Педалі і хада - гэта практыкаванні з невялікім уздзеяннем, карысныя для здароўя ў цэлым. Але які з іх лепш?
Што такое педальны трэнажор?
Педальны трэнажор - гэта невялікая партатыўная прылада, якая дазваляе круціць педалі нагамі. Ён таксама вядомы як міні-велатрэнажор або стацыянарны трэнажор з педалямі. Педальныя трэнажоры часта выкарыстоўваюць людзі, якія не могуць хадзіць або маюць абмежаваную рухомасць. Яны таксама могуць быць выкарыстаны людзьмі, якія хочуць патрэніравацца, седзячы за сталом або гледзячы тэлевізар.
Якія перавагі выкарыстання педальнага трэнажора?
Выкарыстанне педальнага трэнажора мае шэраг пераваг, у тым ліку:
- Палепшанае здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы:Трэнажоры з педалямі могуць дапамагчы палепшыць здароўе вашай сардэчна-сасудзістай сістэмы, павялічваючы частату сардэчных скарачэнняў і крывацёк.
- Павелічэнне сілы і мышачнай масы:Педальныя трэнажоры могуць дапамагчы павялічыць сілу і мышачную масу ног і ступняў.
- Зніжэнне рызыкі траўмаў:Трэнажоры з педалямі з'яўляюцца практыкаваннем з невялікім уздзеяннем, што азначае, што яны з меншай верагоднасцю прывядуць да траўмаў, чым іншыя віды практыкаванняў, такія як бег.
- Палепшаная гнуткасць:Трэнажоры для педаляў могуць дапамагчы палепшыць вашу гнуткасць у лодыжках, каленях і сцёгнах.
- Зручна:Педальныя трэнажоры невялікія і партатыўныя, што робіць іх зручнымі для выкарыстання дома або ў офісе.
У чым карысць хады?
Хада - яшчэ адно практыкаванне з невялікім уздзеяннем, якое мае шэраг пераваг, у тым ліку:
- Палепшанае здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы:Хада можа дапамагчы палепшыць ваша сардэчна-сасудзістае здароўе за кошт павелічэння пульса і крывацёку.
- Страта вагі:Хада можа дапамагчы вам схуднець за кошт спальвання калорый.
- Зніжэнне рызыкі хранічных захворванняў:Хада можа дапамагчы знізіць рызыку хранічных захворванняў, такіх як хваробы сэрца, інсульт, дыябет 2 тыпу і некаторыя віды раку.
- Паляпшэнне псіхічнага здароўя:Хада можа дапамагчы палепшыць ваша псіхічнае здароўе, зніжаючы стрэс, трывогу і дэпрэсію.
- Сацыяльнае ўзаемадзеянне:Прагулкі - выдатны спосаб атрымаць сацыяльную актыўнасць і пазнаёміцца з новымі людзьмі.
Што лепш: педальны трэнажор або хада?
Што лепш для вас - педальны трэнажор або хада, залежыць ад вашых індывідуальных патрэбаў і мэтаў. Калі вы не можаце хадзіць або маеце абмежаваную рухомасць, то педальны трэнажор - добры варыянт. Калі вы шукаеце зручны спосаб патрэніравацца, седзячы за сталом або гледзячы тэлевізар, то педальны трэнажор - таксама добры варыянт.
Аднак, калі вы можаце хадзіць і шукаеце трэніроўку, якая прынясе вам найбольш карысці, то хада будзе лепшым варыянтам. Хада - гэта практыкаванне для ўсяго цела, якое задзейнічае больш груп цягліц, чым трэнажор з педалямі. Прагулкі таксама з'яўляюцца выдатным спосабам падыхаць свежым паветрам і сонечнымі прамянямі.
Асноўнае камерцыйнае абсталяванне для трэнажорнай залы
У дадатак да педальных трэнажораў існуе шэраг іншых частак базавага камерцыйнага абсталявання для трэнажорнай залы, якія эфектыўныя для трэніровак. Некаторыя з гэтых частак абсталявання ўключаюць:
- Бегавая дарожка:Бегавая дарожка - выдатны спосаб трэніроўкі сардэчна-сасудзістай сістэмы.
- Эліптычны трэнажор:Эліптычны трэнажор - гэта яшчэ адзін выдатны спосаб трэніроўкі сардэчна-сасудзістай сістэмы, і ён таксама маланагружаны.
- Стацыянарны ровар:Велатрэнажор - добры варыянт для людзей, якія жадаюць трэніроўкі сардэчна-сасудзістай сістэмы з нізкім уздзеяннем.
- Вагавыя машыны:Трэнажоры можна выкарыстоўваць для трэніроўкі ўсіх асноўных груп цягліц цела.
- Свабодныя вагі:Свабодныя вагі, такія як гантэлі і штангі, можна выкарыстоўваць для трэніроўкі ўсіх асноўных груп цягліц цела.
Заключэнне
І трэнажоры з педалямі, і хада - гэта практыкаванні з невялікім уздзеяннем, якія карысныя для агульнага здароўя. Аднак, калі вы можаце хадзіць і шукаеце трэніроўку, якая прынясе вам найбольш карысці, то хада будзе лепшым варыянтам.
Калі вы не ўпэўненыя, які тып практыкаванняў вам падыходзіць, важна параіцца са сваім лекарам або кваліфікаваным асабістым трэнерам.
Час размяшчэння: 14.11.2023
