbit kimidir və qadınlara güc səyahətlərinə çıxmağa kömək etməyə hazırdır.
• EZ Curl Bar (20-30 lbs):Dalğalı dizaynı ilə bu ştanq, erqonomik rahatlıqla biseps qıvrımlarını və digər izolyasiya məşqlərini hədəf alan oynaq cinsdir.
• Texnika Təlimçiləri (10-20 lbs):Bunları idman zalı gnomları kimi düşünün, yeni başlayanlara daha ağır çubuqlara keçməzdən əvvəl düzgün forma mənimsəmələri üçün yüngül versiyaları ilə rəhbərlik edin.

Ağır çəki çempionları:

• Olimpiya Barbell (45 lbs):Çəki otağının əfsanəvi titanı olan bu ştanq təcrübəli qaldırıcılar və olimpiya tipli hərəkətlər üçün nəzərdə tutulub. Squats, deadlift və bench pressləri düşünün – iradə döyüşünə hazırlaşın!
• Trap Bar (50-75 lbs):Bu altıbucaqlı heyvan çəkisi tələlərinizə və çiyinlərinizə bərabər paylayaraq onu ştanq ailəsinin güclü orkuna çevirir, çiyin çəkmə, sıra və ölü qaldırma üçün idealdır.
• Təhlükəsizlik Squat Bar (60-80 lbs):Unikal kamberli dizaynı ilə bu ştanq çömbəlmə zamanı belinizi qoruyur, çəki otağının müdrik köhnə ağac saqqalı rolunu oynayaraq dəstək və rəhbərlik təklif edir.

Mükəmməl Dəmir Tərəfdaşınızı Seçmək:

Beləliklə, ixtiyarınızda olan çoxlu ştanqlarla düzgün birini necə seçirsiniz? Asan, cəsur macəraçı! Sadəcə bu faydalı məsləhətlərə əməl edin:

• Güc Səviyyəsi:Başlayanlar, qadın və ya texnika məşqçiləri kimi daha yüngül çubuqlarla başlayın. İrəlilədikcə, 45 lb standart və ya daha ağır seçimlərə keçin.
• Məşq Fokus:Etdiyiniz xüsusi məşq əsasında ştanq seçin. Çömbəlmə üçün Olimpiya çubuğu, biceps qıvrımları üçün EZ qıvrım çubuğu və s.
• Rahatlıq əsasdır:Əlinizdə rahat hiss edən və biləklərinizi və ya çiyinlərinizi gərginləşdirməyən bir ştanq seçin.

Nəticə: Çəki Otağını Biliklə açmaq

Unutmayın ki, ştanqlar hər kəsə uyğun bir təklif deyil. Onlar müxtəlifdir, məsələn, qurmağınıza kömək edən əzələlər. Müxtəlifliyi qəbul edin, bədəninizə qulaq asın və fitness səyahətinizi tamamlayan ştanqı seçin. İndi irəli gedin, cəsur idman zalı döyüşçüləri və çəki otağını bilik və inamla fəth edin!

Tez-tez verilən suallar:

S: Yeni başlayan olsam belə, standart 45 lb ştanqdan istifadə edə bilərəmmi?

A:Ağır çəki liqasına birbaşa tullanmaq cazibədar olsa da, daha yüngül seçimlərdən başlamaq ümumiyyətlə yeni başlayanlar üçün tövsiyə olunur. Bu, xəsarətlərin qarşısını almağa kömək edir və daha ağır çəkilərlə mübarizə aparmazdan əvvəl düzgün formanı mənimsəməyə imkan verir. Unutmayın, yavaş və davamlı idman yarışında qalib gəlir!

Beləliklə, istər təcrübəli qaldırıcı, istərsə də idman zalı üçün yeni başlayanlar olun, unutmayın ki, mükəmməl ştanq gözləyir. Ağılla seçin, ehtirasla məşq edin və dəmirin sizi daha güclü, daha fitnə aparan yolda göstərməsinə icazə verin!