Oturmuş çiyin press maşını çiyin əzələlərini işləmək üçün istifadə olunan məşhur idman zalı avadanlığıdır. Nisbətən təhlükəsiz və istifadəsi asan maşındır, onu həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli idman zalı siçovulları üçün yaxşı seçim edir.
İşlədiyi ƏzələlərOturmuş çiyin presi maşını
Oturmuş çiyin presi maşını ilk növbədə çiyini təşkil edən üç əzələ olan deltoidləri işləyir: ön deltoid (ön çiyin), medial deltoid (yan çiyin) və arxa deltoid (arxa çiyin).
Oturmuş çiyin presi maşını deltoidlərə əlavə olaraq aşağıdakı əzələləri də işləyir:
Triceps brachii (yuxarı qolun arxası)
Major pektoralis (sinə)
Trapezius (yuxarı arxa)
Romboidlər (yuxarı arxa)
Serratus anterior (sinə tərəfi)
Oturmuş Çiyin Pres Maşınının İstifadəsinin Faydaları
Oturmuş çiyin presi maşını bir sıra üstünlüklər təklif edir, o cümlədən:
Güc və hipertrofiya: Oturmuş çiyin press maşını çiyinlərdə gücü və hipertrofiyanı (əzələ böyüməsini) artırmağa kömək edə bilər.
Təkmilləşdirilmiş duruş: Oturmuş çiyin presi maşını çiyinlərdə və yuxarı arxadakı əzələləri gücləndirərək duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Yaralanma riskinin azaldılması: Oturmuş çiyin presi maşını yaralanma riskini azaldan istifadə üçün nisbətən təhlükəsiz maşındır.
Çox yönlülük: Oturmuş çiyin press maşını çiyinlərdə və yuxarı bədəndə müxtəlif əzələləri hədəf alaraq müxtəlif məşqləri yerinə yetirmək üçün istifadə edilə bilər.
Oturmuş Çiyin Pres Maşından Necə İstifadə Edilir
Oturmuş çiyin presi maşınını istifadə etmək üçün bu addımları yerinə yetirin:
Maşında oturun və oturacaq hündürlüyünü elə tənzimləyin ki, ayaqlarınız yerə düz olsun və budlarınız yerə paralel olsun.
Tutacaqları əllərinizlə çiyin genişliyindən tutun.
Qollarınız tam uzanana qədər tutacaqları yuxarı basın.
Bir saniyə saxlayın, sonra tutacaqları yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə endirin.
Oturmuş Çiyin Pres Maşınından İstifadə İpucu
Oturmuş çiyin presi maşınından maksimum yararlanmaq üçün bir neçə ipucu:
Çətin olan, lakin yaxşı forma saxlamağa imkan verən çəkidən istifadə edin.
Hərəkət boyu nüvənizi məşğul saxlayın.
Hərəkətin yuxarı hissəsində dirsəklərinizi kilidləməyin.
Düşərkən çəkiyə nəzarət edin.
Dəstlər arasında qısa bir istirahət edin.
Nəticə
Oturmuş çiyin presi maşını çiyinlərdə və bədənin yuxarı hissəsində əzələləri işləmək üçün istifadə edilə bilən çox yönlü və effektiv idman zalı avadanlığıdır. Nisbətən təhlükəsiz və istifadəsi asan maşındır, onu həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli idman zalı siçovulları üçün yaxşı seçim edir.
Ən yaxşı kommersiya dərəcəli idman zalı üçün avadanlıq
Hongxing kommersiya dərəcəli idman zalı avadanlıqlarının aparıcı istehsalçısıdır. Şirkət oturan çiyin presi maşınları da daxil olmaqla, idman zalı üçün geniş çeşiddə avadanlıq təklif edir. Hongxing idman zalı avadanlıqları yüksək keyfiyyəti, davamlılığı və performansı ilə tanınır.
Ticarət dərəcəli oturmuş çiyin press maşını axtarırsınızsa, Hongxing əla seçimdir. Şirkət seçmək üçün müxtəlif oturmuş çiyin presi maşınları təklif edir, beləliklə ehtiyaclarınıza uyğun maşını tapa bilərsiniz. Hongxing-in oturmuş çiyin presi maşınları uzun müddət davam edəcək və ağır istifadəyə tab gətirə bilər.
Niyə Hongxing seçin?
Hongxing bir sıra səbəblərə görə kommersiya dərəcəli idman zalı avadanlıqlarının aparıcı istehsalçısıdır. Birincisi, Hongxing idman zalı üçün geniş çeşidli avadanlıq təklif edir, beləliklə siz ehtiyaclarınız üçün mükəmməl avadanlıq tapa bilərsiniz. İkincisi, Hongxing idman zalı avadanlıqları yüksək keyfiyyəti, davamlılığı və performansı ilə tanınır. Üçüncüsü, Hongxing idman zalı avadanlıqlarında rəqabətli qiymətlər təklif edir.
Ən yaxşı kommersiya dərəcəli idman zalı avadanlığı axtarırsınızsa, Hongxing əla seçimdir. Şirkət rəqabətli qiymətlərlə yüksək keyfiyyətli idman zalı üçün geniş çeşiddə avadanlıq təklif edir.
Göndərmə vaxtı: 26-10-2023
