HX-625 (Sve-u-jednom mašina za ramena i grudi)
| Ime （名称） | Sve u jednom mašina za ramena i grudi |
| Brend （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-625 |
| Veličina （尺寸） | 1250*1970*1720 mm |
| Bruto težina （毛重） | 233KG |
| Protuteg （配重） | Ukupna težina 87 KG, Standardna konfiguracija 82 KG, sa finim podešavanjem 5 KG Čvrsta vodilica |
| Kvalitet materijala （材质） | Q235 |
| Materijal glavne cijevi （主管材） | 50*100*2,5 mm pravokutna cijev |
| Žičano uže （钢丝绳） | Ukupno 105 čeličnih žica visoke čvrstoće sa šest niti i devet žica |
| remenica (滑轮) | Najlonska kolotura |
| lak （涂层） | Dva sloja premaza |
| Funkcija （作用） | Vježbajte deltoidne mišiće i mišiće grudnog koša |
| Boja okvira （框架颜色） | Trepereća srebrna, mat crna, sjajna crna, crvena, bijela su opcione, druge boje se također mogu prilagoditi |
| Boja jastuka （靠垫颜色） | Vinsko crveno i crno su opcione, a druge boje se također mogu prilagoditi |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC koža, višeslojna šperploča, reciklirani sunđer |
| Proces zaštitnog poklopca （保护罩） | Akrilna ploča od 4,0 mm |
Evo nekih od prednosti korištenja višenamenske mašine za ramena i grudi:
Povećana snaga i izdržljivost u mišićima grudi i ramena
Poboljšano držanje
Smanjen rizik od povreda
Povećana mišićna masa
Poboljšana ukupna kondicija
Da biste bezbedno i efikasno koristili višenamensku mašinu za ramena i grudi, važno je da se pridržavate ovih saveta:
Zagrijte mišiće grudi i ramena prije korištenja mašine.
Nemojte se prenaprezati. Ako osjetite bol, odmah prekinite vježbu.
Pazite da ne prenaprežete mišiće grudi i ramena.
Držite leđa ispravljena, a jezgro uključeno tokom cijele vježbe.
Izbjegavajte savijanje leđa ili savijanje.
Držite laktove uz strane dok gurate ručke prema van i prema gore.
Nemojte blokirati laktove na vrhu potiska.
Kontrolišite težinu na spuštanju i izbegavajte da padne.
Ako ste tek počeli da vežbate, dobra je ideja da razgovarate sa svojim lekarom pre upotrebe mašine za ramena i grudi sve u jednom. Oni mogu da vas posavetuju kako da koristite mašinu bezbedno i efikasno.
Evo nekoliko primjera vježbi koje se mogu raditi na višenamenskoj mašini za ramena i prsa:
Pritisak na prsa: Sedite na sedište sa leđima naslonjenim na naslon i stopalima na tlu. Podesite ručke tako da budu u širini ramena i u ravni sa vašim grudima. Uhvatite ručke i gurnite ih van i prema otporu tereta dok vam ruke ne budu potpuno ispružene. Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim polako spustite ručke nazad u početni položaj.
Pritisak za ramena: Sedite na sedište sa leđima naslonjenim na naslon i stopalima na tlu. Podesite ručke tako da budu u širini ramena i malo više od vaših ramena. Uhvatite ručke i gurnite ih van i prema otporu tereta dok vam ruke ne budu potpuno ispružene iznad glave. Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim polako spustite ručke nazad u početni položaj.
Kosi pritisak na prsa: Sedite na sedište sa leđima naslonjenim na naslon i stopalima na tlu. Podesite sedište tako da bude pod nagibom. Podesite ručke tako da budu u širini ramena i u ravni sa vašim grudima. Uhvatite ručke i gurnite ih van i prema otporu tereta dok vam ruke ne budu potpuno ispružene. Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim polako spustite ručke nazad u početni položaj.
Odbijanje pritiska na prsa: Sedite na sedište sa leđima naslonjenim na naslon i stopalima na tlu. Podesite sedište tako da se spušta. Podesite ručke tako da budu u širini ramena i u ravni sa vašim grudima. Uhvatite ručke i gurnite ih van i prema otporu tereta dok vam ruke ne budu potpuno ispružene. Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim polako spustite ručke nazad u početni položaj.
Prednje podizanje: Sedite na sedište sa leđima naslonjenim na naslon i stopalima na tlu. Podesite ručke tako da budu u širini ramena i malo ispod vaših ramena. Uhvatite ručke i podignite ih ispred sebe dok vam ruke ne budu paralelne sa tlom. Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim polako spustite ručke nazad u početni položaj.
Bočno podizanje: Sedite na sedište sa leđima naslonjenim na naslon i stopalima na tlu. Podesite ručke tako da budu u širini ramena i malo ispod vaših ramena. Uhvatite ručke i podignite ih u stranu dok vam ruke ne budu paralelne sa tlom. Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim polako spustite ručke nazad u početni položaj.
Uključujući ove vježbe u svoju rutinu, možete izvući maksimum iz treninga za ramena i prsa sve u jednom stroju i postići svoje ciljeve u fitnesu.
