Squat rəfləri və güc rəfləri, fərqlər nələrdir? - Hongxing

Çömbəlmə stendləri və güc rəfləri hər hansı bir idman zalında təməl avadanlıqdır və onlar evdə quraşdırmalar üçün getdikcə populyarlaşır. Ştanqlar və dumbbells ilə yanaşı, çömbəlmə dayaqları və güc stendləri hər hansı bir ciddi güc təlimi rejimi üçün vacibdir. Lakin, ümumi əhəmiyyətinə baxmayaraq, bu iki avadanlıq tez-tez qarışdırılır. Çaşqınlıq başa düşüləndir, çünki hər ikisi çömbəlmə və dəzgah presləri kimi məşqlər üçün ştanqı yığmaq üçün sabit bir yer təmin edir. Lakin çömbəlmək üçün dayaqlar və güc dayaqları arasında əsas fərqlər var; ev idman zalınızı təchiz edərkən bu fərqləri bilmək çox vacibdir.

Power Rack nədir?

Tez-tez "güc qəfəsi" olaraq adlandırılan elektrik çarxı, açıq qəfəsə bənzəyən düzbucaqlı bir çərçivə meydana gətirən dörd şaquli postdan ibarətdir. Bu yazılar müxtəlif funksiyalarla təchiz olunub, o cümlədən:

• J-qarmaqlarştanqı müxtəlif hündürlüklərdə tutmaq üçün.
• Qoruyucu qayışlar və ya müşahidə qollarıştanqı düşürdüyü halda tutmaq üçün.
• Çəkmə çubuqlarıbədən çəkisi məşqləri üçün.
• Çəki saxlamaboşqablarınızı təşkil etmək üçün dirəklər.
• Band dirəklərimüqavimət bandı təlimi üçün.

Güc rəfləri çox yönlüdür və çubuqlar, aşağı açılan qoşmalar və kabel keçidləri kimi əlavə aksessuarlarla fərdiləşdirilə bilər.

Power Rack-in İstifadəsi

Güc məşqinin geniş spektri üçün, xüsusən də spotter olmadan tək məşq edənlər üçün güc stendləri əvəzolunmazdır. Bu, tərəfdaşa ehtiyac olmadan ağır yükləri təhlükəsiz yerinə yetirməyə imkan verən "mexaniki müşahidəçi" kimi xidmət edir. Əsas məşqlərə aşağıdakılar daxildir:

• Çömbəlmə:Raf ştanqı müxtəlif hündürlüklərdə dəstəkləyir, bu da çömbəlmə hərəkətlərini təhlükəsiz yerinə yetirməyə imkan verir.
• Dəzgah presləri:Ştanq etibarlı şəkildə yerləşdirildikdə, çubuğun düşməsindən narahat olmadan dəzgahda press edə bilərsiniz.
• Çəkmə və çənə qaldırma:Çəkmə çubuğu yuxarı bədən məşqləri üçün mükəmməldir.
• Kabel və kasnak məşqləri:Qoşmalar əlavə edərək, müxtəlif əzələ qruplarını hədəf alan müxtəlif hərəkətləri birləşdirə bilərsiniz.

a nədirSquat Stand?

İlk baxışdan çömbəlmək üçün stend güc çarxına bənzəyir. Bununla belə, o, dörd yerinə iki dik dirəkdən ibarətdir ki, bu da onu daha yığcam və daha az universal edir. Sadə dizaynına baxmayaraq, çömbəlmə stendi hələ də təyin edilmiş məqsədi üçün effektivdir - çömbəlmək və dəzgah presləri üçün ştanqı saxlamaq.

Squat Standının İstifadələri

Squat stendləri əsasən aşağıdakılar üçün nəzərdə tutulub:

• Çömbəlmə:Özünüzü ştanqın altına qoyun, onu stenddən qaldırın, çömbəlmə hərəkətlərini yerinə yetirin və sonra ştanqı yenidən yığın.
• Dəzgah presləri:Stend, dəzgahda press etmək üçün ştanqı etibarlı şəkildə saxlayır.

