Pedallı məşq yeriməkdən daha yaxşıdır? - Hongxing

Pedal məşqləri və gəzinti ümumi sağlamlığınız üçün yaxşı olan az təsirli məşqlərdir. Amma hansı daha yaxşıdır?

Pedal məşqçisi nədir?

Pedal məşqçisi ayaqlarınızı pedallamağa imkan verən kiçik, portativ cihazdır. O, həmçinin mini məşq velosipedi və ya stasionar pedal məşqçisi kimi də tanınır. Pedal məşqləri tez-tez yeriyə bilməyən və ya hərəkət qabiliyyəti məhdud olan insanlar tərəfindən istifadə olunur. Onlar həmçinin masasında oturarkən və ya televizora baxarkən məşq etmək istəyən insanlar tərəfindən istifadə edilə bilər.

Pedallı məşq alətindən istifadə etməyin faydaları nələrdir?

Pedallı məşq cihazının istifadəsi bir sıra üstünlüklərə malikdir, o cümlədən:

• Ürək-damar sağlamlığının yaxşılaşdırılması:Pedal məşqləri ürək dərəcəsini və qan axını artıraraq ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
• Artan güc və əzələ kütləsi:Pedal məşqləri ayaqlarınızda və ayaqlarınızda gücünüzü və əzələ kütlənizi artırmağa kömək edə bilər.
• Yaralanma riskinin azaldılması:Pedallarla məşq edənlər az təsirli məşqdir, yəni qaçış kimi digər məşq formalarına nisbətən onların zədələnmə ehtimalı daha azdır.
• Təkmilləşdirilmiş elastiklik:Pedal məşqləri topuqlarınızda, dizlərinizdə və kalçalarınızda elastikliyinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
• Rahat:Pedallar kiçik və portativdir, bu da onları evdə və ya ofisdə istifadə etmək üçün əlverişli edir.

Gəzintinin faydaları nələrdir?

Gəzinti bir sıra faydaları olan başqa bir az təsirli məşqdir, o cümlədən:

• Ürək-damar sağlamlığının yaxşılaşdırılması:Gəzinti ürək dərəcəsini və qan axını artıraraq ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
• Çəki itkisi:Gəzinti kalori yandıraraq arıqlamağa kömək edə bilər.
• Xroniki xəstəliklərin riskini azaldır:Gəzinti ürək xəstəliyi, insult, tip 2 diabet və bəzi xərçəng növləri kimi xroniki xəstəliklər riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.
• Təkmilləşdirilmiş psixi sağlamlıq:Gəzinti stress, narahatlıq və depressiyanı azaltmaqla zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
• Sosial qarşılıqlı əlaqə:Gəzinti sosial aktivlik əldə etmək və yeni insanlarla tanış olmaq üçün əla bir yoldur.

Hansı daha yaxşıdır: pedalı gimnastika və ya gəzinti?

Pedallı məşqçinin və ya yeriməyin sizin üçün daha yaxşı olub-olmaması fərdi ehtiyaclarınızdan və məqsədlərinizdən asılıdır. Əgər yeriyə bilmirsinizsə və ya hərəkət qabiliyyətiniz məhduddursa, o zaman pedallı məşqçi yaxşı seçimdir. Masanızda oturarkən və ya televizora baxarkən məşq etmək üçün rahat bir yol axtarırsınızsa, pedallı məşq cihazı da yaxşı seçimdir.

Ancaq yeriyə bilirsinizsə və sizə ən çox fayda verəcək bir məşq axtarırsınızsa, gəzinti daha yaxşı seçimdir. Gəzinti, pedallı məşq edəndən daha çox əzələ qruplarını işləyən tam bədən məşqidir. Gəzinti həm də təmiz hava və günəş işığı almaq üçün əla bir yoldur.

Əsas kommersiya idman avadanlığı

Pedallarla məşq edənlərə əlavə olaraq, məşq etmək üçün effektiv olan bir sıra digər əsas kommersiya idman zalı avadanlıqları var. Bu avadanlıqlardan bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:

• Qaçış yolu:Treadmill ürək-damar məşqləri üçün əla bir yoldur.
• Elliptik maşın:Elliptik maşın ürək-damar məşqləri üçün başqa bir əla yoldur və o, həm də az təsirlidir.
• Stasionar velosiped:Stasionar velosiped aşağı təsirli ürək-damar məşqi istəyən insanlar üçün yaxşı seçimdir.
• Çəki maşınları:Çəki maşınları bədəndəki bütün əsas əzələ qruplarını məşq etmək üçün istifadə edilə bilər.
• Sərbəst çəkilər:Dumbbells və barbells kimi sərbəst çəkilər bədəndəki bütün əsas əzələ qruplarını məşq etmək üçün istifadə edilə bilər.

Nəticə

Həm pedal məşqləri, həm də gəzinti ümumi sağlamlığınız üçün yaxşı olan az təsirli məşqlərdir. Ancaq yeriyə bilirsinizsə və sizə ən çox fayda verəcək bir məşq axtarırsınızsa, gəzinti daha yaxşı seçimdir.

Hansı idman növünün sizin üçün uyğun olduğuna əmin deyilsinizsə, həkiminiz və ya ixtisaslı şəxsi məşqçinizlə danışmaq vacibdir.