HX-625 (Màquina tot en un per a l'espatlla i el pit)
| Nom （名称） | Màquina tot en un d'espatlla i pit |
| Marca （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-625 |
| Mida （尺寸） | 1250*1970*1720mm |
| Pes brut （毛重） | 233 KG |
| Contrapès （配重） | Pes total 87 kg, configuració estàndard 82 kg, amb ajust fi vareta de guia sòlida de 5 kg |
| Qualitat del material （材质） | Q235 |
| Material de la canonada principal （主管材） | Tub rectangular de 50 * 100 * 2,5 mm |
| Corda de filferro （钢丝绳） | Un total de 105 cables d'acer d'alta resistència amb sis fils i nou cables |
| Politja（滑轮） | Politja de niló |
| Capa de pintura （涂层） | Dues capes de recobriment |
| Funció （作用） | Exercici del múscul deltoide i els músculs del pit |
| Color del marc （框架颜色） | Plata intermitent, negre mat, negre brillant, vermell, blanc són opcionals, altres colors també es poden personalitzar |
| Color del coixí （靠垫颜色） | El vi negre i el negre són opcionals, i altres colors també es poden personalitzar |
| Tecnologia de coixí （靠垫工艺） | Cuir de PVC, fusta contraxapada multicapa, esponja reciclada |
| Procés de coberta protectora （保护罩） | Placa acrílica de 4,0 mm |
Aquests són alguns dels avantatges d'utilitzar una màquina tot en un d'espatlla i pit:
Augment de la força i la resistència en els músculs del pit i de les espatlles
Postura millorada
Risc reduït de lesions
Augment de la massa muscular
Millora de la condició física general
Per utilitzar la màquina tot en un per a l'espatlla i el pit de manera segura i eficaç, és important seguir aquests consells:
Escalfeu els músculs del pit i de les espatlles abans d'utilitzar la màquina.
No t'esforcis massa. Si sents algun dolor, atura l'exercici immediatament.
Aneu amb compte de no estirar massa els músculs del pit i de les espatlles.
Mantingueu l'esquena recta i el nucli compromès durant tot l'exercici.
Eviteu arquejar l'esquena o encorrir-vos.
Mantingueu els colzes a prop dels vostres costats mentre empenyeu les nanses cap amunt i cap amunt.
No bloquegeu els colzes a la part superior de l'empenta.
Controleu el pes a la baixa i eviteu deixar-lo caure.
Si sou nou per fer exercici, és una bona idea que parleu amb el vostre metge abans d'utilitzar la màquina tot en un per a l'espatlla i el pit. Us poden assessorar sobre com utilitzar la màquina de manera segura i eficaç.
Aquests són alguns exemples d'exercicis que es poden fer amb una màquina tot en un per a l'espatlla i el pit:
Pressió de pit: seure al seient amb l'esquena contra el respatller i els peus a terra. Ajusteu les nanses de manera que estiguin separades a l'amplada de les espatlles i a l'altura del pit. Agafeu les nanses i empenyeu-les cap a fora i cap amunt contra la resistència de la pila de pes fins que els braços estiguin completament estesos. Mantingueu la posició durant uns segons i, a continuació, baixeu lentament les nanses a la posició inicial.
Pressió d'espatlles: seure al seient amb l'esquena contra el respatller i els peus a terra. Ajusteu les nanses de manera que estiguin separades a l'amplada de les espatlles i una mica més altes que les espatlles. Agafeu les nanses i empenyeu-les cap a fora i cap amunt contra la resistència de la pila de peses fins que els braços estiguin completament estesos per sobre del cap. Mantingueu la posició durant uns segons i, a continuació, baixeu lentament les nanses a la posició inicial.
Pressió de pit inclinada: seure al seient amb l'esquena contra el respatller i els peus a terra. Ajusteu el seient de manera que estigui inclinat. Ajusteu les nanses perquè estiguin separades a l'amplada de les espatlles i a l'altura del pit. Agafeu les nanses i empenyeu-les cap a fora i cap amunt contra la resistència de la pila de pes fins que els braços estiguin completament estesos. Mantingueu la posició durant uns segons i, a continuació, baixeu lentament les nanses a la posició inicial.
Premsa del pit declinada: seure al seient amb l'esquena contra el respatller i els peus a terra. Ajusteu el seient de manera que estigui en descens. Ajusteu les nanses de manera que estiguin separades a l'amplada de les espatlles i a l'altura del pit. Agafeu les nanses i empenyeu-les cap a fora i cap amunt contra la resistència de la pila de pes fins que els braços estiguin completament estesos. Mantingueu la posició durant uns segons i, a continuació, baixeu lentament les nanses a la posició inicial.
Aixecament davanter: seure al seient amb l'esquena contra el respatller i els peus a terra. Ajusteu les nanses de manera que estiguin separades a l'amplada de les espatlles i una mica per sota de les vostres espatlles. Agafeu les nanses i aixequeu-les davant vostre fins que els braços estiguin paral·lels al terra. Mantingueu la posició durant uns segons i, a continuació, baixeu lentament les nanses a la posició inicial.
Aixecament lateral: seure al seient amb l'esquena contra el respatller i els peus a terra. Ajusteu les nanses de manera que estiguin separades a l'amplada de les espatlles i una mica per sota de les vostres espatlles. Agafeu les nanses i aixequeu-les cap als costats fins que els braços estiguin paral·lels al terra. Mantingueu la posició durant uns segons i, a continuació, baixeu lentament les nanses a la posició inicial.
Si incorporeu aquests exercicis a la vostra rutina, podreu treure el màxim profit dels entrenaments de la màquina tot-en-un d'espatlla i pit i assolir els vostres objectius de fitness.
