উপবিষ্ট কাঁধ প্রেস মেশিন কি পেশী কাজ করে? - হংজিং

সিটেড শোল্ডার প্রেস মেশিন হল একটি জনপ্রিয় জিম সরঞ্জাম যা কাঁধের পেশীগুলিকে কাজ করতে ব্যবহৃত হয়। এটি একটি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ এবং সহজে ব্যবহারযোগ্য মেশিন, এটি নতুনদের এবং অভিজ্ঞ জিম ইঁদুরদের জন্য একইভাবে একটি ভাল পছন্দ করে তোলে।

পেশী দ্বারা কাজসিটেড শোল্ডার প্রেস মেশিন

উপবিষ্ট শোল্ডার প্রেস মেশিনটি প্রাথমিকভাবে ডেল্টয়েডের কাজ করে, যা তিনটি পেশী যা কাঁধ তৈরি করে: অগ্রবর্তী ডেল্টয়েড (সামনের কাঁধ), মধ্যবর্তী ডেল্টয়েড (পার্শ্বের কাঁধ), এবং পোস্টেরিয়র ডেল্টয়েড (পিছন কাঁধ)।

ডেল্টয়েড ছাড়াও, উপবিষ্ট কাঁধ প্রেস মেশিন নিম্নলিখিত পেশীগুলিও কাজ করে:

Triceps brachii (উপরের বাহুর পিছনে)
পেক্টোরালিস মেজর (বুকে)
ট্র্যাপিজিয়াস (পিঠের উপরের অংশ)
রম্বয়েডস (পিঠের উপরের অংশ)
সেরাটাস পূর্ববর্তী (বুকের পাশে)
সিটেড শোল্ডার প্রেস মেশিন ব্যবহারের সুবিধা

সিটেড শোল্ডার প্রেস মেশিনটি বেশ কয়েকটি সুবিধা প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে:

শক্তি এবং হাইপারট্রফি: উপবিষ্ট শোল্ডার প্রেস মেশিন কাঁধে শক্তি এবং হাইপারট্রফি (পেশী বৃদ্ধি) বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
উন্নত ভঙ্গি: উপবিষ্ট শোল্ডার প্রেস মেশিন কাঁধ এবং উপরের পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস: সিটেড শোল্ডার প্রেস মেশিনটি ব্যবহার করার জন্য তুলনামূলকভাবে নিরাপদ মেশিন, আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।
বহুমুখীতা: উপবিষ্ট কাঁধের প্রেস মেশিনটি কাঁধ এবং উপরের শরীরের বিভিন্ন পেশীকে লক্ষ্য করে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
বসার কাঁধের প্রেস মেশিন কিভাবে ব্যবহার করবেন

সিটেড শোল্ডার প্রেস মেশিন ব্যবহার করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

মেশিনে বসুন এবং আসনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার পা মেঝেতে সমতল হয় এবং আপনার উরু মাটির সমান্তরাল হয়।
কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে আপনার হাত দিয়ে হ্যান্ডলগুলি আঁকড়ে ধরুন।
আপনার বাহু সম্পূর্ণ প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত হ্যান্ডলগুলি টিপুন।
এক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপর ধীরে ধীরে হ্যান্ডলগুলিকে শুরুর অবস্থানে নামিয়ে দিন।
সিটেড শোল্ডার প্রেস মেশিন ব্যবহারের জন্য টিপস

সিটেড শোল্ডার প্রেস মেশিন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাওয়ার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে:

এমন একটি ওজন ব্যবহার করুন যা চ্যালেঞ্জিং কিন্তু আপনাকে ভালো ফর্ম বজায় রাখতে দেয়।
আপনার মূল আন্দোলন জুড়ে নিযুক্ত রাখুন.
আন্দোলনের শীর্ষে আপনার কনুই লক করবেন না।
নামার পথে ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
সেটের মধ্যে অল্প বিশ্রাম নিন।

উপসংহার

সিটেড শোল্ডার প্রেস মেশিন একটি বহুমুখী এবং কার্যকর জিম সরঞ্জাম যা কাঁধ এবং শরীরের উপরের অংশে পেশীগুলিকে কাজ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি একটি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ এবং সহজে ব্যবহারযোগ্য মেশিন, এটি নতুনদের এবং অভিজ্ঞ জিম ইঁদুরদের জন্য একইভাবে একটি ভাল পছন্দ করে তোলে।

সেরা বাণিজ্যিক গ্রেড জিম সরঞ্জাম

Hongxing বাণিজ্যিক গ্রেড জিম সরঞ্জাম একটি নেতৃস্থানীয় প্রস্তুতকারকের. কোম্পানী সিটেড শোল্ডার প্রেস মেশিন সহ বিভিন্ন ধরণের জিম সরঞ্জাম সরবরাহ করে। Hongxing-এর জিমের সরঞ্জামগুলি তার উচ্চ গুণমান, স্থায়িত্ব এবং কর্মক্ষমতার জন্য পরিচিত।

আপনি যদি একটি বাণিজ্যিক গ্রেড সিটেড শোল্ডার প্রেস মেশিন খুঁজছেন, হংক্সিং একটি দুর্দান্ত বিকল্প। কোম্পানীটি বেছে নেওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরণের সিটেড শোল্ডার প্রেস মেশিন অফার করে, যাতে আপনি আপনার প্রয়োজনের জন্য সঠিক মেশিনটি খুঁজে পেতে পারেন। হংজিং-এর সিটেড শোল্ডার প্রেস মেশিনগুলি স্থায়ীভাবে তৈরি করা হয়েছে এবং ভারী ব্যবহার সহ্য করতে পারে।

কেন Hongxing চয়ন?

Hongxing একটি সংখ্যার কারণে বাণিজ্যিক গ্রেড জিম সরঞ্জাম একটি নেতৃস্থানীয় প্রস্তুতকারক. প্রথমত, হংক্সিং বিভিন্ন ধরণের জিম সরঞ্জাম সরবরাহ করে, যাতে আপনি আপনার প্রয়োজনের জন্য নিখুঁত সরঞ্জামগুলি খুঁজে পেতে পারেন। দ্বিতীয়ত, Hongxing-এর জিমের সরঞ্জাম উচ্চ গুণমান, স্থায়িত্ব এবং কর্মক্ষমতার জন্য পরিচিত। তৃতীয়ত, হংজিং তার জিমের সরঞ্জামগুলিতে প্রতিযোগিতামূলক মূল্য অফার করে।

আপনি যদি সেরা বাণিজ্যিক গ্রেড জিম সরঞ্জাম খুঁজছেন, Hongxing একটি দুর্দান্ত বিকল্প। কোম্পানী প্রতিযোগিতামূলক মূল্যে উচ্চ মানের জিম সরঞ্জাম বিস্তৃত অফার.