HX-623 (Sjedeći položaj za istezanje nogu, horizontalno savijanje nogu sve u jednom)
| Ime （名称） | Sjedeći položaj Istezanje nogu, horizontalno savijanje noge Sve u jednom stroju |
| Brend （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-623 |
| Veličina （尺寸） | 1480*970*1705 mm |
| Bruto težina （毛重） | |
| Protuteg （配重） | Ukupna težina 87 KG, Standardna konfiguracija 82 KG, sa finim podešavanjem 5 KG Čvrsta vodilica |
| Kvalitet materijala （材质） | Q235 |
| Materijal glavne cijevi （主管材） | 50*100*2,5 mm pravokutna cijev |
| Žičano uže （钢丝绳） | Ukupno 105 čeličnih žica visoke čvrstoće sa šest niti i devet žica |
| remenica (滑轮) | Najlonska kolotura |
| lak （涂层） | Dva sloja premaza |
| Funkcija （作用） | Vježbajte biceps femoris mišić i kvadriceps |
| Boja okvira （框架颜色） | Trepereća srebrna, mat crna, sjajna crna, crvena, bijela su opcione, druge boje se također mogu prilagoditi |
| Boja jastuka （靠垫颜色） | Vinsko crveno i crno su opcione, a druge boje se također mogu prilagoditi |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC koža, višeslojna šperploča, reciklirani sunđer |
| Proces zaštitnog poklopca （保护罩） | Akrilna ploča od 4,0 mm |
Da biste koristili mašinu za proširenje nogu, slijedite ove korake:
Sedite na sedište sa leđima naslonjenim na naslon, a stopala na podnožju.
Podesite visinu sedišta tako da vam bedra budu paralelna sa tlom.
Odaberite težinu koja je izazovna, ali vam omogućava da održite dobru formu.
Ispružite noge dok vam koljena ne budu potpuno ispružena.
Zadržite ispruženi položaj nekoliko sekundi, a zatim polako spustite noge u početni položaj.
Ponovite korake 4-5 za željeni broj ponavljanja.
Evo nekoliko sigurnosnih savjeta za korištenje mašine za ekstenziju nogu:
Zagrijte mišiće kvadricepsa prije korištenja sprave.
Nemojte se prenaprezati. Ako osjetite bol, odmah prekinite vježbu.
Pazite da ne istegnete mišiće kvadricepsa.
Držite leđa ispravljena, a jezgro uključeno tokom cijele vježbe.
Izbjegavajte savijanje leđa ili savijanje.
Neka vam koljena budu u ravni sa gležnjevima.
Nemojte blokirati koljena na vrhu ekstenzije.
Kontrolišite težinu na spuštanju i izbegavajte da padne.
Ako ste tek počeli da vežbate, dobro je da razgovarate sa svojim lekarom pre upotrebe mašine za ekstenziju nogu. Oni mogu da vas posavetuju kako da koristite mašinu bezbedno i efikasno.
Kako koristiti mašinu za proširenje nogu za istezanje sjedećeg položaja
Mašina za proširenje nogu može se koristiti i za istezanje sjedećeg položaja. Da biste to učinili, jednostavno sjednite na sjedište sa leđima naslonjenim na naslon i nogama na podnožju. Zatim ispružite noge dok vam koljena ne budu potpuno ispružena. Zadržite ispruženi položaj 30-60 sekundi.
Ovo istezanje će vam pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost i opseg pokreta u kukovima i kolenima. Također može pomoći da se smanji napetost mišića i poboljša vaše držanje.
Kako koristiti mašinu za produžavanje nogu za horizontalno savijanje noge
Mašina za produžavanje nogu može se koristiti i za horizontalno savijanje nogu. Da biste to uradili, sedite na sedište sa leđima naslonjenim na naslon, a stopala na podnožju. Zatim savijte noge u koljenima dok vam stopala ne dodirnu tlo. Zadržite savijen položaj 30-60 sekundi.
Ovo istezanje će vam pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost i opseg pokreta u tetivama i listovima. Također može pomoći da se smanji napetost mišića i poboljša vaše držanje.
Uključivanjem ovih vježbi u svoju rutinu, možete izvući maksimum iz vježbi s mašinama za ekstenzije nogu i postići svoje ciljeve u fitnesu.
