অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের জাং মেশিন হল একটি জিম মেশিন যা উরুর অ্যাডাক্টর এবং অপহরণকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে ব্যবহৃত হয়। অ্যাডাক্টর পেশী হল ভিতরের উরুর পেশী, এবং অপহরণকারী পেশী হল বাইরের উরুর পেশী।
ভিতরের এবং বাইরের জাং মেশিনটি ব্যবহার করা তুলনামূলকভাবে সহজ মেশিন, তবে আঘাত এড়াতে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। ভিতরের এবং বাইরের উরু মেশিনটি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
- আসন এবং প্যাড সামঞ্জস্য করুন।আসন এবং প্যাড সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনি আরামদায়ক হন এবং যাতে আপনার পা ফুটরেস্টে সমতল থাকে।
- ওজন নির্বাচন করুন।একটি ওজন নির্বাচন করুন যা চ্যালেঞ্জিং কিন্তু আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
- আপনার পা অবস্থান করুন।মেশিনের প্যাডের উপর আপনার পা রাখুন। আপনার হাঁটু 90 ডিগ্রি কোণে বাঁকানো উচিত।
- ধাক্কা এবং প্যাড টানুন.আপনার অ্যাডাক্টর পেশীগুলিকে কাজ করতে প্যাডগুলিকে আলাদা করুন। আপনার অপহরণকারী পেশীগুলিকে কাজ করতে প্যাডগুলি একসাথে টানুন।
- 10-12 পুনরাবৃত্তির 3 সেট করুন।
এখানে কিছু অতিরিক্ত টিপস আছে:
- ব্যায়াম জুড়ে আপনার কোর নিযুক্ত রাখুন.
- আন্দোলনের নীচে বাউন্স করবেন না।
- আন্দোলনের শীর্ষে আপনার উরুর পেশী চেপে ফোকাস করুন।
- পুরো ব্যায়াম জুড়ে গভীরভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস নিন।
ভিতরের এবং বাইরের উরুর মেশিন ব্যবহার করার সুবিধা
ভিতরের এবং বাইরের উরু মেশিন ব্যবহার করার অনেক সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- অ্যাডাক্টর এবং অপহরণকারী পেশীগুলিতে শক্তি বৃদ্ধি পায়
- উন্নত জাং টোন এবং সংজ্ঞা
- আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস
- উন্নত অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা
কিভাবে খuy সস্তা বাণিজ্যিক জিম সরঞ্জামHongxing থেকে
Hongxing বাণিজ্যিক জিম সরঞ্জাম একটি নেতৃস্থানীয় প্রস্তুতকারকের. কোম্পানী অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের উরু মেশিন সহ জিমের সরঞ্জামগুলির একটি বিস্তৃত পরিসর সরবরাহ করে। Hongxing এর জিম সরঞ্জাম তার উচ্চ মানের এবং স্থায়িত্ব জন্য পরিচিত.
Hongxing থেকে সস্তা বাণিজ্যিক জিম সরঞ্জাম কিনতে, আপনি কোম্পানির ওয়েবসাইট পরিদর্শন করতে পারেন বা এর বিক্রয় প্রতিনিধিদের একজনের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। Hongxing তার জিমের সরঞ্জামগুলিতে বিভিন্ন ধরনের ছাড় এবং প্রচার অফার করে, যাতে আপনি একটি দুর্দান্ত চুক্তি পেতে পারেন।
উপসংহার
অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের জাং মেশিন উরুর অ্যাডাক্টর এবং অপহরণকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি ব্যবহার করা তুলনামূলকভাবে সহজ মেশিন, তবে আঘাত এড়াতে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। হংক্সিং হল বাণিজ্যিক জিম সরঞ্জামগুলির একটি নেতৃস্থানীয় প্রস্তুতকারক, এবং সংস্থাটি ভিতরের এবং বাইরের উরু মেশিন সহ বিস্তৃত জিম সরঞ্জাম সরবরাহ করে। আপনি যদি যুক্তিসঙ্গত মূল্যে উচ্চ-মানের এবং টেকসই বাণিজ্যিক জিম সরঞ্জাম খুঁজছেন, হংক্সিং একটি দুর্দান্ত পছন্দ।
পোস্টের সময়: 10-31-2023
