HX-604 (trenažer za guranje ramena sa sjedećim položajem)
| Ime （名称） | Trenažer za sjedenje ramena |
| Brend （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-604 |
| Veličina （尺寸） | 1530*1430*1630mm |
| Bruto težina （毛重） | |
| Protuteg （配重） | Ukupna težina 87 KG, Standardna konfiguracija 82 KG, sa finim podešavanjem 5 KG Čvrsta vodilica |
| Kvalitet materijala （材质） | Q235 |
| Materijal glavne cijevi （主管材） | 50*100*2,5 mm pravokutna cijev |
| Žičano uže （钢丝绳） | Ukupno 105 čeličnih žica visoke čvrstoće sa šest niti i devet žica |
| remenica (滑轮) | Najlonska kolotura |
| lak （涂层） | Dva sloja premaza |
| Funkcija （作用） | Vježbanje deltoida |
| Boja okvira （框架颜色） | Trepereća srebrna, mat crna, sjajna crna, crvena, bijela su opcione, druge boje se također mogu prilagoditi |
| Boja jastuka （靠垫颜色） | Vinsko crveno i crno su opcione, a druge boje se također mogu prilagoditi |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC koža, višeslojna šperploča, reciklirani sunđer |
| Proces zaštitnog poklopca （保护罩） | Akrilna ploča od 4,0 mm |
Trenažer za sjedenje ramena je dio fitnes opreme koji se koristi za jačanje mišića ramena, posebno deltoida i tricepsa. Riječ je o jednostavnoj spravi koja se sastoji od podstavljenog sjedišta sa naslonom, dvije ručke koje su pričvršćene za teret i platforme za noge. Korisnik sjedi na sjedištu s nogama na platformi za stopala i rukama na ručkama. Zatim guraju ručke prema otporu tereta. Ovo prisiljava mišiće ramena da rade kako bi podigli težinu.
Evo nekih od prednosti korištenja sjedećeg trenažera za potiskivanje ramena:
Povećana snaga i izdržljivost u mišićima ramena
Poboljšano držanje
Smanjen rizik od povreda
Povećana mišićna masa
Poboljšana ukupna kondicija
Da biste koristili sjedeći trenažer za potisak ramena, slijedite ove korake:
Podesite teret težine na otpor koji je izazovan, ali vam omogućava da održite dobru formu.
Sjednite na sjedište s nogama na platformi za stopala i rukama na ručkama.
Gurnite ručke prema otporu tereta.
Zadržite pritisak nekoliko sekundi, a zatim polako spustite ručke nazad u početni položaj.
Ponovite korake 3 i 4 za željeni broj ponavljanja.
Možete podesiti težinu vježbe korištenjem težeg ili lakšeg tereta. Također možete povećati poteškoću tako što ćete raditi više ponavljanja ili duže zadržavanje potiska.
Evo nekoliko sigurnosnih savjeta za korištenje sjedećeg trenažera za potisak ramena:
Zagrijte mišiće ramena prije korištenja trenažera.
Nemojte se prenaprezati.
Ako osjetite bol, odmah prekinite vježbu.
Pazite da ne prenatežete mišiće ramena.
Ako ste novi u vježbanju, dobra je ideja da razgovarate sa svojim liječnikom prije korištenja sjedećeg gurača za ramena. Oni mogu da vas posavetuju kako da koristite trenažer bezbedno i efikasno.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za korištenje sjedećeg gurača ramena:
Držite leđa ispravljena, a jezgro uključeno tokom cijele vježbe.
Izbjegavajte savijanje leđa ili savijanje.
Držite laktove uz strane dok gurate ručke prema gore.
Nemojte blokirati laktove na vrhu potiska.
Kontrolišite težinu na spuštanju i izbegavajte da padne.
Slijedeći ove savjete, možete izvući maksimum iz vaših treninga s sjedećim guranjem ramena i postići svoje ciljeve u fitnesu.
