Quant de pes he de posar a la màquina de pullup assistida? - Hongxing

Navegació per la màquina de pull-up assistida: quant de pes hauríeu d'utilitzar?

Si heu pres la decisió de conquerir la màquina de pull-up assistida al vostre gimnàs local. Enhorabona a tu! Però mentre us trobeu davant d'aquesta peça intimidant d'equip de gimnàs comercial, potser us esteu pensant: "Quant pes he d'utilitzar a la màquina de tracció assistida?" No tingueu por, amics meus, perquè estem a punt d'esbrinar aquest misteri.

Entendre elMàquina de pull-up assistidai la seva finalitat

Abans d'endinsar-nos en l'aspecte del pes, és crucial comprendre la màquina de tracció assistida i el que es proposa aconseguir. Aquest artefacte està dissenyat per ajudar les persones a realitzar pull-ups compensant una part del seu pes corporal mitjançant increments de pes ajustables. Aquesta assistència té com a objectiu que els pull-ups siguin més assolibles, especialment per als principiants o aquells que encara estan fent força la part superior del cos.

Trobar la quantitat adequada d'ajuda

La màquina de pull-up assistida us permet afegir o restar pes per adaptar l'exercici al vostre nivell de força actual. Però, com es pot determinar la quantitat adequada d'ajuda a utilitzar? Tingueu en compte això: el pes ideal us hauria de desafiar a completar el vostre conjunt de pull-ups amb la forma correcta, però no deixar-vos sentir completament derrotat. És semblant a trobar l'equilibri perfecte: el principi Goldilocks, si voleu. Massa pes pot provocar una forma inadequada, un esforç excessiu i una possible lesió, mentre que massa poc pot no desafiar i enfortir els músculs de manera eficaç.

Determinació del vostre punt de partida

Ara, anem a dirigir-nos a l'elefant de l'habitació: per on començar? Comenceu seleccionant un pes que us permeti realitzar un conjunt sòlid de 6-8 flexions assistides amb la tècnica adequada. Si trobeu que podeu passar fàcilment pel conjunt, considereu reduir lleugerament l'increment de pes. D'altra banda, si us costa completar el conjunt o comprometre el vostre formulari, proveu de disminuir el pes.

Progressió gradual per obtenir resultats òptims

De manera semblant a embarcar-se en un viatge, progressar amb la màquina de tracció assistida requereix temps i persistència. A mesura que millora la teva força, redueix gradualment el pes d'assistència, acostant-te a fer flexions sense ajuda. És com pujar una escala, un pas a la vegada. Amb el pas del temps, notareu que la barra de dominades, una vegada desalentadora, es posa cada cop més al vostre abast.

Rebentar el mite sobre el cost de l'equip de gimnàs comercial

Enmig de la vostra recerca per conquerir la màquina de pull-up assistida, pot sorgir preocupacions sobre el cost de l'equip de gimnàs comercial. Contràriament a la creença popular, el cost de l'equip de gimnàs comercial no ha de trencar el vostre banc. Molts gimnàs ofereixen multitud d'eines i màquines, inclosa la màquina d'aixecament assistit, com a part de la seva subscripció estàndard. En lloc de deixar-vos dissuadir per les suposicions de costos, aprofundiu en què ofereix el vostre gimnàs local; és probable que us tinguin cobert sense cremar-vos un forat a la butxaca.

Conclusió

En conclusió, la pregunta de "Quant pes he de posar a la màquina de tracció assistida?" és un viatge personal que implica assaig i error. Comenceu per trobar el punt dolç que us desafia sense aclaparar-vos. Sigueu pacient, coherent i abraceu el viatge de progressió. Recordeu que Roma no es va construir en un dia, ni dominar la màquina de tracció assistida.

Puc utilitzar la mateixa quantitat d'assistència cada vegada que faig servir la màquina d'extracció assistida?

No, es recomana reavaluar el teu pes d'assistència periòdicament a mesura que millora la teva força. Disminuir gradualment el pes de l'assistència t'ajudarà a progressar i a augmentar la força amb el temps.