Totes les barres tenen 45 lliures? - Hongxing

Equip de pes de gimnàs comercial: revelant el mite de la barra de 45 lliures

Alguna vegada has trepitjat les majestuoses (o potser intimidants) sales d'un gimnàs comercial i t'han bombardejat amb un ferro intimidatori? Files de barres que s'estenen com sentinelles metàl·liques, plaques que sonen com un crit de guerra rítmic i, enmig de tot, una pregunta podria rosegar la teva ment de novell:Totes les barres tenen 45 lliures?

No tingueu por, valents guerrers del gimnàs! Aprofundim en la saviesa de la sala de peses i desvelem la veritat sobre les barres, demostrant que són més diverses que una barra de batuts de proteïnes.

Més enllà de l'estàndard: un espectre de companys de ferro

Mentre que elbarra clàssica de 45 lliuresDe fet, és un element bàsic del gimnàs, està lluny de ser l'únic joc de la ciutat. Imagineu-lo com el Gandalf del món de les barres, savi i poderós, però amb tota una comunitat de companys més lleugers (i més pesats) al seu costat.

Aixecadors més lleugers:

• Barra femenina (35 lliures):Dissenyat per a marcs més petits i pesos més lleugers, aquesta barra és com un hòbbit simpàtic, preparat per ajudar les dones a embarcar-se en els seus viatges de força.
• EZ Curl Bar (20-30 lliures):Amb el seu disseny ondulat, aquesta barra és l'elf juganer del grup, orientada als rínxols de bíceps i altres exercicis d'aïllament amb comoditat ergonòmica.
• Entrenadors de tècnica (10-20 lliures):Penseu en aquests com els gnoms del gimnàs, que guien els novells amb versions lleugeres per dominar la forma adequada abans de graduar-se a barres més pesades.

Campions de pes pesat:

• Barra olímpica (45 lliures):El llegendari tità de la sala de musculació, aquesta barra està reservada per a aixecadors experimentats i moviments d'estil olímpic. Penseu en squats, pes morts i presses de banc: prepareu-vos per a una batalla de voluntats!
• Barra de trampa (50-75 lliures):Aquesta bèstia hexagonal distribueix el pes de manera uniforme entre les teves trampes i les espatlles, el que el converteix en l'orc poderós de la família de les barres, ideal per encongir-se d'espatlles, files i pes morts.
• Barra d'esquat de seguretat (60-80 lliures):Amb el seu disseny inclinat únic, aquesta barra protegeix la part baixa de l'esquena durant els esquat, actuant com el savi vell arbre de la sala de musculació, oferint suport i orientació.

Escollint el vostre soci de ferro perfecte:

Aleshores, amb una gran quantitat de barres a la vostra disposició, com trieu la correcta? Fàcil, valent aventurer! Només heu de seguir aquests consells útils:

• Nivell de força:Per als principiants, comenceu amb barres més lleugeres com les dones o entrenadors de tècnica. A mesura que avanceu, gradueu-vos a l'estàndard de 45 lliures o fins i tot a opcions més pesades.
• Focus de l'exercici:Trieu una barra en funció de l'exercici específic que feu. Barra olímpica per a squat, barra de curl EZ per a rínxols de bíceps, etc.
• La comoditat és clau:Tria una barra que se senti còmode a les teves mans i que no tiri els canells ni les espatlles.

Conclusió: desbloquejar la sala de peses amb coneixement

Recordeu que les barres no són una proposta única. Són diversos, com els músculs que t'ajuden a construir. Abraça la varietat, escolta el teu cos i tria la barra que complementa el teu viatge de fitness. Ara avança, valents guerrers del gimnàs, i conquereix la sala de peses amb coneixement i confiança!

Preguntes freqüents:

P: Puc utilitzar una barra estàndard de 45 lliures fins i tot si sóc un principiant?

A:Tot i que és temptador saltar directament a la lliga de pes pesat, començar amb opcions més lleugeres es recomana generalment per als principiants. Això ajuda a prevenir lesions i us permet dominar la forma adequada abans d'afrontar peses més pesades. Recordeu, lent i constant guanya la cursa de fitness!

Així que, tant si sou un aixecador experimentat com si sou un principiant del gimnàs, recordeu que la barra perfecta us espera. Tria sàviament, entrena amb passió i deixa que el ferro et guiï en el teu camí cap a un teu més fort i en forma!