Бегавыя дарожкі з'яўляюцца адным з самых папулярных трэнажораў, і гэта нездарма. Яны з'яўляюцца выдатным спосабам паскорыць пульс і спаліць калорыі, і іх можна выкарыстоўваць для розных трэніровак, ад хады да бегу і інтэрвальных трэніровак.
Але ці шкодныя бегавыя дарожкі пры болях у паясніцы?
Адказ не адназначны. Гэта залежыць ад шэрагу фактараў, у тым ліку ад інтэнсіўнасці болю ў спіне, тыпу бегавой дарожкі, якой вы карыстаецеся, і спосабу яе выкарыстання.
Калі ў вас слабая боль у паясніцы, выкарыстанне бегавой дарожкі сапраўды можа быць карысным. Практыкаванне на бегавой дарожцы з невялікім уздзеяннем можа дапамагчы ўмацаваць мышцы спіны і цела, што можа паменшыць боль.
Аднак, калі ў вас умераная або моцная боль у паясніцы, выкарыстанне бегавой дарожкі можа ўзмацніць вашу боль. Паўтаральны бег або хада на бегавой дарожцы можа стварыць дадатковую нагрузку на спіну, што можа прывесці да болю і запалення.
Калі вы збіраецеся выкарыстоўваць бегавую дарожку для барацьбы з болем у паясніцы, важна спачатку параіцца з лекарам. Яны могуць дапамагчы вам вызначыць, ці бяспечна для вас выкарыстанне бегавой дарожкі, і могуць даць парады, як бяспечна ёю карыстацца.
Парады па бяспечным выкарыстанні бегавой дарожкі
Калі ў вас баліць паясніца, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб бяспечна карыстацца бегавой дарожкай:
- Пачні павольна.Пачніце з кароткіх трэніровак з невялікім уздзеяннем і паступова павялічвайце працягласць і інтэнсіўнасць трэніровак з часам.
- Прыслухоўвайцеся да свайго цела.Калі вы адчуваеце боль, неадкладна спыніце трэніроўку.
- Выкарыстоўвайце бегавую дарожку з добрай сістэмай амартызацыі.Гэта дапаможа паменшыць нагрузку на спіну.
- Захоўвайце добрую выправу.На бегавой дарожцы трымайце спіну прама, а стрыжань задзейнічаны.
- Перад пачаткам трэніроўкі разагрэйцеся.5-10-хвілінная размінка дапаможа падрыхтаваць ваша цела да практыкаванняў і знізіць рызыку траўмаў.
- Астудзіцеся пасля трэніроўкі.5-10-хвіліннае астуджэнне дапаможа вашаму арганізму аднавіцца пасля практыкаванняў.
Абслугоўванне камерцыйнага абсталявання для трэнажорных залаў
Калі вы карыстаецеся бегавой дарожкай у камерцыйнай трэнажорнай зале, пераканайцеся, што бегавая дарожка знаходзіцца ў добрым стане і нядаўна прайшла тэхабслугоўванне. Пастаўшчыкі камерцыйнага абсталявання для трэнажорных залаў звычайна прапануюць кантракты на абслугоўванне і тэхнічнае абслугоўванне свайго абсталявання.
Пастаўшчыкі камерцыйнага абсталявання для трэнажорных залаў
Калі вы плануеце набыць камерцыйную бегавую дарожку для трэнажорнай залы, звярніце ўвагу на Hongxing Sports, у нас ёсць розныя тыпы бегавых дарожак, каб вы маглі знайсці той, які адпавядае вашым патрэбам і бюджэту.
Бегавая дарожка для камерцыйнага абсталявання для трэнажорнай залы
Выбіраючы камерцыйную бегавую дарожку для трэнажорнай залы, абавязкова ўлічвайце наступныя фактары:
- Кошт:Кошт камерцыйных бегавых дарожак для трэнажорных залаў можа вар'іравацца ад некалькіх тысяч да некалькіх тысяч долараў.
- Асаблівасці:Камерцыйныя бегавыя дарожкі звычайна прапануюць розныя функцыі, такія як розныя налады хуткасці і нахілу, убудаваныя праграмы трэніровак і кантроль сардэчнага рытму.
- Трываласць:Камерцыйныя бегавыя дарожкі распрацаваны, каб вытрымліваць інтэнсіўнае выкарыстанне, таму яны з'яўляюцца добрым выбарам для камерцыйных і хатніх трэнажорных залаў з некалькімі карыстальнікамі.
Камерцыйнае абсталяванне для трэнажорных залаў
Камерцыйнае абсталяванне для трэнажорнай залы распрацавана, каб вытрымліваць інтэнсіўнае выкарыстанне, што робіць яго добрым выбарам для камерцыйных і хатніх трэнажорных залаў з некалькімі карыстальнікамі. Камерцыйнае абсталяванне для трэнажорнай залы звычайна каштуе даражэй, чым абсталяванне для хатняй трэнажорнай залы, але яно таксама больш трывалае і мае больш шырокі спектр функцый.
Заключэнне
Ці шкодная бегавая дарожка пры болі ў паясніцы, залежыць ад шэрагу фактараў, у тым ліку ад інтэнсіўнасці болі ў спіне, тыпу бегавой дарожкі, якой вы карыстаецеся, і спосабу яе выкарыстання. Калі ў вас слабая боль у паясніцы, выкарыстанне бегавой дарожкі сапраўды можа быць карысным. Аднак, калі ў вас умераная або моцная боль у паясніцы, выкарыстанне бегавой дарожкі можа ўзмацніць вашу боль.
Калі вы збіраецеся выкарыстоўваць бегавую дарожку для барацьбы з болем у паясніцы, важна спачатку параіцца з лекарам. Яны могуць дапамагчы вам вызначыць, ці бяспечна для вас выкарыстанне бегавой дарожкі, і могуць даць парады, як бяспечна ёю карыстацца.
Час размяшчэння: 19.10.2023
