HX-623 (многофункционална машина за разтягане на крака в седнала поза и хоризонтално огъване на крака)
| Име （名称） | Машина „всичко в едно“ за разтягане на крака в седнала поза Хоризонтално огъване на крака |
| Марка （品牌） | BMY Фитнес |
| Модел (型号) | HX-623 |
| Размер （尺寸） | 1480*970*1705 мм |
| Бруто тегло （毛重） | |
| Противотежест （配重） | Общо тегло 87 KG, стандартна конфигурация 82 KG, с фина настройка 5 KG солиден водещ прът |
| Качество на материала （材质） | Q235 |
| Основен материал на тръбата (主管材) | 50*100*2,5 мм правоъгълна тръба |
| Телено въже （钢丝绳） | Общо 105 високоякостни стоманени проводника с шест нишки и девет проводника |
| макара（滑轮） | Найлонова ролка |
| Боядисване （涂层） | Два слоя покритие |
| Функция （作用） | Упражнение Мускул на бицепс феморис и квадрицепс |
| Цвят на рамката （框架颜色） | Мигащо сребристо, матово черно, лъскаво черно, червено, бяло са по избор, други цветове също могат да бъдат персонализирани |
| Цвят на възглавницата （靠垫颜色） | Червено вино и черно са по избор, а други цветове също могат да бъдат персонализирани |
| Технология за възглавници （靠垫工艺） | PVC кожа, многослоен шперплат, рециклирана гъба |
| Процес на защитно покритие （保护罩） | 4,0 мм акрилна плоча |
За да използвате машината за удължаване на краката, изпълнете следните стъпки:
Седнете на седалката с гръб към облегалката и краката си върху плочата за крака.
Регулирайте височината на седалката така, че бедрата ви да са успоредни на земята.
Изберете тегло, което е предизвикателство, но ви позволява да поддържате добра форма.
Изпънете краката си, докато коленете са напълно изпънати.
Задръжте разтегнатата позиция за няколко секунди, след което бавно спуснете краката обратно в изходна позиция.
Повторете стъпки 4-5 за желания брой повторения.
Ето някои съвети за безопасност при използване на машината за удължаване на краката:
Загрейте мускулите на квадрицепса, преди да използвате машината.
Не се пренапрягайте. Ако почувствате някаква болка, незабавно спрете упражнението.
Внимавайте да не пренапрегнете мускулите на квадрицепса.
Дръжте гърба си изправен и сърцевината ангажирана през цялото упражнение.
Избягвайте извиването на гърба или прегърбването.
Дръжте коленете си подравнени с глезените.
Не заключвайте коленете си в горната част на разширението.
Контролирайте тежестта по пътя надолу и избягвайте да я оставяте да падне.
Ако за първи път тренирате, добра идея е да говорите с Вашия лекар, преди да използвате машината за разгъване на крака. Те могат да ви посъветват как да използвате машината безопасно и ефективно.
Как да използвате машината за разтягане на краката за разтягане на седнала поза
Машината за разтягане на краката може да се използва и за разтягане на седнала поза. За да направите това, просто седнете на седалката с гръб към облегалката и краката си върху плочата за крака. След това изпънете краката си, докато коленете ви са напълно изпънати. Задръжте разтегнатата позиция за 30-60 секунди.
Това разтягане ще ви помогне да подобрите гъвкавостта и обхвата на движение в бедрата и коленете. Може също така да помогне за намаляване на мускулното напрежение и да подобри стойката ви.
Как да използвате машината за удължаване на краката за хоризонтално огъване на крака
Машината за удължаване на крака може да се използва и за хоризонтално огъване на крака. За да направите това, седнете на седалката с гръб към облегалката и краката си върху плочата за крака. След това свийте краката си в коленете, докато краката ви докоснат земята. Задръжте огънатата позиция за 30-60 секунди.
Това разтягане ще ви помогне да подобрите гъвкавостта и обхвата на движение на подколенните сухожилия и прасците. Може също така да помогне за намаляване на мускулното напрежение и да подобри стойката ви.
Като включите тези упражнения във вашата рутина, можете да извлечете максимума от тренировките си с машина за разгъване на крака и да постигнете вашите фитнес цели.
