HX-623 (Màquina tot-en-un de la cama de flexió horitzontal de la cama que estira la postura asseguda)
| Nom （名称） | Postura asseguda Estirament de la cama Cama de flexió horitzontal Màquina tot en un |
| Marca （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-623 |
| Mida （尺寸） | 1480 * 970 * 1705 mm |
| Pes brut （毛重） | |
| Contrapès （配重） | Pes total 87 kg, configuració estàndard 82 kg, amb ajust fi vareta de guia sòlida de 5 kg |
| Qualitat del material （材质） | Q235 |
| Material de la canonada principal （主管材） | Tub rectangular de 50 * 100 * 2,5 mm |
| Corda de filferro （钢丝绳） | Un total de 105 cables d'acer d'alta resistència amb sis fils i nou cables |
| Politja（滑轮） | Politja de niló |
| Capa de pintura （涂层） | Dues capes de recobriment |
| Funció （作用） | Exercici múscul bíceps femoral i quàdriceps |
| Color del marc （框架颜色） | Plata intermitent, negre mat, negre brillant, vermell, blanc són opcionals, altres colors també es poden personalitzar |
| Color del coixí （靠垫颜色） | El vi negre i el negre són opcionals, i altres colors també es poden personalitzar |
| Tecnologia de coixí （靠垫工艺） | Cuir de PVC, fusta contraxapada multicapa, esponja reciclada |
| Procés de coberta protectora （保护罩） | Placa acrílica de 4,0 mm |
Per utilitzar la màquina d'extensió de cames, seguiu aquests passos:
Seieu al seient amb l'esquena contra el respatller i els peus al peu.
Ajusteu l'alçada del seient de manera que les cuixes estiguin paral·leles al terra.
Seleccioneu un pes que sigui difícil però que us permeti mantenir una bona forma.
Esteneu les cames fins que els genolls estiguin completament estirats.
Mantingueu la posició estesa durant uns segons i, a continuació, baixeu lentament les cames cap a la posició inicial.
Repetiu els passos 4-5 per al nombre desitjat de repeticions.
Aquests són alguns consells de seguretat per utilitzar la màquina d'extensió de cames:
Escalfeu els músculs del quàdriceps abans d'utilitzar la màquina.
No t'esforcis massa. Si sents algun dolor, atura l'exercici immediatament.
Aneu amb compte de no estirar massa els músculs del quàdriceps.
Mantingueu l'esquena recta i el nucli compromès durant tot l'exercici.
Eviteu arquejar l'esquena o encorrir-vos.
Mantingueu els genolls alineats amb els turmells.
No bloquegeu els genolls a la part superior de l'extensió.
Controleu el pes a la baixa i eviteu deixar-lo caure.
Si sou nou per fer exercici, és una bona idea que parleu amb el vostre metge abans d'utilitzar la màquina d'extensió de cames. Us poden assessorar sobre com utilitzar la màquina de manera segura i eficaç.
Com utilitzar la màquina d'extensió de cames per estirar la postura asseguda
La màquina d'extensió de cames també es pot utilitzar per estirar la postura asseguda. Per fer-ho, només cal seure al seient amb l'esquena contra el respatller i els peus a la peana. A continuació, esteneu les cames fins que els genolls estiguin completament estesos. Mantingueu la posició estesa durant 30-60 segons.
Aquest estirament ajudarà a millorar la flexibilitat i l'amplitud de moviment dels malucs i dels genolls. També pot ajudar a reduir la tensió muscular i millorar la teva postura.
Com utilitzar la màquina d'extensió de cames per a la cama de flexió horitzontal
La màquina d'extensió de cames també es pot utilitzar per a la cama de flexió horitzontal. Per fer-ho, seure al seient amb l'esquena recolzada al respatller i els peus sobre el peu. A continuació, doblegueu les cames als genolls fins que els peus toquin el terra. Mantingueu la posició inclinada durant 30-60 segons.
Aquest estirament ajudarà a millorar la flexibilitat i l'amplitud de moviment dels isquiotibials i els panxells. També pot ajudar a reduir la tensió muscular i millorar la teva postura.
Si incorporeu aquests exercicis a la vostra rutina, podeu treure el màxim profit dels entrenaments amb la màquina d'extensió de cames i assolir els vostres objectius de fitness.
