HX-610 (Помощ при издърпване)
| Име （名称） | Помощ при издърпване |
| Марка （品牌） | BMY Фитнес |
| Модел (型号) | HX-610 |
| Размер （尺寸） | 1150*1241*2172 мм |
| Бруто тегло （毛重） | 297 кг |
| Противотежест （配重） | Общо тегло 87 KG, стандартна конфигурация 82 KG, с фина настройка 5 KG солиден водещ прът |
| Качество на материала （材质） | Q235 |
| Основен материал на тръбата (主管材) | 50*100*2,5 мм правоъгълна тръба |
| Телено въже （钢丝绳） | Общо 105 високоякостни стоманени проводника с шест нишки и девет проводника |
| макара（滑轮） | Найлонова ролка |
| Боядисване （涂层） | Два слоя покритие |
| Функция （作用） | Упражнявайте гръбните мускули и трицепсите |
| Цвят на рамката （框架颜色） | Мигащо сребристо, матово черно, лъскаво черно, червено, бяло са по избор, други цветове също могат да бъдат персонализирани |
| Цвят на възглавницата （靠垫颜色） | Червено вино и черно са по избор, а други цветове също могат да бъдат персонализирани |
| Технология за възглавници （靠垫工艺） | PVC кожа, многослоен шперплат, рециклирана гъба |
| Процес на защитно покритие （保护罩） | 4,0 мм акрилна плоча |
За да използвате машината за асистирано издърпване, изпълнете следните стъпки:
Регулирайте купчината тежести до съпротивление, което е предизвикателство, но ви позволява да поддържате добра форма.
Коленичете на платформата с крака на ширината на раменете и ръце на дръжките.
Наведете се напред, докато горната част на тялото ви стане успоредна на земята.
Издърпайте се нагоре, докато брадичката ви надскочи щангата.
Задръжте дърпането за няколко секунди, след което бавно се спуснете обратно в изходна позиция.
Повторете стъпки 3-5 за желания брой повторения.
Съвети за безопасност
Загрейте мускулите на раменете и гърба, преди да използвате машината за асистирани набирания.
Не се пренапрягайте. Ако почувствате някаква болка, незабавно спрете упражнението.
Внимавайте да не пренапрегнете мускулите на раменете и гърба.
Дръжте гърба си изправен и сърцевината ангажирана през цялото упражнение.
Избягвайте извиването на гърба или прегърбването.
Дръжте лактите си близо до страните, докато се издърпвате нагоре.
Не заключвайте лактите си в горната част на дърпането.
Контролирайте тежестта по пътя надолу и избягвайте да я оставяте да падне.
Ако за първи път тренирате, добра идея е да говорите с Вашия лекар, преди да използвате машината за асистирани набирания. Те могат да ви посъветват как да използвате машината безопасно и ефективно.
Творчески начини за използване на машината за асистирано издърпване
В допълнение към традиционните набирания, има редица други упражнения, които можете да правите на машината за асистирани набирания. Ето няколко идеи:
Набиране с широк хват: Хванете дръжките с по-широк хват от широчината на раменете. Това ще насочи по-конкретно мускулите ви.
Сгъване на брадичката: Хванете дръжките с хват отдолу. Това ще насочи вашите бицепсови мускули по-конкретно.
Отрицателно набиране: Започнете от горната част на набиране и бавно се спускайте надолу. Това е чудесен начин да изградите сила и издръжливост, без да се налага да правите пълното набиране.
Асистиран ред: Коленичете на платформата с крака на ширината на раменете и ръце на дръжките. Издърпайте се нагоре, докато гърдите ви докоснат щангата. Задръжте позицията за няколко секунди, след което бавно се спуснете обратно в изходна позиция. Това е чудесен начин да насочите мускулите на гърба и бицепса.
Като включите тези упражнения в рутината си, можете да извлечете максимума от вашите тренировки с машина за асистирани набирания и да постигнете своите фитнес цели.
