HX-610 (pomoć pri povlačenju)
| Ime （名称） | Asistencija s povlačenjem |
| Brend （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-610 |
| Veličina （尺寸） | 1150*1241*2172 mm |
| Bruto težina （毛重） | 297KG |
| Protuteg （配重） | Ukupna težina 87 KG, Standardna konfiguracija 82 KG, sa finim podešavanjem 5 KG Čvrsta vodilica |
| Kvalitet materijala （材质） | Q235 |
| Materijal glavne cijevi （主管材） | 50*100*2,5 mm pravokutna cijev |
| Žičano uže （钢丝绳） | Ukupno 105 čeličnih žica visoke čvrstoće sa šest niti i devet žica |
| remenica (滑轮) | Najlonska kolotura |
| lak （涂层） | Dva sloja premaza |
| Funkcija （作用） | Vježbajte leđne mišiće i tricepse |
| Boja okvira （框架颜色） | Trepereća srebrna, mat crna, sjajna crna, crvena, bijela su opcione, druge boje se također mogu prilagoditi |
| Boja jastuka （靠垫颜色） | Vinsko crveno i crno su opcione, a druge boje se također mogu prilagoditi |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC koža, višeslojna šperploča, reciklirani sunđer |
| Proces zaštitnog poklopca （保护罩） | Akrilna ploča od 4,0 mm |
Da biste koristili mašinu za potpomognuto povlačenje, slijedite ove korake:
Podesite teret težine na otpor koji je izazovan, ali vam omogućava da održite dobru formu.
Kleknite na platformu sa nogama u širini ramena i rukama na ručkama.
Nagnite se naprijed dok vam gornji dio tijela ne bude paralelan sa tlom.
Podignite se dok vam brada ne bude preko šipke.
Zadržite povlačenje nekoliko sekundi, a zatim se polako spustite u početni položaj.
Ponovite korake 3-5 za željeni broj ponavljanja.
Sigurnosni savjeti
Zagrijte mišiće ramena i leđa prije korištenja sprava za povlačenje.
Nemojte se prenaprezati. Ako osjetite bol, odmah prekinite vježbu.
Pazite da ne prenatežete mišiće ramena i leđa.
Držite leđa ispravljena, a jezgro uključeno tokom cijele vježbe.
Izbjegavajte savijanje leđa ili savijanje.
Držite laktove uz bokove dok se podižete.
Nemojte blokirati laktove na vrhu povlačenja.
Kontrolišite težinu na spuštanju i izbegavajte da padne.
Ako ste tek počeli da vežbate, dobro je da razgovarate sa svojim lekarom pre upotrebe mašine za potpomognuto povlačenje. Oni mogu da vas posavetuju kako da koristite mašinu bezbedno i efikasno.
Kreativni načini korištenja mašine za povlačenje
Osim tradicionalnog zvlačenja, postoji niz drugih vježbi koje možete raditi na spravama za potpomognuto povlačenje. Evo nekoliko ideja:
Povlačenje širokim hvatom: Uhvatite ručke širim hvatom od širine ramena. Ovo će preciznije ciljati vaše lat mišiće.
Zgibanje: Uhvatite ručke rukohvatom ispod. Ovo će preciznije ciljati vaše biceps mišiće.
Negativno povlačenje: Počnite od vrha povlačenja i polako se spuštajte dolje. Ovo je odličan način da izgradite snagu i izdržljivost bez potrebe za punim zgibom.
Asistirani red: kleknite na platformu sa nogama u širini ramena i rukama na ručkama. Povucite se dok vam grudi ne dodirnu šipku. Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim se polako spustite u početni položaj. Ovo je odličan način da ciljate mišiće leđa i bicepsa.
Uključivanjem ovih vježbi u svoju rutinu, možete izvući maksimum iz vježbi s mašinama za potpomognuto povlačenje i postići svoje ciljeve u fitnesu.
