Упражняването на педали по-добро ли е от ходенето? - Хонгсин

Педалите и ходенето са упражнения с ниско въздействие, които са полезни за цялостното ви здраве. Но кой е по-добър?

Какво е педал тренажор?

Педалният тренажор е малко, преносимо устройство, което ви позволява да въртите педалите на краката си. Известен е още като мини велоергометър или стационарен уред за упражнения с педали. Педалите често се използват от хора, които не могат да ходят или имат ограничена подвижност. Те могат да се използват и от хора, които искат да тренират, докато седят на бюрото си или гледат телевизия.

Какви са ползите от използването на уред за педали?

Използването на уред за педали има редица предимства, включително:

• Подобрено сърдечно-съдово здраве:Упражненията с педали могат да помогнат за подобряване на сърдечно-съдовото ви здраве чрез увеличаване на сърдечната честота и притока на кръв.
• Повишена сила и мускулна маса:Упражненията с педали могат да ви помогнат да увеличите силата и мускулната маса в краката и стъпалата.
• Намален риск от нараняване:Упражненията с педали са упражнения с ниско въздействие, което означава, че е по-малко вероятно да причинят наранявания, отколкото други форми на упражнения, като например бягане.
• Подобрена гъвкавост:Упражненията с педали могат да ви помогнат да подобрите гъвкавостта на глезените, коленете и бедрата.
• Удобен:Педалите са малки и преносими, което ги прави удобни за използване у дома или в офиса.

Какви са ползите от ходенето?

Ходенето е друго упражнение с ниско въздействие, което има редица предимства, включително:

• Подобрено сърдечно-съдово здраве:Ходенето може да помогне за подобряване на сърдечно-съдовото ви здраве чрез увеличаване на сърдечната честота и притока на кръв.
• Загуба на тегло:Ходенето може да ви помогне да отслабнете чрез изгаряне на калории.
• Намален риск от хронични заболявания:Ходенето може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак.
• Подобрено психично здраве:Ходенето може да помогне за подобряване на вашето психично здраве чрез намаляване на стреса, безпокойството и депресията.
• Социално взаимодействие:Ходенето е чудесен начин за социална активност и запознаване с нови хора.

Кое е по-добро: педали или ходене?

Дали педалите или ходенето са по-добри за вас, зависи от вашите индивидуални нужди и цели. Ако не можете да ходите или имате ограничена подвижност, тогава уредът за педали е добър вариант. Ако търсите удобен начин да тренирате, докато седите на бюрото си или гледате телевизия, тогава уредът за педали също е добър вариант.

Въпреки това, ако можете да ходите и търсите тренировка, която ще ви осигури най-много ползи, тогава ходенето е по-добрият вариант. Ходенето е упражнение за цялото тяло, което натоварва повече мускулни групи, отколкото упражненията с педали. Разходката също е чудесен начин да вземете малко чист въздух и слънце.

Основно търговско фитнес оборудване

В допълнение към уредите за упражнения с педали има редица други части от основно търговско оборудване за фитнес, които са ефективни за получаване на тренировка. Някои от тези части от оборудването включват:

• Бягаща пътека:Бягащата пътека е чудесен начин да получите сърдечно-съдова тренировка.
• Елиптична машина:Елиптична машина е друг чудесен начин да получите сърдечно-съдова тренировка и освен това е с ниско въздействие.
• Стационарен велосипед:Стационарният велосипед е добър вариант за хора, които искат сърдечно-съдова тренировка с ниско въздействие.
• Машини за тежести:Машините с тежести могат да се използват за трениране на всички основни мускулни групи в тялото.
• Свободни тежести:Свободните тежести, като дъмбели и щанги, могат да се използват за трениране на всички основни мускулни групи в тялото.

Заключение

И упражненията с педали, и ходенето са упражнения с ниско въздействие, които са полезни за цялостното ви здраве. Въпреки това, ако можете да ходите и търсите тренировка, която ще ви осигури най-много ползи, тогава ходенето е по-добрият вариант.

Ако не сте сигурни кой тип упражнения са подходящи за вас, важно е да говорите с вашия лекар или квалифициран личен треньор.