Köməkçi çəkmə maşınına nə qədər çəki qoymalıyam? - Hongxing

Assisted Pull-Up Maşının naviqasiyası: Nə qədər çəki istifadə etməlisiniz?

Yerli idman zalınızda köməkçi pull-up maşını fəth etmək qərarına gəlmisinizsə. Sizə şükür! Ancaq bu qorxuducu kommersiya idman zalı avadanlığının qarşısında dayanarkən, "Dəstəklənən pull-up aparatında nə qədər çəki istifadə etməliyəm?" deyə düşünə bilərsiniz. Qorxmayın, dostlar, çünki biz bu sirri açmağa hazırlaşırıq.

AnlamaqYardımlı Pull-Up Maşınvə Məqsədi

Çəki aspektinə keçməzdən əvvəl, yardımçı çəkmə maşını və onun nəyə nail olmaq istədiyini başa düşmək çox vacibdir. Bu mexanizm, tənzimlənən çəki artımları vasitəsilə bədən çəkisinin bir hissəsini balanslaşdıraraq, fərdlərə çəkmələri yerinə yetirməkdə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu yardım xüsusilə yeni başlayanlar və ya hələ də yuxarı bədən gücünü artıranlar üçün çəkmələri daha əlçatan etmək məqsədi daşıyır.

Düzgün yardım məbləğinin tapılması

Köməkçi çəkmə maşını məşqi hazırkı güc səviyyənizə uyğunlaşdırmaq üçün çəki əlavə etməyə və ya çıxarmağa imkan verir. Bəs istifadə etmək üçün lazımi yardım miqdarını necə müəyyənləşdirirsiniz? Bunu nəzərə alın: ideal çəki sizi çəkmələr dəstinizi düzgün formada tamamlamağa çağırmalıdır, lakin sizi tamamilə məğlub hiss etməməlidir. Mükəmməl tarazlığı tapmağa bənzəyir - əgər istəyirsinizsə, Goldilocks prinsipi. Həddindən artıq çəki düzgün olmayan forma, həddindən artıq gərginliyə və potensial zədələrə səbəb ola bilər, çox az çəki isə əzələlərinizə təsirli şəkildə meydan oxuya və gücləndirə bilməz.

Başlanğıc Nöqtənizin Müəyyənləşdirilməsi

İndi otaqdakı filə müraciət edək: haradan başlamaq lazımdır? Düzgün texnika ilə 6-8 dəstəkli çəkilişdən ibarət möhkəm dəsti yerinə yetirməyə imkan verən çəki seçərək başlayın. Dəsti asanlıqla keçə biləcəyinizi görsəniz, çəki artımını bir qədər azaltmağı düşünün. Digər tərəfdən, dəsti tamamlamaqda və ya formanızı pozmaqda çətinlik çəkirsinizsə, çəkini azaltmağa çalışın.

Optimal Nəticələr üçün Tədricən İrəliləyiş

Səyahətə çıxmağa bənzər, köməkçi çəkiliş aparatında irəliləyiş vaxt və əzm tələb edir. Gücünüz yaxşılaşdıqca, yardımsız çəkmələri yerinə yetirməyə yaxınlaşaraq, yardım çəkisini tədricən azaldın. Bu, pilləkəni qalxmağa bənzəyir - bir addım atmaq. Vaxt keçdikcə, bir zamanlar qorxulu açılan çubuğun getdikcə daha çox əlinizdə olduğunu görəcəksiniz.

Kommersiya İdman Zalı üçün Avadanlıqların Qiymətinə dair Mifləri məhv etmək

Dəstəklənən pull-up maşını fəth etmək üçün axtarışınız arasında, kommersiya idman zalı avadanlıqlarının qiyməti ilə bağlı narahatlıqlar yarana bilər. Məşhur inancın əksinə olaraq, kommersiya idman zalı avadanlıqlarının qiyməti bankınızı pozmaq məcburiyyətində deyil. Bir çox fitnes mərkəzləri standart üzvlüyünün bir hissəsi kimi çoxlu alətlər və maşınlar, o cümlədən köməkçi çəkiliş aparatı təklif edir. Xərc fərziyyələrinə mane olmaq əvəzinə, yerli idman zalınızın təklif etdiyi şeyləri araşdırın - ehtimal ki, cibinizdə bir çuxur yandırmadan sizi qoruyurlar.

Nəticə

Nəticə olaraq, "Yardımlı pull-up maşınına nə qədər çəki verməliyəm?" Sualı. sınaq və səhvləri əhatə edən şəxsi səyahətdir. Sizi sıxışdırmadan sizə meydan oxuyan şirin nöqtəni tapmaqla başlayın. Səbirli olun, ardıcıl olun və irəliləyiş səyahətini qəbul edin. Yadda saxlayın ki, Roma bir gündə tikilməyib və heç bir yardımçı çəkiliş aparatını mənimsəmir.

Dəstəklənən Pull-Up Maşınından Hər İstifadə Etdiyim Zaman Eyni Yardımdan İstifadə Edə bilərəmmi?

Xeyr, gücünüz yaxşılaşdıqca kömək çəkinizi vaxtaşırı yenidən qiymətləndirmək tövsiyə olunur. Tədricən kömək çəkisini azaltmaq sizə irəliləməyə və zamanla daha çox güc qurmağa kömək edəcək.