প্যাডেল ব্যায়াম এবং হাঁটা উভয়ই কম-প্রভাবিত ব্যায়াম যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিন্তু কোনটা ভালো?
একটি প্যাডেল অনুশীলনকারী কি?
একটি প্যাডেল ব্যায়ামকারী একটি ছোট, বহনযোগ্য ডিভাইস যা আপনাকে আপনার পায়ে প্যাডেল করতে দেয়। এটি একটি মিনি ব্যায়াম বাইক বা একটি স্থির প্যাডেল ব্যায়ামকারী হিসাবেও পরিচিত। প্যাডেল ব্যায়ামকারীরা প্রায়শই এমন লোকেরা ব্যবহার করে যারা হাঁটতে অক্ষম বা যাদের গতিশীলতা সীমিত। এগুলি এমন লোকেদের দ্বারাও ব্যবহার করা যেতে পারে যারা তাদের ডেস্কে বসে বা টিভি দেখার সময় ওয়ার্কআউট করতে চান।
একটি প্যাডেল ব্যায়াম ব্যবহার করার সুবিধা কি কি?
প্যাডেল ব্যায়ামকারী ব্যবহার করার অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- উন্নত কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য:প্যাডেল ব্যায়ামকারীরা আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
- বর্ধিত শক্তি এবং পেশী ভর:প্যাডেল ব্যায়ামকারীরা আপনার পা এবং পায়ে আপনার শক্তি এবং পেশী ভর বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
- আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস:প্যাডেল ব্যায়ামকারীরা একটি কম-প্রভাবিত ব্যায়াম, যার অর্থ হল দৌড়ানোর মতো ব্যায়ামের অন্যান্য ধরণের তুলনায় তাদের আঘাতের সম্ভাবনা কম।
- উন্নত নমনীয়তা:প্যাডেল ব্যায়ামকারীরা আপনার গোড়ালি, হাঁটু এবং নিতম্বে আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- সুবিধাজনক:প্যাডেল ব্যায়ামকারীগুলি ছোট এবং বহনযোগ্য, তাদের বাড়িতে বা অফিসে ব্যবহার করার জন্য সুবিধাজনক করে তোলে।
হাঁটার সুবিধা কি?
হাঁটা হল আরেকটি কম-প্রভাবিত ব্যায়াম যার অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- উন্নত কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য:হাঁটা আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- ওজন কমানো:হাঁটা ক্যালোরি বার্ন করে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস:হাঁটা আপনার দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, যেমন হৃদরোগ, স্ট্রোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং কিছু ধরণের ক্যান্সার।
- উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য:হাঁটা চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমিয়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
- সামাজিক মিথস্ক্রিয়া:সামাজিক কার্যকলাপ পেতে এবং নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার জন্য হাঁটা একটি দুর্দান্ত উপায়।
কোনটি ভাল: প্যাডেল ব্যায়ামকারী বা হাঁটা?
একটি প্যাডেল ব্যায়ামকারী বা হাঁটা আপনার জন্য ভাল কিনা তা আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি হাঁটতে অক্ষম হন বা সীমিত চলাফেরা করতে পারেন, তাহলে প্যাডেল ব্যায়ামকারী একটি ভাল বিকল্প। আপনি যদি আপনার ডেস্কে বসে বা টিভি দেখার সময় একটি ওয়ার্কআউট করার সুবিধাজনক উপায় খুঁজছেন, তাহলে একটি প্যাডেল ব্যায়ামকারীও একটি ভাল বিকল্প।
যাইহোক, আপনি যদি হাঁটতে সক্ষম হন এবং এমন একটি ওয়ার্কআউট খুঁজছেন যা আপনাকে সর্বাধিক সুবিধা প্রদান করবে, তাহলে হাঁটা হল আরও ভাল বিকল্প। হাঁটা হল একটি পূর্ণ-শরীরের ব্যায়াম যা প্যাডেল ব্যায়ামকারীর চেয়ে বেশি পেশী গ্রুপ কাজ করে। কিছু তাজা বাতাস এবং রোদ পাওয়ার জন্য হাঁটাও একটি দুর্দান্ত উপায়।
বেসিক বাণিজ্যিক জিম সরঞ্জাম
প্যাডেল ব্যায়ামকারী ছাড়াও, আরও অনেকগুলি মৌলিক বাণিজ্যিক জিম সরঞ্জাম রয়েছে যা একটি ওয়ার্কআউট পাওয়ার জন্য কার্যকর। এই সরঞ্জামগুলির মধ্যে কয়েকটির মধ্যে রয়েছে:
- ট্রেডমিল:কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট করার জন্য একটি ট্রেডমিল একটি দুর্দান্ত উপায়।
- উপবৃত্তাকার মেশিন:একটি উপবৃত্তাকার মেশিন কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি কম প্রভাবও।
- স্থির বাইক:যারা কম-প্রভাব কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট চান তাদের জন্য একটি স্থির বাইক একটি ভাল বিকল্প।
- ওজন মেশিন:ওজন মেশিন শরীরের প্রধান পেশী গ্রুপ সব প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা যেতে পারে.
- বিনামূল্যে ওজন:বিনামূল্যে ওজন, যেমন ডাম্বেল এবং বারবেল, শরীরের সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপ প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
উপসংহার
প্যাডেল ব্যায়াম এবং হাঁটা উভয়ই কম-প্রভাবিত ব্যায়াম যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। যাইহোক, আপনি যদি হাঁটতে সক্ষম হন এবং এমন একটি ওয়ার্কআউট খুঁজছেন যা আপনাকে সর্বাধিক সুবিধা প্রদান করবে, তাহলে হাঁটা হল আরও ভাল বিকল্প।
আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কোন ধরনের ব্যায়াম আপনার জন্য সঠিক, তাহলে আপনার ডাক্তার বা একজন যোগ্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
পোস্টের সময়: 11-14-2023
