HX-625 (Машина всичко в едно за рамене и гърди)
| Име （名称） | Всичко-в-едно машина за рамене и гърди |
| Марка （品牌） | BMY Фитнес |
| Модел (型号) | HX-625 |
| Размер （尺寸） | 1250*1970*1720 мм |
| Бруто тегло （毛重） | 233 кг |
| Противотежест （配重） | Общо тегло 87 KG, стандартна конфигурация 82 KG, с фина настройка 5 KG солиден водещ прът |
| Качество на материала （材质） | Q235 |
| Основен материал на тръбата (主管材) | 50*100*2,5 мм правоъгълна тръба |
| Телено въже （钢丝绳） | Общо 105 високоякостни стоманени проводника с шест нишки и девет проводника |
| макара（滑轮） | Найлонова ролка |
| Боядисване （涂层） | Два слоя покритие |
| Функция （作用） | Упражнявайте делтоидния мускул и гръдните мускули |
| Цвят на рамката （框架颜色） | Мигащо сребристо, матово черно, лъскаво черно, червено, бяло са по избор, други цветове също могат да бъдат персонализирани |
| Цвят на възглавницата （靠垫颜色） | Червено вино и черно са по избор, а други цветове също могат да бъдат персонализирани |
| Технология за възглавници （靠垫工艺） | PVC кожа, многослоен шперплат, рециклирана гъба |
| Процес на защитно покритие （保护罩） | 4,0 мм акрилна плоча |
Ето някои от предимствата на използването на машина за рамене и гърди всичко в едно:
Повишена сила и издръжливост на мускулите на гърдите и раменете
Подобрена стойка
Намален риск от нараняване
Повишена мускулна маса
Подобрен общ фитнес
За да използвате машината „всичко в едно“ за рамене и гърди безопасно и ефективно, е важно да следвате тези съвети:
Загрейте мускулите на гърдите и раменете, преди да използвате машината.
Не се пренапрягайте. Ако почувствате някаква болка, незабавно спрете упражнението.
Внимавайте да не пренапрегнете мускулите на гърдите и раменете.
Дръжте гърба си изправен и сърцевината ангажирана през цялото упражнение.
Избягвайте извиването на гърба или прегърбването.
Дръжте лактите си близо до страните, докато избутвате дръжките навън и нагоре.
Не заключвайте лактите си в горната част на тласъка.
Контролирайте тежестта по пътя надолу и избягвайте да я оставяте да падне.
Ако за първи път тренирате, добра идея е да говорите с Вашия лекар, преди да използвате машината „всичко в едно“ за рамене и гърди. Те могат да ви посъветват как да използвате машината безопасно и ефективно.
Ето няколко примера за упражнения, които могат да се правят на машина за рамене и гърди всичко в едно:
Преса за гърди: Седнете на седалката с гръб към облегалката и краката ви на земята. Регулирайте дръжките така, че да са на ширината на раменете и на нивото на гърдите ви. Хванете ръкохватките и ги избутайте навън и нагоре срещу съпротивлението на стека с тежести, докато ръцете ви са напълно изпънати. Задръжте позицията за няколко секунди, след което бавно спуснете дръжките обратно в изходна позиция.
Раменна преса: Седнете на седалката с гръб към облегалката и краката ви на земята. Регулирайте дръжките така, че да са на ширината на раменете и малко по-високо от раменете ви. Хванете ръкохватките и ги избутайте навън и нагоре срещу съпротивлението на стека с тежести, докато ръцете ви са напълно изпънати над главата. Задръжте позицията за няколко секунди, след което бавно спуснете дръжките обратно в изходна позиция.
Преса за гърди под наклон: Седнете на седалката с гръб към облегалката и краката ви на земята. Регулирайте седалката така, че да е под наклон. Регулирайте дръжките така, че да са на ширината на раменете и на нивото на гърдите ви. Хванете ръкохватките и ги избутайте навън и нагоре срещу съпротивлението на стека с тежести, докато ръцете ви са напълно изпънати. Задръжте позицията за няколко секунди, след което бавно спуснете дръжките обратно в изходна позиция.
Натискане на гърди в наклон: Седнете на седалката с гръб към облегалката и краката ви на земята. Регулирайте седалката така, че да е наклонена. Регулирайте дръжките така, че да са на ширината на раменете и на нивото на гърдите ви. Хванете ръкохватките и ги избутайте навън и нагоре срещу съпротивлението на стека с тежести, докато ръцете ви са напълно изпънати. Задръжте позицията за няколко секунди, след което бавно спуснете дръжките обратно в изходна позиция.
Предно повдигане: Седнете на седалката с гръб към облегалката и краката ви на земята. Регулирайте дръжките така, че да са на ширината на раменете и малко под раменете. Хванете дръжките и ги повдигнете пред себе си, докато ръцете ви застанат успоредни на земята. Задръжте позицията за няколко секунди, след което бавно спуснете дръжките обратно в изходна позиция.
Странично повдигане: Седнете на седалката с гръб към облегалката и краката ви на земята. Регулирайте дръжките така, че да са на ширината на раменете и малко под раменете. Хванете дръжките и ги повдигнете настрани, докато ръцете ви са успоредни на земята. Задръжте позицията за няколко секунди, след което бавно спуснете дръжките обратно в изходна позиция.
Като включите тези упражнения във вашата рутина, можете да извлечете максимума от вашите тренировки за рамена и гърди Всичко в едно и да постигнете своите фитнес цели.
