Ці ўсе штангі вагой 45 фунтаў? - Хунсін

Камерцыйнае абсталяванне для трэнажорнай залы: раскрыццё міфа пра 45-фунтовую штангу

Вы калі-небудзь заходзілі ў велічныя (ці, можа быць, страшныя) залы камерцыйнай трэнажорнай залы і вас засыпалі жахлівым жалезам? Шэрагі штанг цягнуцца, як металічныя вартавыя, талеркі лязгаюць, як рытмічны баявы кліч, і сярод усяго гэтага адно пытанне можа грызці розум вашага пачаткоўца:Ці ўсе штангі вагой 45 фунтаў?

Не бойцеся, адважныя ваяры трэнажорнай залы! Давайце паглыбімся ў мудрасць трэнажораў і раскрыем праўду пра штангі, даказаўшы, што яны больш разнастайныя, чым пратэінавыя смузі.

Па-за стандартам: спектр жалезных кампаньёнаў

У той час яккласічная штанга 45 фунтаўсапраўды з'яўляецца адным з асноўных прадуктаў трэнажорнай залы, гэта далёка не адзіная гульня ў горадзе. Уявіце сабе яго як Гэндальфа свету штангі, мудрага і магутнага, але з цэлай дружынай больш лёгкіх (і больш цяжкіх) таварышаў побач з ім.

Лёгкія пад'ёмнікі:

• Жаночая штанга (35 фунтаў):Гэтая штанга, распрацаваная для меншага целаскладу і лёгкай вагі, падобная на прыязнага хобіта, гатовага дапамагчы жанчынам у іх сілавых падарожжах.
• EZ Curl Bar (20-30 фунтаў):Гэтая штанга з хвалістым дызайнам з'яўляецца гуллівым эльфам у групе, нацэленай на згінанне біцэпсаў і іншыя ізаляцыйныя практыкаванні з эрганамічным камфортам.
• Трэнажоры па тэхніцы (10-20 фунтаў):Успрымайце іх як гномаў у трэнажорнай зале, якія накіроўваюць пачаткоўцаў з палегчанымі версіямі для авалодання правільнай формай, перш чым перайсці да больш цяжкіх штанг.

Чэмпіёны ў цяжкай вазе:

• Алімпійская штанга (45 фунтаў):Легендарны тытан трэнажораў, гэтая штанга прызначана для вопытных атлетаў і рухаў у алімпійскім стылі. Падумайце пра прысяданні, становую цягу і жым лежачы - рыхтуйцеся да бітвы волі!
• Trap Bar (50-75 фунтаў):Гэты шасцікутны звер раўнамерна размяркоўвае вагу па вашых трапах і плячах, што робіць яго магутным оркам з сямейства штанг, ідэальным для паціскання плячыма, грэбліва і становай цягі.
• Бяспечная грыфа для прысяданняў (60-80 фунтаў):Дзякуючы сваёй унікальнай выпуклай канструкцыі, гэтая штанга абараняе ніжнюю частку спіны падчас прысяданняў, дзейнічаючы як мудры стары барад трэнажора, прапаноўваючы падтрымку і кіраўніцтва.

Выбар вашага ідэальнага жалезнага партнёра:

Такім чынам, маючы ў сваім распараджэнні мноства штанг, як выбраць правільную? Лёгка, адважны авантурыст! Проста прытрымлівайцеся гэтых карысных парад:

• Узровень трываласці:Пачаткоўцы пачніце з больш лёгкіх штанг, такіх як жаночыя або трэнажоры. Па меры прасоўвання перайдзіце да стандарту 45 фунтаў або нават да больш цяжкіх варыянтаў.
• Фокус практыкаванняў:Выбірайце штангу ў залежнасці ад канкрэтнага практыкаванні, якое вы выконваеце. Алімпійская планка для прысяданняў, EZ скручванне для біцэпсаў і гэтак далей.
• Камфорт - галоўнае:Выбірайце штангу, якая зручна ляжыць у руках і не напружвае запясці і плечы.

Выснова: разблакіроўка вагавой пакоя з дапамогай ведаў

Памятайце, штанга - гэта не універсальная прапанова. Яны разнастайныя, як мышцы, якія яны дапамагаюць нарасціць. Прыміце разнастайнасць, прыслухоўвайцеся да свайго цела і выбірайце штангу, якая дапоўніць ваша фітнес-падарожжа. Цяпер наперад, адважныя ваяры трэнажорнай залы, і заваяваць трэнажорную залу з ведамі і ўпэўненасцю!

FAQ:

Пытанне: ці магу я выкарыстоўваць стандартную штангу 45 фунтаў, нават калі я пачатковец?

A:Нягледзячы на ​​тое, што ёсць спакуса перайсці адразу ў суперцяжкую лігу, пачаткоўцам звычайна рэкамендуецца пачынаць з больш лёгкіх варыянтаў. Гэта дапамагае прадухіліць траўмы і дазваляе асвоіць правільную форму, перш чым змагацца з большай вагай. Памятаеце, павольны і ўстойлівы перамагае ў фітнес-гонцы!

Такім чынам, незалежна ад таго, з'яўляецеся вы дасведчаным атлетам або пачаткоўцам у трэнажорнай зале, памятайце: ідэальная штанга чакае вас. Выбірайце з розумам, трэніруйцеся з запалам і дазвольце жалезу весці вас на вашым шляху да таго, каб стаць больш моцным і падцягнутым!