Kako koristiti mašinu za unutrašnju i vanjsku stranu butine - Hongxing

Sprava za unutarnju i vanjsku stranu butine je sprava za teretanu koja se koristi za jačanje mišića aduktora i abduktora natkoljenice. Mišići aduktori su mišići na unutrašnjoj strani bedra, a mišići abduktori su mišići na vanjskoj strani bedra.

Mašina za unutrašnju i vanjsku stranu butine je relativno jednostavna mašina za korištenje, ali je važno da se pravilno koristi kako biste izbjegli ozljede. Evo nekoliko savjeta o tome kako koristiti mašinu za unutarnju i vanjsku butinu:

1. Podesite sedište i jastučiće.Podesite sedište i jastučiće tako da vam je udobno i da vam stopala budu ravna na oslonima za noge.
2. Odaberite težinu.Odaberite težinu koja je izazovna, ali koju možete kontrolirati.
3. Postavite noge.Postavite noge na jastučiće mašine. Koljena treba da budu savijena pod uglom od 90 stepeni.
4. Gurnite i povucite jastučiće.Razdvojite jastučiće da proradite mišiće aduktora. Povucite jastučiće zajedno da proradite mišiće abduktora.
5. Uradite 3 serije od 10-12 ponavljanja.

Evo nekoliko dodatnih savjeta:

• Neka vam jezgro bude angažovano tokom cijele vježbe.
• Nemojte poskakivati ​​na dnu pokreta.
• Fokusirajte se na stiskanje mišića bedara na vrhu pokreta.
• Dišite duboko i ravnomjerno tokom vježbe.

Prednosti korištenja mašine za unutrašnju i vanjsku stranu butine

Postoje mnoge prednosti korištenja stroja za unutarnju i vanjsku stranu butine, uključujući:

• Povećana snaga mišića aduktora i abduktora
• Poboljšan tonus i definicija butina
• Smanjen rizik od povreda
• Poboljšane atletske performanse

Kako bjeftina komercijalna oprema za teretanuiz Hongxinga

Hongxing je vodeći proizvođač komercijalne opreme za teretane. Kompanija nudi širok spektar opreme za teretanu, uključujući spravu za unutrašnju i vanjsku stranu butina. Hongxing oprema za teretanu poznata je po visokom kvalitetu i izdržljivosti.

Da biste kupili jeftinu komercijalnu opremu za teretanu od Hongxinga, možete posjetiti web stranicu kompanije ili kontaktirati jednog od njenih prodajnih predstavnika. Hongxing nudi razne popuste i promocije na opremu za teretanu, tako da možete biti sigurni da ćete dobiti sjajnu ponudu.

Zaključak

Mašina za unutrašnju i vanjsku stranu butine je odličan način za jačanje mišića aduktora i abduktora natkoljenice. To je relativno laka mašina za upotrebu, ali je važno da je koristite pravilno kako biste izbegli povrede. Hongxing je vodeći proizvođač komercijalne opreme za teretane, a kompanija nudi široku paletu opreme za teretanu, uključujući spravu za unutrašnju i vanjsku stranu butina. Ako tražite visokokvalitetnu i izdržljivu komercijalnu opremu za teretanu po razumnoj cijeni, Hongxing je odličan izbor.