Da li je vježbanje pedala bolje od hodanja? - Hongxing

Vežbanje pedala i hodanje su vežbe sa malim uticajem koje su dobre za vaše opšte zdravlje. Ali koji je bolji?

Šta je vježbač pedala?

Vježbač za pedale je mali, prijenosni uređaj koji vam omogućava da pedalirate stopala. Poznat je i kao mini bicikl za vježbanje ili stacionarni vježbač pedala. Vežbače za pedale često koriste ljudi koji ne mogu hodati ili imaju ograničenu pokretljivost. Mogu ih koristiti i ljudi koji žele vježbati dok sjede za svojim stolom ili gledaju TV.

Koje su prednosti korištenja pedala?

Korištenje pedala ima niz prednosti, uključujući:

• Poboljšano kardiovaskularno zdravlje:Vežbači na pedale mogu pomoći da poboljšate vaše kardiovaskularno zdravlje povećavajući broj otkucaja srca i protok krvi.
• Povećana snaga i mišićna masa:Vežbači na pedale mogu pomoći da povećate snagu i mišićnu masu u nogama i stopalima.
• Smanjen rizik od povreda:Vežbači na pedalama su vežba sa malim uticajem, što znači da je manja verovatnoća da će izazvati povrede od drugih oblika vežbanja, kao što je trčanje.
• Poboljšana fleksibilnost:Vežbači za pedale mogu pomoći da poboljšate vašu fleksibilnost u gležnjevima, kolenima i kukovima.
• Pogodno:Vežbači za pedale su mali i prenosivi, što ih čini pogodnim za upotrebu kod kuće ili u kancelariji.

Koje su prednosti hodanja?

Hodanje je još jedna vježba sa malim utjecajem koja ima niz prednosti, uključujući:

• Poboljšano kardiovaskularno zdravlje:Hodanje može pomoći u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja povećavajući broj otkucaja srca i protok krvi.
• Gubitak težine:Hodanje vam može pomoći da izgubite težinu sagorevanjem kalorija.
• Smanjen rizik od hroničnih bolesti:Hodanje može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti, kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2 i neke vrste raka.
• Poboljšano mentalno zdravlje:Hodanje može pomoći u poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja smanjenjem stresa, anksioznosti i depresije.
• Društvena interakcija:Hodanje je odličan način da se aktivirate u društvu i upoznate nove ljude.

Što je bolje: vježbač pedala ili hodanje?

Da li vam je bolji vježbač pedala ili hodanje ovisi o vašim individualnim potrebama i ciljevima. Ako ne možete hodati ili imate ograničenu pokretljivost, onda je vježbač za pedale dobra opcija. Ako tražite zgodan način da vježbate dok sjedite za stolom ili gledate TV, onda je i vježbač za pedale dobra opcija.

Međutim, ako možete hodati i tražite trening koji će vam pružiti najviše koristi, onda je hodanje bolja opcija. Hodanje je vježba za cijelo tijelo koja radi više mišićnih grupa od vježbača na pedalima. Šetnja je takođe odličan način da dobijete malo svježeg zraka i sunca.

Osnovna komercijalna oprema za teretanu

Osim vježbača za pedale, postoji niz drugih dijelova osnovne komercijalne opreme za teretanu koji su učinkoviti za vježbanje. Neki od ovih dijelova opreme uključuju:

• Traka za trčanje:Traka za trčanje je odličan način za kardiovaskularni trening.
• eliptična mašina:Eliptična mašina je još jedan sjajan način za vježbanje kardiovaskularnog sistema, a također je malog utjecaja.
• Stacionarni bicikl:Stacionarni bicikl je dobra opcija za ljude koji žele kardiovaskularni trening sa malim uticajem.
• Masine za utezivanje:Strojevi s utezima mogu se koristiti za treniranje svih glavnih mišićnih grupa u tijelu.
• Slobodni utezi:Slobodni utezi, kao što su bučice i šipke, mogu se koristiti za treniranje svih glavnih mišićnih grupa u tijelu.

Zaključak

I vježbe na pedalama i hodanje su vježbe sa malim utjecajem koje su dobre za vaše cjelokupno zdravlje. Međutim, ako možete hodati i tražite trening koji će vam pružiti najviše koristi, onda je hodanje bolja opcija.

Ako niste sigurni koja vrsta vježbe je prava za vas, važno je da razgovarate sa svojim liječnikom ili kvalifikovanim ličnim trenerom.