За апошнія некалькі дзесяцігоддзяў абсталяванне трэнажорнай залы рэзка змянілася. З папулярнасцю здароўя і фітнесу сучасныя трэнажорныя залы з'яўляюцца не толькі месцам для фізічнай падрыхтоўкі, але і месцам, дзе спалучаюцца тэхналогіі і традыцыйныя метады трэніровак. У гэтым артыкуле будзе разгледжана звычайнае абсталяванне ў сучасных трэнажорных залах і прадстаўлена яго роля ў фітнесе.
Аэробнае абсталяванне
Аэробнае абсталяванне з'яўляецца адным з самых папулярных у трэнажорных залах, прыдатным для людзей, якія хочуць палепшыць сардэчна-сасудзістую форму, спаліць калорыі і палепшыць агульны стан здароўя. Да гэтага тыпу абсталявання ў асноўным адносяцца:
Бегавая дарожка:Бегавая дарожка, напэўна, адно з самых распаўсюджаных аэробных прылад у трэнажорнай зале. Гэта дазваляе карыстальнікам рэгуляваць хуткасць і нахіл у адпаведнасці з асабістымі патрэбамі для мадэлявання розных знешніх умоў. Бегавыя дарожкі падыходзяць для людзей з розным узроўнем фізічнай падрыхтоўкі, як для тых, хто лёгка хадзіць, так і для прафесійных марафонцаў.
Эліптычны трэнажор:Эліптычны трэнажор забяспечвае аэробныя практыкаванні з невялікім уздзеяннем для тых, хто хоча пазбегнуць празмернай нагрузкі на калені і суставы. Ён спалучае ў сабе рухі бегу, крокаў і катання на лыжах і добра ўплывае на мышцы верхняй і ніжняй часткі цела.
Спінінг-байк:Спінінг-байкі таксама часта сустракаюцца ў трэнажорных залах, асабліва для тых, хто любіць высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя трэніроўкі. Карыстальнікі могуць рэгуляваць супраціў, каб імітаваць адчуванне язды ў гару або ўніз.
Вяслярны трэнажор:Вяслярны трэнажор - гэта абсталяванне для аэробных трэніровак для ўсяго цела, якое можа эфектыўна трэніраваць спіну, ногі, рукі і асноўныя мышцы. Вяслярны трэнажор імітуе дзеянне веславання на лодцы, што вельмі карысна для паляпшэння сардэчна-лёгачнай функцыі.
Сілавыя трэнажоры
Сілавое абсталяванне з'яўляецца неад'емнай часткай трэнажорнай залы і паляпшае мышачную сілу, цягавітасць і форму цела. Да гэтага тыпу абсталявання адносяцца:
Гантэлі і штангі:Гантэлі і штанга з'яўляюцца асноўнымі інструментамі для сілавых трэніровак і падыходзяць для розных складаных практыкаванняў, такіх як прысяданні, становая цяга і жым лежачы. З дапамогай гэтых вагаў карыстальнікі могуць эфектыўна павялічваць сілу і мышачную масу.
Шматфункцыянальная трэніровачная стойка:Шматфункцыянальныя трэніровачныя стойкі звычайна ўключаюць стойкі для штангі, цягі і іншыя прыстасаванні, якія дазваляюць карыстальнікам выконваць шэраг сілавых практыкаванняў, такіх як прысяданні, жым лежачы і падцягванні. Гэта ідэальны выбар для тых, хто хоча выконваць сілавыя трэніроўкі ўсяго цела.
Сілавыя трэнажоры:Гэты тып абсталявання звычайна стацыянарны і можа выкарыстоўвацца для практыкаванняў пэўных груп цягліц, такіх як трэнажоры для ног, грудзей і спіны. Дзякуючы канструктыўным асаблівасцям гэтых прылад, карыстальнікі могуць больш бяспечна выконваць высокаінтэнсіўныя трэніроўкі, асабліва для пачаткоўцаў у сілавых практыкаваннях.
Гіра:Гіра - гэта круглы гіравы інструмент з ручкай, прыдатны для дынамічных сілавых трэніровак, такіх як махі, жым і прысяданні. Яго дызайн дазваляе карыстальнікам трэніраваць некалькі груп цягліц адначасова і паляпшаць каардынацыю рухаў і сілу стрыжня.
Абсталяванне функцыянальнага трэнажора
Абсталяванне для функцыянальных трэніровак становіцца ўсё больш папулярным у апошнія гады, асабліва для тых, хто хоча палепшыць сваю здольнасць выконваць паўсядзённыя дзеянні праз трэніроўкі. Да гэтага тыпу абсталявання адносяцца:
Баявая вяроўка:Баявая вяроўка - гэта інструмент, які выкарыстоўваецца для інтэрвальных трэніровак высокай інтэнсіўнасці, якія трэніруюць мышцы рук, плячэй, кары і ног шляхам хуткага размахвання скакалкай. Гэта не толькі павышае сілу, але і значна паляпшае сардэчна-дыхальную цягавітасць.
Гумка:Эластычная стужка - гэта лёгкі трэніровачны інструмент, прыдатны для расцяжкі, сілавых і рэабілітацыйных трэніровак. Карыстальнікі могуць выкарыстоўваць эластычныя стужкі для выканання розных трэніровак з супрацівам для павышэння цягавітасці і сілы цягліц.
Медбол і гіра:Медбол і гіра падыходзяць для выбуховых трэніровак і могуць практыкаваць асноўныя мышцы і сілу ўсяго цела з дапамогай такіх рухаў, як кідкі, націскі і кручэнні.
Сістэма навучання падвесцы TRX:TRX - гэта прылада, якая выкарыстоўвае вагу вашага цела для трэніровак, падыходзіць для функцыянальнай трэніроўкі ўсяго цела. Карыстальнікі могуць рэгуляваць даўжыню і кут нахілу вяроўкі, каб павялічыць або паменшыць складанасць трэніровак, што падыходзіць для людзей любога ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.
Заключэнне
Сучасныя трэнажорныя залы прапануюць шырокі выбар абсталявання для задавальнення людзей з рознымі фітнес-патрэбамі і мэтамі. Ад традыцыйнага абсталявання для сілавых трэніровак да аэробнага абсталявання ў спалучэнні з тэхналагічнымі элементамі, да інструментаў функцыянальнай трэніроўкі, адаптаваных да паўсядзённага жыцця, трэнажорныя залы сталі ідэальным месцам для людзей, якія імкнуцца да здароўя і моцнага цела. Незалежна ад таго, пачатковец вы ці стары, выбар правільнага абсталявання і спалучэнне яго з разумным планам трэніровак можа дасягнуць найлепшых вынікаў на шляху да фітнесу.
Час размяшчэння: 08-12-2024
