HX-623 (Універсальная машына для выцягвання ног у становішчы седзячы і згінання ног па гарызанталі)
| Імя （名称） | Універсальная машына для выцягвання ног у становішчы седзячы, згінання ног па гарызанталі |
| Брэнд (品牌) | BMY Fitness |
| Мадэль (型号) | HX-623 |
| Памер （尺寸） | 1480*970*1705 мм |
| Вага брута (毛重) | |
| Супрацьвага （配重） | Агульная вага 87 кг, стандартная канфігурацыя 82 кг, з дакладнай рэгуляваннем 5 кг, суцэльная накіроўвалая штанга |
| Якасць матэрыялу (材质) | Q235 |
| Матэрыял асноўнай трубы （主管材） | Прамавугольная трубка 50*100*2,5 мм |
| Дрот （钢丝绳） | Усяго 105 высокатрывалых сталёвых правадоў з шасцю ніткамі і дзевяццю правадамі |
| Шкіў (滑轮) | Нейлонавы шкіў |
| Пакрыццё фарбы (涂层) | Два пласта пакрыцця |
| Функцыя (作用) | Практыкаванне на двухгаловую цягліцу сцягна і чатырохгаловую мышцу |
| Колер рамкі （框架颜色） | Мігатлівы серабрысты, матавы чорны, глянцавы чорны, чырвоны, белы неабавязковыя, іншыя колеры таксама можна наладзіць |
| Колер падушкі （靠垫颜色） | Чырвонае віно і чорны неабавязковыя, іншыя колеры таксама можна наладзіць |
| Тэхналогія падушкі （靠垫工艺） | ПВХ скура, шматслаёвая фанера, перапрацаваная губка |
| Працэс ахоўнага пакрыцця (保护罩) | Акрылавая пласціна 4,0 мм |
Каб выкарыстоўваць трэнажор для разгінання ног, выканайце наступныя дзеянні:
Сядзьце на сядзенне, прыхінуўшыся спіной да спінкі, а ступні пастаўце на падножку.
Адрэгулюйце вышыню сядзення так, каб сцягна былі раўналежныя зямлі.
Выберыце вагу, які будзе складаным, але дазваляе падтрымліваць добрую форму.
Выцягніце ногі, пакуль калені не будуць цалкам выцягнуты.
Затрымаецеся ў выцягнутым становішчы на некалькі секунд, затым павольна апусціце ногі ў зыходнае становішча.
Паўтарыце крокі 4-5 для патрэбнай колькасці паўтораў.
Вось некалькі парад па бяспецы пры выкарыстанні трэнажора для разгінання ног:
Перад выкарыстаннем трэнажора разагрэйце чатырохгаловыя мышцы.
Не перанапружвайцеся. Калі вы адчуеце боль, неадкладна спыніце практыкаванне.
Будзьце асцярожныя, каб не перанапружыць чатырохгаловыя мышцы.
Трымайце спіну прама, а стрыжань задзейнічаны на працягу ўсяго практыкаванні.
Пазбягайце выгінання спіны або горбіцца.
Трымайце калені на адной лініі з лодыжкамі.
Не фіксуйце калені ў верхняй частцы пашырэння.
Кантралюйце вагу на шляху ўніз і пазбягайце яго падзення.
Калі вы пачатковец займаецеся спортам, добра пракансультавацца з лекарам перад выкарыстаннем трэнажора для разгінання ног. Яны могуць параіць вам, як бяспечна і эфектыўна выкарыстоўваць машыну.
Як выкарыстоўваць трэнажор для разгінання ног для расцяжкі паставы седзячы
Трэнажор для разгінання ног таксама можна выкарыстоўваць для расцяжкі паставы седзячы. Для гэтага проста сядзьце на сядзенне, прыхінуўшыся спіной да спінкі, а нагамі на падножцы. Затым выцягніце ногі, пакуль калені не будуць цалкам выцягнуты. Затрымаецеся ў выцягнутым становішчы 30-60 секунд.
Гэтая расцяжка дапаможа палепшыць вашу гнуткасць і дыяпазон рухаў у сцёгнах і каленях. Гэта таксама можа дапамагчы паменшыць цягліцавае напружанне і палепшыць выправу.
Як выкарыстоўваць машыну для разгінання ног для гарызантальнага згінання ног
Машына для разгінання ног таксама можа выкарыстоўвацца для гарызантальнага згінання ног. Для гэтага сядзьце на сядзенне спіной да спінкі, а ступні пастаўце на падножку. Затым сагніце ногі ў каленях, пакуль ступні не закрануць зямлі. Затрымаецеся ў сагнутым становішчы 30-60 секунд.
Гэтая расцяжка дапаможа палепшыць вашу гнуткасць і дыяпазон рухаў у падкаленных сухажыллях і галёнках. Гэта таксама можа дапамагчы паменшыць цягліцавае напружанне і палепшыць выправу.
Уключыўшы гэтыя практыкаванні ў свой звычайны рэжым, вы зможаце атрымаць максімальную аддачу ад трэніровак на трэнажоры для разгінання ног і дасягнуць сваіх фітнес-мэтаў.
