Кіраванне трэнажорам для падцягванняў: колькі вагі трэба выкарыстоўваць?
Калі вы прынялі рашэнне заваяваць трэнажор з падцягваннямі ў мясцовым трэнажорнай зале. Слава табе! Але калі вы стаіце перад гэтым жахлівым камерцыйным абсталяваннем для трэнажорнай залы, вы можаце задумацца: "Колькі вагі я павінен выкарыстоўваць на трэнажоры з падцягваннямі?" Не бойцеся, сябры мае, бо мы вось-вось разгадаем гэтую таямніцу.
РазуменнеДапаможны трэнажор для падцягванняўі Яго Мэта
Перш чым мы паглыбімся ў аспект вагі, вельмі важна зразумець трэнажор з дапамогай падцягвання і тое, чаго ён імкнецца дасягнуць. Гэта прыстасаванне прызначана для таго, каб дапамагчы людзям выконваць падцягванні, ураўнаважваючы частку вагі свайго цела з дапамогай рэгуляванага кроку вагі. Гэтая дапамога накіравана на тое, каб зрабіць падцягванні больш даступнымі, асабліва для пачаткоўцаў або тых, хто яшчэ нарошчвае сілу верхняй часткі цела.
Пошук патрэбнай сумы дапамогі
Трэнажор з падцягваннямі дазваляе дадаваць або адымаць вагу, каб адаптаваць практыкаванне да вашага бягучага ўзроўню сілы. Але як вызначыць адпаведную суму дапамогі? Улічвайце наступнае: ідэальная вага павінна выклікаць у вас выкананне комплексу падцягванняў у правільнай форме, але не пакідаць вас пачуццё поўнай паразы. Гэта падобна на пошук ідэальнага балансу - калі хочаце, прынцып Златаволаскі. Занадта вялікая вага можа прывесці да няправільнай формы, празмернага напружання і магчымых траўмаў, у той час як занадта малая вага можа не эфектыўна ўмацоўваць вашыя мышцы.
Вызначэнне вашай адпраўной кропкі
Зараз давайце звернемся да слана ў пакоі: з чаго пачаць? Пачніце з выбару вагі, які дазволіць вам выканаць салідны набор з 6-8 падцягванняў з дапамогай правільнай тэхнікі. Калі вы выявіце, што лёгка рухаецеся праз набор, падумайце аб тым, каб крыху паменшыць павелічэнне вагі. З іншага боку, калі вам цяжка выканаць набор або пагаршаеце сваю форму, паспрабуйце паменшыць вагу.
Паступовы прагрэс для дасягнення аптымальных вынікаў
Падобна адпраўцы ў падарожжа, прасоўванне на трэнажоры з падцягваннем патрабуе часу і настойлівасці. Калі ваша сіла павялічваецца, паступова памяншайце дапаможны вага, набліжаючыся да выканання падцягванняў без старонняй дапамогі. Гэта як падымацца па лесвіцы — прыступка за прыступкай. З часам вы заўважыце, што некалі страшная планка для падцягвання становіцца ўсё больш і больш даступнай.
Разбурэнне міфа аб кошце камерцыйнага абсталявання для трэнажорных залаў
Пасярод вашых пошукаў заваявання трэнажора з падцягваннямі можа ўзнікнуць занепакоенасць наконт камерцыйнага абсталявання для трэнажорнай залы. Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, кошт камерцыйнага абсталявання для трэнажорнай залы не павінен сапсаваць ваш банк. Многія фітнес-цэнтры прапануюць мноства інструментаў і трэнажораў, у тым ліку трэнажор з падцягваннем, як частку свайго стандартнага членства. Замест таго, каб вас адпужвалі здагадкі аб выдатках, паглыбіцеся ў тое, што прапануе ваша мясцовая трэнажорная зала - хутчэй за ўсё, яны вас пакрыюць, не прапаліўшы дзірку ў вашай кішэні.
Заключэнне
У заключэнне, пытанне «Колькі вагі я павінен надаць трэнажор з падцягваннем?» гэта асабістае падарожжа, якое ўключае спробы і памылкі. Пачніце з таго, што знайдзіце салодкае месца, якое кідае вам выклік, але не перагружае вас. Будзьце цярплівыя, паслядоўныя і прымайце шлях прагрэсавання. Памятайце, што Рым не быў пабудаваны за адзін дзень, як і асваенне трэнажора з падцягваннем.
Ці магу я выкарыстоўваць аднолькавую колькасць дапамогі кожны раз, калі выкарыстоўваю трэнажор для падцягвання?
Не, рэкамендуецца перыядычна пераацэньваць сваю дапаможную вагу па меры павелічэння сіл. Паступовае памяншэнне дапаможнай вагі дапаможа вам прагрэсаваць і нарошчваць больш сіл з часам.
Час размяшчэння: 30.01.2024
