নীচের পিঠের ব্যথার জন্য একটি ট্রেডমিল কি খারাপ? - হংজিং

Treadmills ব্যায়াম সরঞ্জাম সবচেয়ে জনপ্রিয় টুকরা এক, এবং সঙ্গত কারণে. এগুলি আপনার হার্ট রেট বাড়ানো এবং ক্যালোরি পোড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এগুলি হাঁটা থেকে দৌড়ানো থেকে বিরতি প্রশিক্ষণ পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউটের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

কিন্তু তলপেটে ব্যথার জন্য ট্রেডমিল কি খারাপ?

উত্তর পরিষ্কার-কাট নয়। এটি আপনার পিঠের ব্যথার তীব্রতা, আপনি যে ধরনের ট্রেডমিল ব্যবহার করেন এবং আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করেন তা সহ অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে।

আপনার যদি পিঠের নিচের দিকে হালকা ব্যথা হয়, তাহলে ট্রেডমিল ব্যবহার করা আসলে উপকারী হতে পারে। ট্রেডমিল ব্যায়ামের স্বল্প-প্রভাবিত প্রকৃতি আপনার পিছনে এবং কোরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, যা কম ব্যথা হতে পারে।

যাইহোক, যদি আপনার নিম্ন পিঠে মাঝারি বা গুরুতর ব্যথা থাকে তবে ট্রেডমিল ব্যবহার করে আপনার ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে। একটি ট্রেডমিলে দৌড়ানো বা হাঁটার পুনরাবৃত্তিমূলক গতি আপনার পিঠে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে, যা ব্যথা এবং প্রদাহ হতে পারে।

আপনি যদি আপনার নীচের পিঠের ব্যথার সাথে সাহায্য করার জন্য একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করছেন, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করা আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নির্ধারণ করতে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং কীভাবে এটি নিরাপদে ব্যবহার করতে হয় সে সম্পর্কে আপনাকে টিপস দিতে পারে।

নিরাপদে ট্রেডমিল ব্যবহার করার জন্য টিপস

আপনার যদি পিঠের নিচের দিকে ব্যথা হয়, তবে নিরাপদে ট্রেডমিল ব্যবহার করতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন:

• ধীরে ধীরে শুরু করুন।সংক্ষিপ্ত, কম-প্রভাবিত ওয়ার্কআউট দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে সময়ের সাথে সাথে আপনার ওয়ার্কআউটের সময়কাল এবং তীব্রতা বাড়ান।
• আপনার শরীরের কথা শুনুন।আপনি যদি কোনও ব্যথা অনুভব করেন তবে অবিলম্বে ওয়ার্কআউট বন্ধ করুন।
• একটি ভাল কুশনিং সিস্টেম সহ একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করুন।এটি আপনার পিঠের উপর প্রভাব কমাতে সাহায্য করবে।
• ভাল ভঙ্গি বজায় রাখুন।আপনি ট্রেডমিলে থাকার সময় আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার কোরটি নিযুক্ত রাখুন।
• আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে ওয়ার্ম আপ করুন।5-10 মিনিটের ওয়ার্ম-আপ আপনার শরীরকে ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করতে এবং আপনার আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।
• আপনার ওয়ার্কআউট পরে ঠান্ডা করুন।5-10 মিনিটের কুল-ডাউন আপনার শরীরকে ব্যায়াম থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।

বাণিজ্যিক জিম সরঞ্জাম পরিষেবা

আপনি যদি একটি বাণিজ্যিক জিমে একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করেন, তাহলে এমন একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করতে ভুলবেন না যা ভাল অবস্থায় আছে এবং যেটি সম্প্রতি পরিসেবা করা হয়েছে। বাণিজ্যিক জিম সরঞ্জাম সরবরাহকারীরা সাধারণত তাদের সরঞ্জামগুলির জন্য পরিষেবা এবং রক্ষণাবেক্ষণ চুক্তি অফার করে।

বাণিজ্যিক জিম সরঞ্জাম সরবরাহকারী

আপনি যদি একটি বাণিজ্যিক জিম ট্রেডমিল কেনার কথা ভাবছেন, হংক্সিং স্পোর্টস বিবেচনা করুন, আমাদের কাছে বেছে নেওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরণের ট্রেডমিল রয়েছে যাতে আপনি আপনার প্রয়োজন এবং বাজেটের সাথে মানানসই একটি খুঁজে পেতে পারেন৷

বাণিজ্যিক জিম সরঞ্জাম ট্রেডমিল

একটি বাণিজ্যিক জিম ট্রেডমিল নির্বাচন করার সময়, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করতে ভুলবেন না:

• মূল্য:বাণিজ্যিক জিম ট্রেডমিলের দাম কয়েক হাজার ডলার থেকে কয়েক হাজার ডলার পর্যন্ত হতে পারে।
• বৈশিষ্ট্য:বাণিজ্যিক জিম ট্রেডমিলগুলি সাধারণত বিভিন্ন ধরণের বৈশিষ্ট্য অফার করে, যেমন বিভিন্ন গতি এবং বাঁক সেটিংস, অন্তর্নির্মিত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম এবং হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ।
• স্থায়িত্ব:বাণিজ্যিক জিম ট্রেডমিলগুলি ভারী ব্যবহার সহ্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই তারা একাধিক ব্যবহারকারীর সাথে বাণিজ্যিক জিম এবং হোম জিমের জন্য একটি ভাল পছন্দ।

বাণিজ্যিক জিম সরঞ্জাম

বাণিজ্যিক জিমের সরঞ্জামগুলি ভারী ব্যবহার সহ্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এটি একাধিক ব্যবহারকারীর সাথে বাণিজ্যিক জিম এবং হোম জিমের জন্য একটি ভাল পছন্দ করে তোলে। বাণিজ্যিক জিমের সরঞ্জামগুলি সাধারণত হোম জিমের সরঞ্জামগুলির চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল, তবে এটি আরও টেকসই এবং আরও বিস্তৃত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।

উপসংহার

নীচের পিঠে ব্যথার জন্য একটি ট্রেডমিল খারাপ কিনা তা নির্ভর করে আপনার পিঠের ব্যথার তীব্রতা, আপনি যে ধরণের ট্রেডমিল ব্যবহার করেন এবং আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করেন তা সহ অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে। আপনার যদি পিঠের নিচের দিকে হালকা ব্যথা হয়, তাহলে ট্রেডমিল ব্যবহার করা আসলে উপকারী হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার নিম্ন পিঠে মাঝারি বা গুরুতর ব্যথা থাকে তবে ট্রেডমিল ব্যবহার করে আপনার ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে।

আপনি যদি আপনার নীচের পিঠের ব্যথার সাথে সাহায্য করার জন্য একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করছেন, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করা আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নির্ধারণ করতে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং কীভাবে এটি নিরাপদে ব্যবহার করতে হয় সে সম্পর্কে আপনাকে টিপস দিতে পারে।