Колко тежест трябва да поставя на машината за асистирано издърпване? - Хонгсин

Навигиране на машината за асистирани набирания: Колко тежести трябва да използвате?

Ако сте взели решение да завладеете машината за асистирани набирания в местната фитнес зала. Браво на теб! Но докато стоите пред това плашещо парче търговско фитнес оборудване, може би си мислите: „Колко тегло трябва да използвам на машината за асистирани набирания?“ Не се страхувайте, приятели мои, защото сме на път да разгадаем тази мистерия.

Разбиране наМашина за асистирано издърпванеи нейната цел

Преди да се потопим в аспекта на теглото, от решаващо значение е да разберем машината за асистирано издърпване и какво цели да постигне. Тази техника е предназначена да помага на хората при извършване на набирания, като балансира част от телесното им тегло чрез регулируеми стъпки на теглото. Тази помощ има за цел да направи набиранията по-постижими, особено за начинаещи или тези, които все още изграждат силата на горната част на тялото си.

Намиране на подходящото количество помощ

Машината за подпомагане на набиранията ви позволява да добавяте или изваждате тегло, за да приспособите упражнението към вашето текущо ниво на сила. Но как да определите подходящото количество помощ, което да използвате? Помислете за това: идеалното тегло трябва да ви предизвика да завършите своя набор от набирания с правилна форма, но не и да ви остави да се чувствате напълно победени. Това е подобно на намирането на идеалния баланс - принципът на Златокоска, ако желаете. Твърде голямото тегло може да доведе до неправилна форма, прекомерно напрежение и потенциално нараняване, докато твърде малкото може да не е ефективно предизвикателство и укрепване на вашите мускули.

Определяне на вашата отправна точка

Сега нека се обърнем към слона в стаята: откъде да започнем? Започнете, като изберете тежест, която ви позволява да изпълнявате солиден набор от 6-8 асистирани набирания с правилна техника. Ако откриете, че можете лесно да преминете през комплекта, помислете за леко намаляване на увеличението на теглото. От друга страна, ако се борите да завършите комплекта или компрометирате формата си, опитайте да намалите теглото.

Постепенна прогресия за оптимални резултати

Подобно на тръгването на пътешествие, напредването на машината за асистирано издърпване изисква време и постоянство. Докато силата ви се подобрява, постепенно намалете помощното тегло, приближавайки се до извършване на набирания без помощ. Това е като изкачване на стълбище - стъпка по стъпка. С течение на времето ще забележите, че някога обезсърчителният лост за набирания става все по-достъпен за вас.

Разбиване на мита за цената на търговското фитнес оборудване

По време на стремежа ви да завладеете машината за асистирани набирания, може да възникнат опасения относно цената на търговското оборудване за фитнес. Противно на общоприетото схващане, цената на търговското оборудване за фитнес не е задължително да разбие банката ви. Много фитнес центрове предлагат множество инструменти и машини, включително машината за асистирани набирания, като част от стандартното си членство. Вместо да се възпирате от предположенията за разходите, се заровете в това, което предлага вашата местна фитнес зала - шансовете са, че ще ви покрият, без да изгорят дупка в джоба ви.

Заключение

В заключение, въпросът „Колко тегло трябва да поставя на машината за асистирани набирания?“ е лично пътуване, което включва опити и грешки. Започнете, като намерите сладкото място, което ви предизвиква, без да ви претоварва. Бъдете търпеливи, последователни и прегърнете пътя на прогреса. Не забравяйте, че Рим не е построен за един ден, както и овладяването на машината за асистирани набирания.

Мога ли да използвам едно и също количество помощ всеки път, когато използвам машината за асистирани набирания?

Не, препоръчва се периодично да преоценявате помощното си тегло, когато силата ви се подобрява. Постепенното намаляване на помощното тегло ще ви помогне да напреднете и да изградите повече сила с течение на времето.