সব বারবেল কি 45 পাউন্ড? - হংজিং

বাণিজ্যিক জিমের ওজন সরঞ্জাম: 45 পাউন্ড বারবেলের মিথ উন্মোচন করা

কখনও একটি বাণিজ্যিক জিমের রাজকীয় (বা সম্ভবত ভীতিকর) হলগুলিতে প্রবেশ করেছেন এবং ভয় দেখানো লোহা দিয়ে বোমা মেরেছেন? বারবেলের সারিগুলি ধাতব সেন্টিনেলের মতো প্রসারিত, প্লেটগুলি একটি ছন্দময় যুদ্ধের চিৎকারের মতো ঝনঝন করছে এবং এই সমস্ত কিছুর মধ্যে, একটি প্রশ্ন আপনার নবজাতকের মনে ঘুরতে পারে:সব বারবেল কি 45 পাউন্ড?

ভয় পাবেন না, সাহসী জিম যোদ্ধা! আসুন ওজন কক্ষের প্রজ্ঞার মধ্যে অনুসন্ধান করি এবং বারবেল সম্পর্কে সত্য উন্মোচন করি, প্রমাণ করে যে তারা প্রোটিন স্মুদি বারের চেয়ে বেশি বৈচিত্র্যময়।

স্ট্যান্ডার্ডের বাইরে: আয়রন সঙ্গীদের একটি বর্ণালী

যখনক্লাসিক 45 পাউন্ড বারবেলপ্রকৃতপক্ষে একটি জিম প্রধান, এটি শহরের একমাত্র খেলা থেকে অনেক দূরে। এটিকে বারবেল জগতের গ্যান্ডালফ হিসাবে কল্পনা করুন, জ্ঞানী এবং শক্তিশালী, তবে এর পাশে হালকা (এবং ভারী) কমরেডদের একটি সম্পূর্ণ সহভাগিতা।

লাইটার লিফটার:

• মহিলাদের বারবেল (35 পাউন্ড):ছোট ফ্রেম এবং হালকা ওজনের জন্য ডিজাইন করা, এই বারবেলটি একটি বন্ধুত্বপূর্ণ হবিটের মতো, মহিলাদের তাদের শক্তি যাত্রা শুরু করতে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত।
• EZ কার্ল বার (20-30 পাউন্ড):এর তরঙ্গায়িত নকশার সাথে, এই বারবেলটি গুচ্ছের কৌতুকপূর্ণ এলফ, বাইসেপ কার্ল এবং এরগোনমিক আরাম সহ অন্যান্য বিচ্ছিন্নতা অনুশীলনকে লক্ষ্য করে।
• টেকনিক প্রশিক্ষক (10-20 পাউন্ড):এগুলিকে জিম জিনোম হিসাবে ভাবুন, ভারী বারগুলিতে স্নাতক হওয়ার আগে সঠিক ফর্ম আয়ত্ত করার জন্য হালকা ওজনের সংস্করণ সহ নতুনদের গাইড করে।

হেভিওয়েট চ্যাম্পিয়ন:

• অলিম্পিক বারবেল (45 পাউন্ড):ওজন কক্ষের কিংবদন্তি টাইটান, এই বারবেলটি পাকা উত্তোলক এবং অলিম্পিক-শৈলী চলাফেরার জন্য সংরক্ষিত। স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট এবং বেঞ্চ প্রেসের কথা চিন্তা করুন – ইচ্ছার যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত হন!
• ফাঁদ বার (50-75 পাউন্ড):এই ষড়ভুজ প্রাণীটি আপনার ফাঁদ এবং কাঁধ জুড়ে সমানভাবে ওজন বন্টন করে, এটিকে বারবেল পরিবারের পাওয়ার হাউস orc করে তোলে, ঝাঁকুনি, সারি এবং ডেডলিফ্টের জন্য আদর্শ।
• সেফটি স্কোয়াট বার (60-80 পাউন্ড):এর অনন্য ক্যাম্বারড ডিজাইনের সাথে, এই বারবেলটি স্কোয়াট চলাকালীন আপনার পিঠের নীচের অংশকে রক্ষা করে, ওজন ঘরের বুদ্ধিমান পুরানো ট্রিবিয়ার্ড হিসাবে কাজ করে, সহায়তা এবং নির্দেশনা প্রদান করে।

আপনার নিখুঁত আয়রন সঙ্গী নির্বাচন করা:

সুতরাং, আপনার নিষ্পত্তিতে বারবেলের আধিক্য সহ, আপনি কীভাবে সঠিকটি বেছে নেবেন? সহজ, সাহসী অভিযাত্রী! শুধু এই সহজ টিপস অনুসরণ করুন:

• শক্তি স্তর:নতুনরা, মহিলাদের বা টেকনিক প্রশিক্ষকদের মতো হালকা বার দিয়ে শুরু করুন৷ আপনি অগ্রগতির সাথে সাথে 45 পাউন্ড স্ট্যান্ডার্ড বা এমনকি ভারী বিকল্পগুলিতে স্নাতক হন।
• ব্যায়াম ফোকাস:আপনি যে নির্দিষ্ট অনুশীলন করছেন তার উপর ভিত্তি করে একটি বারবেল চয়ন করুন। স্কোয়াটগুলির জন্য অলিম্পিক বার, বাইসেপ কার্লগুলির জন্য EZ কার্ল বার এবং আরও অনেক কিছু।
• আরাম হল চাবিকাঠি:একটি বারবেল বাছুন যা আপনার হাতে আরামদায়ক বোধ করে এবং আপনার কব্জি বা কাঁধে চাপ দেয় না।

উপসংহার: জ্ঞানের সাথে ওজন রুম আনলক করা

মনে রাখবেন, বারবেল এক-আকার-ফিট-সমস্ত প্রস্তাব নয়। এগুলি বৈচিত্র্যময়, যেমন পেশীগুলি আপনাকে তৈরি করতে সহায়তা করে। বৈচিত্র্য আলিঙ্গন করুন, আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং আপনার ফিটনেস যাত্রার পরিপূরক বারবেল বেছে নিন। এখন এগিয়ে যান, সাহসী জিম যোদ্ধা, এবং জ্ঞান এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে ওজন রুম জয়!

FAQ:

প্রশ্ন: আমি একজন শিক্ষানবিস হলেও কি আমি একটি স্ট্যান্ডার্ড 45 পাউন্ড বারবেল ব্যবহার করতে পারি?

ক:যদিও এটি সরাসরি হেভিওয়েট লিগে ঝাঁপিয়ে পড়ার জন্য লোভনীয়, হালকা বিকল্পগুলি দিয়ে শুরু করা সাধারণত নতুনদের জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং ভারী ওজন মোকাবেলা করার আগে আপনাকে সঠিক ফর্ম আয়ত্ত করতে দেয়। মনে রাখবেন, ধীর এবং অবিচলিত ফিটনেস রেস জিতেছে!

সুতরাং, আপনি একজন পাকা উত্তোলক বা জিমের নবাগত হোক না কেন, মনে রাখবেন, নিখুঁত বারবেল অপেক্ষা করছে। বিজ্ঞতার সাথে চয়ন করুন, আবেগের সাথে প্রশিক্ষণ দিন এবং লোহা আপনাকে আরও শক্তিশালী, ফিটারের পথে আপনাকে গাইড করতে দিন!