Çömbəlmə dayaqları və güc dayaqları arasındakı əsas fərqlər

Çömbəlmə dayaqları və güc dayaqları arasındakı əsas fərqlər iki amildən qaynaqlanır:çox yönlülükvətəhlükəsizlik.

• Çox yönlülük:Güc rəfləri daha çox yönlüdür, sadəcə çömbəlmək və dəzgah preslərindən başqa daha geniş çeşiddə məşqləri özündə cəmləşdirir. Onlar daha əhatəli məşq etməyə imkan verən müxtəlif qoşmalarla fərdiləşdirilə bilər. Bunun əksinə olaraq, çömbəlmə stendləri daha dar bir sıra məşqlərlə məhdudlaşır və adətən ağır çəkiləri və ya əlavə əlavələri dəstəkləmir.
• Təhlükəsizlik:Elektrik rəfləri təhlükəsizlik nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır. Təhlükəsiz qayışların, gözətçi qolların və tənzimlənən J-qarmaqların daxil olması təmin edir ki, hətta liftdə uğursuz olsanız belə, zədə riski olmadan ştanqı etibarlı şəkildə qaldıra bilərsiniz. Çömbəlmə dayaqları ümumiyyətlə bu xüsusiyyətlərdən məhrumdur, bu da onları xüsusilə ağır qaldırarkən daha az təhlükəsiz edir. Bununla belə, bəzi çömbəlmə dayaqları, Titan Fitness tərəfindən təklif olunanlar kimi, təhlükəsizlik əlavələri ilə təmin edilir.

Power Rack-in üstünlükləri

• Təkmilləşdirilmiş çox yönlülük:Güc rəfləri çömbəlməkdən tutmuş çəkməyə qədər geniş spektrli məşqləri dəstəkləyir və əlavələrlə daha da genişləndirilə bilər.
• Üstün Təhlükəsizlik:Tənzimlənən təhlükəsizlik çubuqları və nəzarət qolları ilə elektrik dayaqları ağır yükləri qaldırarkən dinclik təmin edir.
• Daha yüksək çəki tutumu:Güc rəfləri daha çox ağırlığın öhdəsindən gəlmək üçün tikilir, bu da onları ciddi qaldırıcılar üçün ideal edir.
• Fərdiləşdirilə bilər:Məşq rejiminizi yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif aksesuarlar əlavə edə bilərsiniz.

Squat Standının Faydaları

• Yerə qənaət:Squat stendləri daha az yer tələb edir və alçaq tavanlı ev idman zallarına rahatlıqla uyğun gəlir.
• Effektiv:Squat stendləri ümumiyyətlə daha əlverişlidir, bu da onları büdcəsi olanlar üçün yaxşı seçim edir.
• Sadəlik:Əsasən çömbəlməyə və dəzgah preslərinə diqqət yetirənlər üçün çömbəlmə stendləri sadə və yığcam bir həll təklif edir.

Xülasə, həm çömbəlmə dayaqları, həm də elektrik dayaqları oxşar funksiyaları yerinə yetirsə də, fərqli ehtiyaclara cavab verir. Güc rəfləri daha çox yönlülük və təhlükəsizlik təklif edərək, onları hərtərəfli və təhlükəsiz məşq təcrübəsi istəyənlər üçün ideal hala gətirir. Squat stendləri, əksinə, məhdud yer və ya daha çox diqqətli məşq proqramı olanlar üçün mükəmməldir.

Əgər siz güc məşq rejiminizi optimallaşdırmaq üçün fitnes avadanlığı seçməyə hazırsınızsa, bir çömbəlmə çarxı və ya çömbəlmə stendinin məşq rutininizi tamamilə yeni səviyyəyə qaldıra biləcəyini görəcəksiniz. Hansını satın almağınızdan asılı olmayaraq, Hongxing Fitness sizi maraqlandıran suallara cavab verməkdən məmnundur.