Da li je sjedeći potisak za prsa dobar kao i bench press? - Hongxing

Potisak za prsa sjedeći i bench press su dvije najpopularnije vježbe za izgradnju mišića prsa. Obje vježbe rade na velikom pektoralisu, koji je najveći mišić u grudima. Međutim, postoje neke ključne razlike između ove dvije vježbe.

Potisak za grudi sedeći

Potisak za prsa sedeći je vežba zasnovana na mašini koja vam omogućava da sednete na stolicu dok pritiskate utege od grudi. To može olakšati održavanje pravilne forme i izbjegavanje ozljeda. Potisak za prsa sedeći takođe cilja više na tricepse nego na bench potisak.

Bench press

Bench press je vježba sa slobodnim utezima koja zahtijeva da ležite na klupi dok utege pritiskate dalje od grudi. Ovu vježbu može biti teže pravilno izvesti, ali vam omogućava da podignete veće težine. Potisak sa klupe takođe cilja na ramena više nego potisak za grudi sedeći.

Koja je vježba bolja?

Najbolja vježba za vas ovisi o vašim individualnim ciljevima i potrebama. Ako ste početnik ili ako se oporavljate od ozljede, sjedeći pritisak na prsa može biti bolja opcija za vas. Ako ste iskusan dizač koji želi da izgradi maksimalnu snagu grudi, bench press može biti bolja opcija za vas.

Evo tabele u kojoj se porede dve vežbe:

Koju vježbu odabrati?

Ako ste početnik, sjedeći pritisak na prsa je dobra opcija za početak. To je lakša vježba za pravilno izvođenje i ima manji rizik od ozljeda. Kada savladate sjedeći potisak za prsa, možete isprobati bench press ako želite podići veće težine i izgraditi maksimalnu snagu prsa.

Ako ste iskusni dizač koji trenira za određeni sport ili takmičenje, možda biste željeli odabrati vježbu koja je relevantnija za vaš sport ili takmičenje.Na primjer, ako ste powerlifter, htjet ćete se fokusirati na bench press. Ako ste bodibilder, možda ćete htjeti da radite i potisak na prsima sjedeći i potisak s klupe kako biste ciljali različita područja mišića prsa.

Bez obzira koju vježbu odaberete, važno je koristiti odgovarajuću formu kako biste izbjegli ozljede.Ako niste sigurni kako pravilno izvesti vježbu, zatražite pomoć od kvalifikovanog ličnog trenera.

Gdje dakupiti komercijalnu opremu za teretanu?

Hongxing je vodeći proizvođač komercijalne opreme za teretane. Kompanija nudi široku paletu opreme za teretanu, uključujući sjedeće mašine za grudni koš i bench press mašine. Hongxing oprema za teretanu poznata je po visokom kvalitetu i izdržljivosti.

Da biste kupili komercijalnu opremu za teretanu od Hongxinga, možete posjetiti web stranicu kompanije ili kontaktirati jednog od njenih prodajnih predstavnika. Hongxing nudi razne popuste i promocije na opremu za teretanu, tako da možete biti sigurni da ćete dobiti sjajnu ponudu.

Zaključak

Potisak za prsa sjedeći i bench press su dvije najpopularnije vježbe za izgradnju mišića prsa. Obje vježbe imaju svoje prednosti i nedostatke. Najbolja vježba za vas ovisi o vašim individualnim ciljevima i potrebama. Ako ste početnik ili ako se oporavljate od ozljede, sjedeći pritisak na prsa može biti bolja opcija za vas. Ako ste iskusan dizač koji želi da izgradi maksimalnu snagu grudi, bench press može biti bolja opcija za vas.

Bez obzira koju vježbu odaberete, važno je koristiti odgovarajuću formu kako biste izbjegli ozljede. Ako niste sigurni kako pravilno izvesti vježbu, zamolite kvalificiranog osobnog trenera za pomoć.